睡很多睡不好 - 工作
By Damian
at 2010-08-04T00:00
at 2010-08-04T00:00
Table of Contents
我身體狀況持續這樣已經很久了
我常前一天晚上七八點多就睡睡到隔天八點，起床吃早餐坐在椅子上看電
視馬上就想睡，想說這樣不行，改成吃完早餐馬上出門坐車去運動，結果是在車上睡得更舒服，十點運動一個多小時，回來吃午餐，轉個電視又開始想睡，硬撐到三四點多，受不了去睡了，五六點起床吃晚餐，硬撐到八點又去睡了，一天的睡眠非常驚人!
雖然睡那麼多，但我知道我晚上的睡眠品質很差，淺眠多夢，但找不到方法可以改善，睡前操喝牛奶什麼都試過，還是一樣。
還有我的睡眠是馬上型的，想睡的念頭一來就可以睡，不論是站著或坐著
，玩電腦打電動公車上站著工作時站著....,，動態靜態的工作我都可以睡著，導致我不敢再去找工作，很不敬業。
之前看過家醫科，他說是我運動量不足，為此我加入健身房一個多月，一星期起碼有去三天，大多去五天。但狀況還是一樣。
我稍微查過資料，我這樣有可能是肝不好易感到疲倦或是血液含氧量不足，也有可能是猝睡症，可以建議這樣我去醫院掛哪一科會比較好呢?
(pS:我167 80 有點胖 但我去運動一個多月加節食一公斤都沒瘦，便秘加月經不順，會不會是內分泌的問題?)
Update:
我運動也持續一陣子了 狀況還是一樣
可能是中醫說的氣血不足或內分泌失調吧?
這樣我去醫院要掛那一科比較適合呢?
我常前一天晚上七八點多就睡睡到隔天八點，起床吃早餐坐在椅子上看電
視馬上就想睡，想說這樣不行，改成吃完早餐馬上出門坐車去運動，結果是在車上睡得更舒服，十點運動一個多小時，回來吃午餐，轉個電視又開始想睡，硬撐到三四點多，受不了去睡了，五六點起床吃晚餐，硬撐到八點又去睡了，一天的睡眠非常驚人!
雖然睡那麼多，但我知道我晚上的睡眠品質很差，淺眠多夢，但找不到方法可以改善，睡前操喝牛奶什麼都試過，還是一樣。
還有我的睡眠是馬上型的，想睡的念頭一來就可以睡，不論是站著或坐著
，玩電腦打電動公車上站著工作時站著....,，動態靜態的工作我都可以睡著，導致我不敢再去找工作，很不敬業。
之前看過家醫科，他說是我運動量不足，為此我加入健身房一個多月，一星期起碼有去三天，大多去五天。但狀況還是一樣。
我稍微查過資料，我這樣有可能是肝不好易感到疲倦或是血液含氧量不足，也有可能是猝睡症，可以建議這樣我去醫院掛哪一科會比較好呢?
(pS:我167 80 有點胖 但我去運動一個多月加節食一公斤都沒瘦，便秘加月經不順，會不會是內分泌的問題?)
Update:
我運動也持續一陣子了 狀況還是一樣
可能是中醫說的氣血不足或內分泌失調吧?
這樣我去醫院要掛那一科比較適合呢?
All Comments
By Connor
at 2010-08-08T18:49
at 2010-08-08T18:49
必須經過一段時間讓身體適應 他才會慢慢有效果的
你月經不順+便秘 那你應該也要先處理 知道自己哪裡有毛病 就先去治療
看中醫純一點 但是時間要很長 調理時間幾乎都是3個月至半年為一期
因為你生理期不順內分泌就會失調 就會開始引起很多毛病了 尤其女生的生理期很重要
運動節食要正確 你有沒有為了快點瘦 然後方法不對呢?(運動過度方法錯誤 吃的太少 吃的不對)
如果可以 就去健康檢查 如果幾乎都查不出來 是不是有壓力 或者心情的調適上
有時候人的心生病了 我們也會忽略的
會不會一直以來你的習慣都如此 想戒掉 所以戒不掉造成的種種壓力
調鬧鐘起床 讓自己多找事情做 多外出走走看看
這是自己的經驗 希望你健康
2010-08-09 10:51:54 補充：
如果是中一的話 你就直接去給中醫師看 他的中藥裡面就會開始幫你調整氣血跟內分泌的問題 西醫的話 大醫院好像有內分泌科 如果沒有 你可以打電話去醫院詢問 將你的狀況跟他說
它會建議你掛哪一科的
By Robert
at 2010-08-04T04:35
at 2010-08-04T04:35
後來我吃ㄌ
永信藥品-伽傌軟膠囊
我都吃三顆一覺到天亮這非常有用喔~
http://www.hacsquare.com/hac/product.aspx?mcat=1&s...
■HAC-伽傌(GABA)軟膠囊應用日本最新醱酵科技，由營養豐富的玄米中，抽提出高濃度富含γ-胺基丁酸之麩胺酸醱酵物(GABA)
■搭配天然海藻鈣及純淨無污染的純化綠茶抽出物(去除農藥及咖啡因，含90%以上EGCG)，能調整體質、幫助入睡，是工作壓力大、生活緊張的現代人減壓舒活的最佳選擇。
■以冷壓縮液態軟膠囊充填技術，完整保留關鍵成分(GABA)。
■食用方法：每次3粒，於睡前2小時以溫水配食。
■注意事項：請確實遵循每日建議量食用。
■為私人消耗品，一經拆封，恕不退換。
■適用族群：
1、睡眠品質不佳的朋友。
2、長期處於高壓力環境的族群。
主要成份(一日份)如有錯誤請以產品包裝實際標示為主
麩胺酸醱酵物(含20%γ-胺基丁酸;GABA) 498毫克
純化綠茶抽出物(含90%以上綠茶素;EGCG) 120毫克
海藻鈣 15毫克
By Xanthe
at 2010-08-08T12:42
at 2010-08-08T12:42
雖然是家裡有賣，但是我們家人有出現類似的情形，
明明睡很多，白天還是昏昏欲睡，然後有時晚上又睡不著(很淺眠)
睡眠品質一直以來都不怎麼好，
後來吃蜂王乳改善很多，它擁有人類所需的營養素，
真的滿不錯的，希望能幫助到你^^
至於減肥方面我都採用健康瘦身，還滿有效果的，
以下是我的親身體驗，(我170、58公斤)
飲食方面
1.早餐、午餐正常吃，晚餐在6點前解決
(要更瘦，晚上就不能吃澱粉類的)
2.禁喝飲料、有糖的果汁
3.禁消夜
4.多喝水
運動方面
1.跑步(晨跑或是晚上)
2.快走
3.運動不用太多，但是要固定，每次最好超過1小時
4.每週至少3次(可以跳舞、游泳、跑步都不錯)
5.每天100下仰臥氣坐
蜂王乳介紹
蜂王乳含有多種天然活性荷爾蒙、多種活性蛋白質，及17種人類必須胺基酸，多種酵素、礦物質(鐵、鉀、鎂、鋅、銅、錳)，富含維生素B群(B1、B2、B6、B12)、A、C、D、E、菸鹼酸、泛酸、葉酸、生物素、肌醇、乙醯膽鹼，其中最具指標的葵稀酸，是延長蜂王生命的主要營養素之一，具有相當好的抗菌幫助。蜂王乳具備人體所需的各種營養素，為營養成分極高的天然食品，更是人類健康美容的聖品。
By Lily
at 2010-08-08T08:47
at 2010-08-08T08:47
美兆健檢特色:
1.時間快速：4個小時做完檢查，報告書當場帶走。
2.項目多：依據國人十大死亡原因來設計，
衛生署公佈全身檢查應做到20大項58小項，
美兆診所：台北32大項97小項，桃園、台中、高雄30大項90小項。
3.價錢便宜：全套檢康檢查只要6000元（台北目前都是最新儀器，2010年3月3日搬家到新光三越站前店）、
4500元（中、南部），
重點是終生會員制，而且資格還可以世襲，傳給子孫繼續使用，
第一年檢查就已經比大醫院便宜嘍！
畢竟做健康檢查不可能一輩子只做一次，就永保安康了，
所以一定要養成定期、全家、全身都做檢查的好習慣。
4.準確度高：美兆已經雙ISO的國際品質、服務系統的雙認證、
連續14年拿到CAP（美國病理醫師學院）優等的認證，
全台灣只有4家教學級大醫院拿到這個CAP認證喔！
就別說是連續14年嘍！
5.環境優美、服務好：七星級的健檢環境，
且將院內感染的機率降到最低、同一樓層做檢查，
不必在醫院繼續迷路、等醫生...等病人...等儀器...嘍！
6.完整售後服務，協助會員調整身體，恢復健康！！！
7.幫美兆打廣告，還可以將會員卡費回本，找事業備胎...。
[email protected]
Haru 0982603691 美兆健康管理
By William
at 2010-08-08T19:28
at 2010-08-08T19:28
一天睡眠大概7小時是最適當的
睡太久 反而會更累喔!
如果你作息也調了 卻未能改善的話
那主要就是~~~ 飲食了 !
從飲食做起吧!
什麼東西該吃 什麼東西不該吃 什麼東西少吃 什麼東西要多吃
這些都要注意
每樣都要適量 不管是 食物 運動 甚至睡眠 >>>適量 !
祝您身體健康^^
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at 2010-08-04T00:00
(目前只做過公家機關工讀生)
所以一直很煩惱自己能做什麼andgt; andlt;
我家人覺得我經驗少 外表又不怎樣 做工廠�� ...