睡眠不足,睡眠品質很差 - 工作

By Elma
at 2013-04-09T00:00

Table of Contents

最近不知道是否是工作壓力太大的關係,老是睡不好..
早上上班都沒有精神,頭也有點暈...
原本想去看西醫的,但想到上次去看說我的症狀要打針才會好
但我不喜歡打針!所以我想這次換看中醫~
但中醫有在看這類症狀嗎?因為之前沒有留意...
我家在四號公園與永安捷運站附近...

Tags: 工作

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By Selena
at 2013-04-09T05:38

有些中醫也都有看這樣的症狀！但還是要看你的距離遠近來就診會比較方便
你說的位置，離我爸上次去看的中醫診所位置很近哦！
叫永安健康中醫診所，裡面護士很親切不說，院長問診也很仔細，
一些我爸平常不會覺得是問題的小習慣，經過吳醫生的問診以及治療
現在已經改善很多了，這對我爸來說，真的是幫助很大！
我之前有問過吳醫師，睡眠不穩的情形，每個人情形都不太相同！
所以相對的用藥方式也是不同的哦！這跟我們之前去西醫的藥局抓藥是不同的，完全是照個人的體質去調理。
你既然那麼近，就去那邊看看，應該會對你有幫助唷！

By Quintina
at 2013-04-11T13:00

睡眠障礙的症狀是寒性體質(代謝循環慢,抵抗力免疫力下降的體質),加上他處筋傷所致(肌肉緊繃後,會產生熱症的錯覺)..高堂中醫林文濱醫師指出,首先,要先把頭部枕骨下緣繃緊的肌肉揉開..再把耳後繃緊的肌肉柔開,再把頸椎兩邊繃緊的肌肉柔開,然後熱敷這些按揉的地方,服用中藥(或薑湯)調整寒性體質,便可改善這些症狀....或搭配針灸,效果更佳..

By Callum
at 2013-04-11T20:02

靜脈雷射對失眠有幫助
也可調節自律神經

By Carol
at 2013-04-11T18:17

你好，關於你的問題，以下資料提供給你參考，希望對你有幫助。文章出自鄭醫師的部落格英國研究證實：睡前來杯櫻桃汁可以幫助睡眠品質提升！根據最新發表的英國研究建議：有失眠的困擾的人不妨睡前來杯櫻桃汁，幫助增加睡意及提升睡眠品質。根據英國東北的Northumbria大學的研究人員發現，在睡前喝櫻桃汁，可以增加褪黑激素的濃度，提升睡眠品質。這項研究發現對於因輪班工作或者是長途飛行引發的入睡困難都有幫助。這項研究的領導人Glyn Howatson博士讓20個志願受試者每天喝兩次30CC的櫻桃汁，以及不含櫻桃汁的安慰劑一週，所有受試者在研究前及研究後都收集尿液來測量褪黑激素的濃度，眾所周知，褪黑激素是影響生理時鐘及左右睡眠品質最關鍵的荷爾蒙。同時受試者在戴上特製的研究監控儀器actigraphywatch sensor，直接監控他們睡眠及清醒的週期，並記錄他們每天睡眠的型態。分析發現受試者喝了一週的櫻桃汁，跟安慰組相比，尿液測到褪黑激素濃度增加15-16%。用actigraphy的紀錄也發現喝櫻桃汁的受試者增加15分鐘的睡眠，總睡眠時數增加25分鐘，睡眠效率提升5-6%，喝櫻桃汁受試者跟控制組相比，報告他們在白天打瞌睡時間比受測前減少，根據研究人員表示這是第一個研究顯示，補充濃縮的櫻桃汁可以提升褪黑激素，幫助健康者睡眠品質提升。研究小組原本是研究櫻桃汁對於重量訓練運動後的恢復的研究有興趣，但後來卻發現櫻桃汁可以幫助健康成人睡眠提升，幫助失眠、因輪班或者長途飛行所造成睡眠干擾的大眾都可改善睡眠，受益的不只運動員而已，由此也提醒我們，我們睡得如何跟我們吃什麼是有直接相關的。參考資料：鄭醫師的部落格

By Edwina
at 2013-04-13T15:01

前陣子我媽媽是因為更年期常常嚴重失眠
後來是朋友有介紹到吃滿健康的巧克力
說是裡面有添加PharmaGABA和玫瑰花萃取物等成分
能幫助緩解壓力，放鬆心情
出於好奇，我們就給她小試了一下
它沒有糖份所以我媽媽還蠻能接受的
吃一段時間了她現在睡眠品質有比之前好些了
或許也可以給你參考看看喔
另外每天睡前喝一杯牛奶，對睡眠品質幫助也很大哦！

By Hedda
at 2013-04-11T22:37

透過均衡營養也可以改善你的問題喔
但是晚上一定要11點前睡覺，身體才有足夠的時間做修補細胞的動作
如果你是認真想改變，可以點"小于"和我連絡 ^^

By Olivia
at 2013-04-11T18:58

你是不是覺得對事情有困惑,或接觸到的人事物有想要弄清楚,卻不知怎樣弄清楚...
困惑多了,沒興趣了,就會想睡覺,就像為什麼學生,會容易再上課中打瞌睡的原理是一樣的...
找出哪裏是有困惑的,去面對它,弄清楚它,想睡覺的感覺會被你處理(因為知道了...)
壓力大,那就一點一滴的處理需要面對的事,處理了,也就沒有所謂的壓力產生...
這是我個人的見解,也是一直這樣在處理事情....提供您參考了!!
睡眠差,可以在睡前(躺下前),服用維他命B1+C,不傷身,我是這樣做的!!

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