睡眠的相關問題及心理 - 工作

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By Anonymous
at 2011-01-17T00:00

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請問睡眠有甚麼禁忌?
請問睡眠有甚麼禁忌?
Tags: 工作

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Michael avatar
By Michael
at 2011-01-21T03:24
睡覺是動物與生俱來的能力,不用學就會,但是由於人類科技的發展,電燈的發明改變了人類的歷史,在晚上也可以有如同白天般的亮度造成日夜節律的失調,加上各種的職業工作,交通工具的發達造成輪班,時差的問題出現,這些都是在過去人類文明發展之前所沒有的,執行睡眠的行為有兩大因素,第一個是睡眠和清醒的平衡,睡多了自然就對睡眠的渴望少,另外一個是生物時鐘的影響,體內的一些內分泌如腎上腺皮質類固醇及中心體溫,每天都有上下起伏變化的規律,不受外界改變所影響,當中心體溫開始下降及腎上腺皮質類固醇的分泌最低時,人類是最想睡覺的時候,所以這兩個因素的調控十分重要,睡眠要好固定自己的睡眠時間,睡前放鬆,作好睡眠衛生教育,找個舒服舒適的床,燈光盡量黑暗,暫時性的失眠不需過度擔心,更正自己對睡眠不正確的認知,如果真的發生睡眠的問題,可以尋求醫師的協助,我想這些幫助睡眠的方法顛倒過來就是睡眠的禁忌了。希望有解決你的問題。
本身職業保健安睡眠技師
Gary avatar
By Gary
at 2011-01-19T12:33
1.不要仰睡:
避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,
影響呼吸,容易發出鼾聲。
2.不要睡前思緒萬千:
宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。
現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。
換句話說睡前不要讀理科的東西!
3.不要說話:
孔子云:「食不言,寢不語」,
睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,
不得安寧,因而影響入睡。
4.不要開燈:
中國傳統醫學認為,從寤入寐,
進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。
醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,
所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
5.不要蒙面睡:
因為睡覺時用被子蒙住頭面,
會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
6.不要吹風而睡:
古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,
肩受風則臂疼,善調攝者,
雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,
因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
7.不要飲酒飽食:
古人認為「胃不和則臥不安」,
現代則認為睡前三小時不進食,
可使胃部獲得充份休息,
一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。
喝少量的酒,則可以鬆弛減
Andy avatar
By Andy
at 2011-01-17T23:43
不要在睡覺的時候一直想事情
在睡前該處理完了事情就在睡前處理好
不要帶到床上
不然很容易失眠
如果你有失眠的狀況話
不要嘗試讓自己很累(像是做運動消耗體力之類的)
睡覺的時候盡量放輕鬆
可以聽個輕音樂這樣
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-01-17T10:41

身旁不要有任何有電磁波的用品

信用卡相關問題

Annie avatar
By Annie
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By Adele
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喜歡比自己小10歲的女生~希望高中女生來回答我

George avatar
By George
at 2011-01-17T00:00
我是個魔羯男,而且是很標準的魔羯今年已經28了,趨於熟男階段,長的不難看在科技業上班,事業有成,也因為這樣感�� ...