睡眠問題困擾我很久了不知道該怎麼辦 - 工作

By Michael
at 2013-11-08T00:00

Table of Contents

各位大哥大姐大叔大嬸好
我是一個剛出社會不久的年輕人
但是我有一個問題真的困擾我很久了
那就是「睡眠」問題
可能是以前常常熬夜甚至日夜顛倒習慣了吧
我晚上其實都睡不太著耶!
就算是努力想強迫自己睡也沒用而且我只要一閉上眼睛
我腦子都會一直想事情(不管是哪方面的事)就是一直想一直想沒辦法靜下來
然後也都沒有睡意...
這個問題很困擾我因為我找了很多份工作都說隔天要去上班
可是我都因為當天晚上睡不著快天亮才睡想當然我隔天早上就沒去上班了
真的不知道該怎麼辦我不能在這樣下去了.畢竟退伍了
誰能教教我該怎麼辦呢

Tags: 工作

All Comments

By Tracy
at 2013-11-12T06:19

規律運動，才能改善睡眠!作者：【記者萬博超／綜合外電報導】|台灣新生報–2013年8月19日上午12:00在周末劇烈運動，可能感到筋疲力盡，但未必讓人好睡。美國西北大學睡眠行為學研究計畫主任凱莉·葛萊瑟表示，只有規律的運動才能助眠，偶爾運動，即使感到疲累，也不一定好睡。民眾常認為，白天多消耗體力，當天晚上必然好睡，研究人員認為，這種方法未必有效，長期規律運動才有效。以前沒有運動習慣的人，如果有睡眠障礙，必須1周運動3、4天，每天30分鐘，大約16周後，睡眠時間才會比沒有運動習慣的人理想。對於平時活動量很少的人，研究人員建議先從每天散步10分鐘開始。調查顯示，多數民眾自覺運動的確有助改善睡眠，維持睡眠品質。調查發現，睡覺前運動，未必影響睡眠，很多人只有晚上有空，晚上運動也未必是禁忌。多數人只要培養適度運動的習慣，確實能改善睡眠。有些民眾因為忙碌，睡眠時間少，也有人想要入睡，卻由於憂鬱問題，出現睡眠困難。醫師指出，如果是壓力增加及血清素等神經傳導物質相對缺乏的情況，也容易出現幸福感減弱，較難入眠、食慾大增及壓力荷爾蒙分泌增多的情況，這類患者較難維持代謝的正常。研究人員建議，除了規律運動外，建議睡前儘量少處理複雜的事物；��

By David
at 2013-11-08T15:27

我以前也常在失眠
所以後來發現了自療失眠有效放鬆身心的高招
睡不著的人都可試試~也歡迎盡量讓其他有困擾的人也知道
我的方法是催眠,此催眠面對再不好睡的人幾乎有效放鬆身心喔!
請你把以下這段話自己錄起來然後在睡覺的時候聽
記熟了可自行操作
現在,請先吸一口氣,吐氣的時候盡量把氣吐完
(從複3次)
然後,請將雙手以拳頭狀互握,之後慢慢使全身肌肉緊繃起來
過幾秒後一口氣...將他釋放掉!!
(從複兩次)
現在,將你的意識提升,在將意識放到你的呼吸上...
暫時持續大約三十秒
好,請將意識轉依序緩慢的轉移到以下的部位
腳尖,兩腳內側,整隻腳,膝蓋,大腿,腰,腹部,之後沿著腹部將意識擴張到全身
(到這邊最容易睡著
然後是手,手腕,脖子,臉,頭頂
將意識從表面肌膚由上而下轉移最後落足在腳尖
接著再從頭頂的地方,將剛剛的器官順序倒過來依序將意識轉移直到到了腳尖部位
後面還有,不過通常到這就ok了
有疑問可來信
但不要聽信宗教回答的內容(最近常常有些禿驢在那誤導大眾最好不要理會)
包準晚上更難睡~
切勿聽信宗教訛言說!!
切勿聽信宗教訛言說!!
切勿聽信宗教訛言說!!

By Michael
at 2013-11-08T12:02

建議您一個很容易試試的方法,
上youtube尋找兩首曲子
夢醒在七彩快樂和平的宇宙https://www.youtube.com/watch?v=4kK5YC6y1HA
柔軟的心https://www.youtube.com/watch?v=53D1mYi4__I
睡前放鬆，讓自己放空，什麼都不想，
按下重覆播放鍵，
聽這兩首『有聲心靈修護』，
會讓自己沐浴於安靜的環境中，
靜下心，用心聆聽，有助眠的效果~

By Ethan
at 2013-11-11T06:16

我推薦你看這片DVD，裡面有真人演出，教人如何改善狀況，看完會有很大的幫助，簡介如下
　
　　你是否知道自己該這樣做比較好，卻有一個心理惡魔驅使你去做不該做，想不該想的事，讓自己變糟，現在已經有明確的科學解析，那個心理惡魔是一個實實在在，具有人格思想，能與自己對話，甚至控制身體內分泌與疼痛的實質存在，那是由過往的人生經驗所形成（有些記憶可回想起來，有些記憶則儲存在怎麼想也想不起來的心靈深處），那會讓一個人明明知道不該這樣做不該這樣想，卻又無法控制，產生強迫行為與負面思考，進而導致在生活中感到痛苦、無能為力，其實這些不好的感覺，全都來自同一個地方，只要用戴尼提去面對去處理，情緒就會明顯提升，增強自信，遠離負面想法，改變命運，要達到這個狀態的話，就必須處理我們記憶庫裡面所潛藏的那些負面記錄。
以下資料來自
http://dianetics.nice-read.com/
（推薦去這個網站，裡面有影片可以看，且站長可以回答任何問題）
強力推薦的必讀好書（有DVD版本）：戴尼提─現代心靈健康科學
　　戴尼提─現代心靈健康科學這本書有力且明白指出︰「戴尼提揭開了你生命中痛苦、不快樂和自我懷疑的源頭－反應式心靈。」（注︰反應式心靈是指心靈的

By Ida
at 2013-11-09T16:05

現代人因為壓力太大會有很多文明病包括慢性疲勞腦部不舒適精神身心方面(憂焦慮恐慌失眠)障礙等等非常多毛病禪修冥想宗教信仰(佛道教開示少造業多行善念佛參加法會消業障,基督教祈禱參加禮拜等精神支柱都是面對文明社會所必需的)再配合醫療培養興趣參與社團建立人際關係裡面找些知心朋友談心等多管道齊下失眠問題目前是相當普遍且難醫治您可以透過一呼一吸放空(呼吸法)去除雜念就較易入睡喝點紅酒或熱鮮奶有益身體又可助眠但烈酒長期下來就會傷身是不可以的廣範培養興趣也是必要的可讓自己多放鬆有助入睡常念佛號讓心情沉靜多積德行善(消業障)都是改變生命中諸多煩腦方法包含失眠也是

By Skylar DavisLinda
at 2013-11-11T15:46

雜念太多的現象您可以透過一呼一吸放空(呼吸法)去除雜念就較易入睡喝點紅酒有益身體又可助眠但烈酒長期下來就會傷身是不可以的廣範培養興趣也是必要的可讓自己多放鬆有助入睡常念佛號讓心情沉靜多積德行善(消業障)都是改變生命中諸多煩腦方法包含失眠也是

By Eden
at 2013-11-10T11:41

失眠真的讓人很煩惱
每次想睡都睡不著...
都要到天都快亮才勉強睡著一下
但很快又要起床了..
根本沒睡飽
精神也超差
原本想要使用安眠藥..
但我怕對身體會不好
後來上網搜尋到S♥美人┌舒眠▪睡美人┘
《http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=401&CI...
真的很好入睡呢!!
我都在睡前30分鐘~1小時間使用兩顆~~
就會順利的進入夢鄉囉!!
隔天早上起來~~非常的有精神呢^^
推薦給你喔~~
我現在都沒有失眠的困擾了~~

By Yuri
at 2013-11-10T04:44

因為多年長時間工作和飲食不正常
讓我身體越來越不健康
曾經到過媚登峰減肥
也去過醫美診所抽脂、看中醫
工作很忙沒時間運動
但是減肥都是瘦瘦胖胖的
從來沒有瘦身成功過
在4年前利用網路
找到最適合我的體重管理計畫
我認真的配合，讓我體重獲得控制
我瘦了9公斤，已經維持到現在都沒有復胖
我的人生終於轉變成美麗的世界
我終於可以穿上漂亮婚紗拍結婚照
瘦下來的心情真的是難以想像的快樂
因為我從來沒想過自己有瘦下來的一天
我今年32歲，生了小孩也很快就瘦回來
我很滿意這次的減重效果
希望可以幫助到更多的朋友
當時找到的部落格
http://blog.yam.com/mickly

By Hedy
at 2013-11-08T19:25

撥出一天來休息，拿出軍人的果斷餘威，攤開各錄取信，分析研判，請教前輩，擇一而上班之，這樣心情一定就會落實。萬一這決定的班不適合，暫時當作墊腳石，因為很多地方要你上班，不怕沒機會。來一個先抓一個，留得青山在，不怕沒柴燒。這碗先吃飽，再去盛一碗。
睡覺先睡心，心猿意馬則一事無成。成功是給有準備跟抓得住機運的人。錢送到手上你貪睡不拿不能怪別人。

By Linda
at 2013-11-09T11:55

你可以到有精神專業的醫生幫你看診，他就會依你所需症狀來對症下藥！！
＃安眠藥是屬於管制藥品，所以你必須找專業醫師幫助你喔！！！

By William
at 2013-11-10T19:34

運動。可以去公園快走。
我覺得很有效~

睡眠問題困擾我很久了不知道該怎麼辦 - 工作

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