睡眠時間，以及起床後容易頭暈的問題 - 工作
By Sierra Rose
at 2013-09-30T00:00
at 2013-09-30T00:00
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我因為工作及課業的關係，所以每天一定都是過半夜12點～1點這之間上床睡覺，然後隔天早上9點～10點這之間起床（已經固定了，就算不調鬧鐘也都會自動在這段時間點醒來），我認為自己的睡眠時間很規律，而且只要一上床馬上就能睡著，隔天起床後精神也不錯。但常常在網路及書上看到說應該要在某些時間入眠對身體的保健較好，所以我想請問我這樣的睡眠會不會對身體不好呢？
還想請問看看，我還住在之前的租屋處的時候，還沒有這個問題，現在搬了新家，住到現在幾個月快一年的時間，發現最近這幾個星期早上起床都容易頭昏，起床後都要坐著半分鐘到一分鐘左右的時間才會好，這應該是環境的問題嗎？因為新家這裡空氣對流沒有很好，就算窗戶全開還是會有些悶悶的，而且有濕氣。又或是我應該去給醫生檢查看看？如果要去給醫生檢
還想請問看看，我還住在之前的租屋處的時候，還沒有這個問題，現在搬了新家，住到現在幾個月快一年的時間，發現最近這幾個星期早上起床都容易頭昏，起床後都要坐著半分鐘到一分鐘左右的時間才會好，這應該是環境的問題嗎？因為新家這裡空氣對流沒有很好，就算窗戶全開還是會有些悶悶的，而且有濕氣。又或是我應該去給醫生檢查看看？如果要去給醫生檢
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By William
at 2013-09-30T06:30
at 2013-09-30T06:30
不同的內臟有不同的休息時間
因此會建議一般人晚上10點前就應該就寢
但是這樣的時間對現代人還說基本上不太可能辦到
其實睡眠是非常個人的現象
有的人每天只需要4,5小時就足夠
有些人則需要10個小時才夠
基本上只要你白天的精神狀態都很好
我認為不太需要擔心目前的睡眠模式
比較要注意的是睡醒後頭暈的現象
睡醒後頭暈有可能是因為枕頭不適合所引起的問題
因為當第一,二頸椎神經受到不當壓迫時
就有可能引發這種現象
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8
/AD07883531/o/2013041008...
至於為何頸椎神經會受到壓迫
可能與坐姿和睡姿有關
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8
/AD07883531/o/2013042508...
不論坐姿或立姿應該盡量保持左邊的狀態
不過現代人絕大部分都是姿勢不正確
尤其是經常使用電腦或平板的人
頸椎常常過度前傾
至於睡姿的重點在於枕頭高度要合適
枕頭應該睡多高呢
請參考下圖
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8
/AD07883531/o/2013042508...
適當的枕頭能讓額頭到下巴呈現約5度的傾斜
且額頭略高於下巴
但是也不能高太多
同時額頭也不能低於下巴變成後仰
所以請家人或友人幫忙看看是否有這些狀況
如果有應該立即改善更換適當的枕頭
��
By Joseph
at 2013-10-03T09:28
at 2013-10-03T09:28
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