睡前已刻意移開手,睡著後仍如此,這一點較困擾,請問如何改善
2:我男58歲,入睡沒問題,睡著後會醒來2,次再入睡沒問題,睡眠區間大致如下[區間變化不大] ,10:50入睡,12:25醒來,再入睡,半夜3:35再度醒來,再入睡,4:50起床,已持續約12個月,醒來後精神尚可,有一點點精神不好,請問為何會如此,有醫師說只要能再入睡,狀況還不至於太嚴重,自己判斷可能是腦部提前老化,有吃中藥.效果不明顯,吃褪黑激素效果明顯,但我,不願長期服用,我希望調整至醒來一次,希望各方名醫高手指示如何醫療,感謝,感謝
1,2點分開告知也可以,感謝,感謝
2:我男58歲,入睡沒問題,睡著後會醒來2,次再入睡沒問題,睡眠區間大致如下[區間變化不大] ,10:50入睡,12:25醒來,再入睡,半夜3:35再度醒來,再入睡,4:50起床,已持續約12個月,醒來後精神尚可,有一點點精神不好,請問為何會如此,有醫師說只要能再入睡,狀況還不至於太嚴重,自己判斷可能是腦部提前老化,有吃中藥.效果不明顯,吃褪黑激素效果明顯,但我,不願長期服用,我希望調整至醒來一次,希望各方名醫高手指示如何醫療,感謝,感謝
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如果整天下來不會覺得睡眠不足而影響當天的工作，不必要太在意睡眠中發生了什麼狀況。太介意反而會產生睡眠壓力，造成睡眠時的緊張情緒。
睡眠中醒來又怎樣？翻身再睡就是了。
能自然入睡最好，能不借助藥物就不要借助藥物。
睡前可以去散散步，若本身的睡眠環境不太安靜也可聽著音樂入睡。
其實最重要的是，只要不是無法入睡，或是睡眠不足，一切放輕鬆就好了。
若連續失眠以致影響白天的正常生活再去醫院看神經內科就好了。