睡不著～該如何是好！ - 工作

By Steve
at 2014-09-27T00:00

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睡不著～該如何是好！
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恩恩！！！

Tags: 工作

All Comments

By Kama
at 2014-09-28T10:47

@@""睡不著.建議你多去戶外運動或工作吧如果再不行建議你去大醫院看心理醫生請他們開安眠藥給你吃吧

By Agatha
at 2014-09-29T01:18

你好，關於你的問題，建議你可以在睡前服用鈣鎂或喝牛奶，若還是幫助不大的話，建議可以找專業的精神科醫師諮詢失眠的狀況，並以非藥物方式治療，希望有幫到你。文章摘自鄭醫師的部落格「Tobeornottobe,that’sthequestion.」要不要吃安眠藥？這個問題的確困擾許多人，我們也知道，睡不好對於腦部的記憶、認知學習、免疫力的抑制都有關係，但為了「不擇手段」地睡著，而不管失眠的原因為何？這就有待商確。以營養品來說，鈣鎂因為能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，可以幫忙提昇睡眠品質。另外，全穀物營養品中富含GABA(r-氨基丁酸)，補充這類的食品也可達到不錯助眠的效果。像是發芽玄米麩就是蠻方便的產品，味道也還不錯。此外，還有在牛奶中提煉出來的十胜肽也有幫助：這是法國科學家發現嬰兒在喝完奶後比較放鬆甚至想睡都是因為嬰兒的消化機制不同於孩童與大人，嬰兒的胃中特殊的消化酶能把牛奶迅速分解成能與GABA受體結合的十胜肽，所以衹能說大自然的機制真是美妙。當然草藥有助眠效果，或者棗類的提煉物質也都有安神效果，不少人是藉助這些療方。不過，身體還是要好好檢測一下，排除呼吸道、荷爾蒙或其他身體狀況，若是因那些狀況引��

By Leila
at 2014-09-29T21:34

躺下很久還睡不著，你會越躺越慌，越焦慮。最好起身找些事做，不要害怕睡眠不足，你越害怕睡眠不足反而越不容易入睡。實在不想做什麼事，則可以靜坐放空，讓自己進入"無念"的境界，並且讓身體放鬆，坐個十幾分鐘後再躺下睡就好睡了。靜坐時，坐直上半身，首先把注意力專注在呼吸的動作，先儘可能的長吸氣到無法再吸，然後慢慢的釋放掉。同樣的釋放到無法再放時再回到長吸氣。這樣做了幾次後就可以放任呼吸自動進行，並且讓自己不要有任何想法，這時可以將注意力放在身體各部位的放鬆，察覺身體各部位那兒有緊張，並且試著放掉緊張。這樣做了一幾分鐘，身體覺得很放鬆了就很好入睡了。
最重要的是要"不在乎睡不著"，因為越在乎就會越睡不著。不要害怕睡眠不足，我們的身體會在它真的需要休息時自動的強迫你休息的(例如利用空檔小憩，那時候經分鐘的睡眠勝過晚上的幾小時的)。
2014-09-2807:54:51補充：
長期以來，從你的發問內容可以明顯的看出，你的內心非常不平靜，那是你所有的問題之主要原因。你應該開始練習如何讓內心平靜下來。之前我個人的確經歴了好長類似的問擾，它就如我介紹的書中所說的"無法停止思考是個痛苦的折磨"。我從那本書作者學到了如何看清自�

By Susan
at 2014-09-28T21:13

牟尼精舍(觀音明心法門成立宗旨)
一、成立宗旨
經由南海普陀山觀世音菩薩大士親自指點，是一門『實際』的修行法門！藉由實際解決眾生累劫累世因果業障問題(治因果病)，而將佛法落實到家庭生活中，普渡慈航。
我們不接受供養、不收錢、不推銷、也不強迫修行，只求能結善緣解決您的問題；我們專解因果事件、因果問題、治因果病、...，無論婚姻、家庭、事業、家族、痼疾、學業...等問題均能請示！歡迎有醫生看到沒醫生、有神問到沒神者，不妨一試。
牟尼精舍總督導仙佛：世尊釋迦牟尼佛指派紫賢金剛為督導仙佛。
牟尼精舍主持仙佛：南海普陀山觀世音菩薩(負責修行、修鍊、功德轉換、考核)。
牟尼精舍副主持仙佛：大願地藏王菩薩(負責因果查詢、功德轉換、和冤釋解)。
二、精舍
初發地為牟尼精舍，本精舍領有玉旨、懿旨、法旨、冥旨、教育旨(玉旨→玉皇大帝、懿旨→金母娘娘、法旨→釋迦牟尼佛→觀音師尊、冥旨→地藏師尊、教育旨→釋迦牟尼佛→觀音師尊)，可經由佛菩薩的慈悲願力為眾生調解因果業障，指點迷津。
三、聯絡我們
我們很有熱誠，但因為各有各的工作，不同工作性質有時不方便聯絡。請盡量利用e-mail、部落格留言，也可利用假日至敝精舍一坐，解決您不能解決�