睡到一半抽筋怎麼改善比較好? - 工作

如果影響到生活作息建議你去看個醫生對症下藥會比較好喔!
真的是缺鈣那就要長期保養避免老了骨質疏鬆!
不過現在市面上很多鈣片吃了也不知道能不能吸收
如果想幫助睡眠其實也可以喝熱牛奶~也可以幫助補鈣
像安怡高鈣就是強調含鈣的沖泡式奶粉
有好吸收的小分子鈣跟幫助鈣質被身體利用的維生素D
加上它不含蔗糖睡前每天喝一杯也不用怕身材走樣
熱熱喝也比較好睡!
而且一杯安怡=兩杯牛奶的鈣質長期喝下來應該可以幫助改善你的抽筋症狀~

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抽筋最常見的原因就是缺鈣(此外要小心你的甲狀腺出了問題)。
建議買檸檬酸鈣鈣片及維他命D3補充，加上每天曬15分鐘以上的太陽，幫助鈣質吸收，可以減緩抽筋問題。
不要買較便宜的碳酸鈣鈣片，國中理化有教過，碳酸鈣遇到胃酸(HCL)，會產生二氧化碳而脹氣。
好睡一點：睡前喝杯300C.C.的溫牛奶(約45度)，有幫助睡眠的功效。

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