睡覺是我的煩惱 - 醫生

根據美國心臟病學會公佈的一項最新研究指出，睡不夠跟睡太多，都可能引發多種心臟疾病問題。睡眠是保護心臟的營養素好的睡眠不僅讓人一天精神百倍，在夜晚進入深度睡眠時，心率減慢、血壓降低並且平穩，心臟也會得到很好的休息。睡眠太少會引起血壓波動，進而明顯增加中風、心臟病發作的危險。另一方面，睡眠過多是缺氧的表現，會增加心絞痛和冠狀動脈變窄，導致心臟供血供氧不足等問題。　這項由芝加哥醫學院心臟病學專家領導的研

你好，這邊有篇資料提到GABA可以幫助放鬆改善睡眠，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章出自-------鄭醫師的部落格/除了開藥單,我還能做什麼γ-胺基丁酸（γ-AminoButyricAcid，簡稱GABA）γ-胺基丁酸（GABA）可以改善焦慮和失眠的問題。因為我們腦部細胞都有GABA的受體，大家熟知的抗焦慮或是安眠藥物，它們主要就是作用在GABA受體上。我們可以從天然發芽的玄米去萃取出GABA成分，有一些茶葉如果用不同方式製作，改變它發酵的方法，茶葉本身也��

提早1~2個小時上床關燈保持睡意睡前不要想事情.看電視.玩手機等3c產品!!!尤其滑手機~~~~~保持平靜的心培養睡意不要因為睡不著爬起來做其他事!!!就算每天這樣也要定時上床睡覺培養這種早睡的習慣白天不要睡很多人都白天睡然後就晚上睡不著==還有少喝含咖啡因的飲品如咖啡.茶類然候多用幾種可以叫醒自己的方式但最主要還是先解決失眠!因為我自己只要熬夜絕對!!!一百個鬧鐘都叫不醒的那種==剩至誇張到自己按下鬧鐘~繼續睡自己都不知道==然後也搞

人類絕大多數的苦難都是不必要的。它們是自己創造出來的，因為未受觀測的心智(unobservedmind)在掌控你的人生。你現在所創造的痛苦，總是來自對當下如是(whatis)某種形式的不接受，某種形式的無意識抗拒。--引用自《修練當下的力量》(請以"修練當下的力量好讀〞搜尋來讀此書)翻來覆去難以入睡，是因為我們的腦中充滿著"無意識"想法。我們在腦中不斷的播放著"過去或未來"的電影，過去有很多不盡理想的讓我們感到懊惱，未來的可能�

呵你會惡性循環怕睡覺，睡前會擔心睡不好又更睡不著要看你睡前都在做甚麼像我也一樣啊睡不著，主要原因是我睡前都在玩惡靈古堡6但是我有吃安眠藥，所以其實還好。你睡前就做做運動放輕鬆然後去睡假如還是不行那去看精神科。請不要覺得羞恥，精神科不是甚麼精神病院之類的精神科是調整你所有心理問題。有想要問再問我吧。我可以推薦你因為我有去^_^...

我以前也很容易這樣!!!躺到快5點才睡著...(外面的鳥都在叫了)那個時候我下午會去運動一下然後睡前不用電子產品因為我覺得我每次用電子產品一用完會有一點亢奮的狀態阿!我還會做30下仰臥起坐讓自己感覺比較累在躺下去然後鬧中不要3,4個都用手機設阿!!手機很容易就可以關掉了(止要手指輕輕一按連眼睛都不用張)我如果一定要早起我會設手機鬧鐘3個各間隔5分鐘在用鬧鐘設一個(跟第3個手機時間一樣)放在書桌上(起來要走幾部才會到)然後再放第3個鬧

我有很多次也是跟你一樣，睡覺都睡不好，翻來翻去，我那時候拖到凌晨四點才睡著，隔天起來就打個哈欠。但那時候還是自己努力改過來了，從今以後我就沒有什麼問題了，我也沒去看醫生。