短時間內瘦回2位數 - 工作

By Thomas
at 2014-03-07T00:00

Table of Contents

年齡 21 (1993)
姓別男
身高 169
體重 12X
完美目標 57
本次目標 80
目前在某大賣場就職中
是做賣場內的部門服務人員
因為要輪班 , 所以就寢與起床時間比較不固定
飲食方面 , 幾乎是吃家裡煮的
跟同事一起去吃飯的次數算中中
運動方面--工作時須要走來走去
已上大約為我目前的ㄧ些資訊
想勞煩諸位網友們幫助我~
希望能在6月的時候 (我生日)
瘦到80公斤或接近

Tags: 工作

All Comments

By Kyle
at 2014-03-08T01:35

你好!!
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，
如果你做再多運動卻吃得比往常多，
不只達不到效果還會更胖。 (要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，每天只要花我兩分鐘的時間寫
飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..) 會有線上營養管家幫我們把不適合
我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D 透過這個網站的協助加上我做到上面提的5
點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!! 希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦
卻不知所措的人! 上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：everyday.plan365.in
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記一起加油!

By Rebecca
at 2014-03-11T14:08

推薦你盈姿膠囊食品
它不僅能保持身材還可以解決便秘的困擾
身體的負擔也減輕許多感覺就已經健康了
它不是所謂的藥喔...食品
成分都很天然沒有副作用
所以你可以放心使用.... 安心~
三餐也可以正常吃~但不要吃宵夜!!
維持這樣的飲食習慣~
相信你可以很快達到目標的~

By Delia
at 2014-03-09T16:51

你好哦，跟你分享一下我多次的減肥經驗給你參考哦!
我自己真的試過超多減肥方式。
例如:少吃多動、晚餐不吃、蘋果餐、紅豆飯、清淡飲食....我都吃過。但不是沒效就是瘦了一點點馬上復胖回來。甚至還因為營養補均衡暈倒送醫院
看到身邊很多朋友用過***、中醫埋線、中醫減重、塑身衣，一開始有瘦，結果胖回來比原本還胖＞＂＜
然後之後我認識到營養師，我才知道原來我們要減的體脂肪，而不是只單純的看體重。體脂肪不標準，你怎麼減，回復正常飲食復胖的都會很快。
因為我們都知道不健康的減重是很傷身的，甚至沒正確減反而復胖很快或更多。也有可能把身體搞的不好，甚至代謝變慢，脂肪變的更多。
我相信有專業的人告訴你應該怎麼減肥，除了有效果之外，還會健康不傷身，而且不復胖。相信你應該不會想要好不容易瘦下來了結果又復胖回去吧!!
我自己體脂肪掉了10％　體重掉了8kg　尺寸小了50公分↑
而且沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿
如果你真的想健康快速瘦下來不要復胖，你可以來信問我。
透過一個FB的減重社團，大家互相鼓勵督促
看到有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦4公斤、六天瘦3公斤！
因為每個人狀況不同，針對自己的狀況設計減重流程，這樣對你比較有保帳。
加油哦，你一定可以的！

By Gilbert
at 2014-03-08T03:49

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你
魔幻體脂機 http://diary4.plan365.in/

By Hedy
at 2014-03-07T19:59

從小到大都脫離不了胖的稱號，別人越叫我越自卑
好不容易打工賺了點錢，買了減肥藥來吃
不吃還好，吃了不僅心悸頭暈，還外加復胖了10公斤
原本就帶著125公斤在身上，卻變成了135公斤的我
上網找到了一家合法公司波。神。生。技，主打天然健康安全
產品皆採用食品級成分，不添加藥物、重金屬、塑化劑
還獲得國際大廠GMP、HACCP、ISO等多重檢驗合格
因為有之前減肥失敗的陰影+錢難賺不敢亂花的理念
所以我先帶了爆燃。纖啡。錠<三餐飯後+睡前各一顆>
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
使用期間完全沒有任何副作用的問題，讓我更放心的使用
持續使用一個禮拜就有感覺了耶!! 體重下降了5公斤
超酷的，這也太有效了吧!! 馬上又去續訂產品這次我是訂組合的
L-卡尼。丁左旋。肉鹼。膠囊(三餐飯前吃一顆)
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
KG333-0卡爆。纖膠。囊(三餐飯後吃ㄧ顆)
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
搭配組合的話。爆燃。纖啡。錠就改為(睡前吃兩顆)就可以了
就這樣持續使用四個月的時間我就瘦了55公斤囉
現在的我不只多了自信，還有個健康的身體
真的是太棒了，錢也花的超值得的啦!!

By Jacky
at 2014-03-08T14:08

跟你分享我的瘦身經驗以前的我是吃不胖的體質
所以我從不忌口有什麼我就吃什麼每次都愛吃到撐為止
但悲劇來了原本我的身材是非常標準的48公斤
就因為我愛吃竟然短短的兩個月我就胖了22公斤
不用說可想而知身型也是完全變了，衣服褲子都穿不下了
這結果不得不讓我自動封口，開始展開減肥計畫
把我愛吃的零食宵夜都戒掉，每天就算在忙也會撥出時間運動
持續一個月公斤數連掉都沒掉，讓我好沮喪。。冏
後來某次聚會發現三年不見的同學他瘦超多的耶
反之大家也問我怎麼會胖了那麼多!!!。。冏
這不是重點，重點是他到底是怎麼瘦的呢!?
他說他除了每天運動之外還有搭配使用Ⓢ美✝人瘦身食品
Ⓢ美✝人超纖✝素(一次喝兩包/可以瘦身。排便。排毒做體內環保)
Ⓢ美✝人草本超✝纖膠囊(三餐飯後一顆/可以加強代謝。幫體內做油切吸附油脂)
Ⓢ美✝人L-卡尼酸✝左旋✝肉鹼(三餐飯前一顆/可以增強代謝。也是專咬體脂肪的喔)
果不其然，真的搭配效果比較好，剛開始吃就有感覺了
排便變的好順暢，也不用刻意節食，三餐依然正常使用
持續使用兩個月下來我竟然瘦了25公斤耶，整個超開心
身型瘦了一圈，衣服褲子都穿的下了。。轉圈圈^^
產品不只超有效，還有通過GMP、HACCP、ISO的國際認證喔
滿3000元還可以分期0利率，真的超甘心的啦。。轉圈圈^^
Ⓢ美✝人http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=348&CI...

By Olive
at 2014-03-08T02:43

如果說是在家裡吃的話就比較沒有外食族的問題，便當店的菜都是比較油的那一種，吃多了對身體的心血管也不好。現在要做的就是控制飲食及長期的運動，工作中的走來走去不算是真的運動的一種喔!!所謂運動是可以訓練肌耐力，跟工作的還是有落差!!
首先我要說知識家減肥廣告很多，騙人的一大堆，什麼吃了瘦多少，讓人看了很心動，但都是不知名小廠商，而衛生局針對這種廣告不實又只罰一點點錢，造成他們一直騙下去，所以我要請知識家管理者，看清楚再刪文，我沒有推薦任何單一廠商和產品，請不要亂刪我的回答，造成劣幣驅除良幣的結果。
我很老實的說，如果保健品這麼有效，就不會有諾美婷、羅氏鮮這種減肥藥品了，如果減肥藥品這麼有效，全世界就沒有胖子了。
節食與年齡的增長皆會使基礎代謝率變慢，建議平日早上可以補充維生素B群，可提升基礎代謝率，使精神變好，減少疲勞感。
減肥的速度也不宜過快，以每週減0.5~1公斤為原則，才是最健康的減重方法！
☆改變飲食習慣與行為的健康減重計劃：
一、飲食控制
進食行為改變：
1.每日以三餐為主，平均分配，盡量不吃點心；晚餐避免攝取過量，以免熱量積存。
2.攝取種類多一點的食物，維持均衡的營養。
3.先喝湯，再吃蔬菜，最後吃肉類和主食類。
4.進餐應定量，細嚼慢嚥，延長進食時間，可增加飽足感。
5.飢餓時宜選用體積大、熱量低之食物（如:蔬菜和全穀類）。
食物選擇改變：
1.烹調方法盡量多用清蒸、水煮、涼拌、清燉、等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。
2.少吃高糖、高脂肪、高熱量之食物。如：糖果、蛋糕、中西式點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。
3.選擇大塊肉類的菜餚，多選帶骨、帶刺、帶籽、帶皮的食物。
4.認識食品標示，選擇低油、低熱量的食品。
二、配合適當有效的運動。
☆飲食控制+適當運動是減肥與維持理想體重的不二法門。
想要減肥不僅僅只靠要藥物而已，也得靠運動來減輕體重喔，如果想添加保健食品的輔助，建議可以食用卡妮丁、非洲芒果萃取、白腎豆、唐辛子、甲殼素、CLA、巴西莓這種的保健食品
保健食品成份小常識：
卡妮丁(L-Carnitine)：又稱肉鹼、肉酸、卡尼丁，主要作用就是參與脂肪代謝，促進脂肪燃燒，是脂肪代謝必不可少的關鍵物質。
非洲芒果萃取：研究報告指出，非洲芒果種子萃取物可能有助於控制體重超重患者的體重、膽固醇和瘦體素。
白腎豆：又稱Phase 2，白腎豆可抑制澱粉轉成小分子醣類，而未被消化的澱粉便會通過消化道不被人體吸收，透過阻斷吸收的方式，讓愛吃澱粉類食品的減重者也能吃得沒有負擔。
唐辛子：主要是提昇人體代謝率，幫助燃燒
甲殼素：熱銷數年的減肥主要保健食品之一，主要訴求是吸附油脂，適合喜歡吃油炸的人。
CLA：又稱共軛亞麻油酸具有改變人體脂肪與肌肉組織比例的功用，特別適合健身，脂肪控制的人。
　
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是
世界知名品牌NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康
PS.推薦保健食品，並不是建議吃保健食品，有病還是建議要先看醫生，以上資訊是從網路上整理的，僅供參考

By Jacob
at 2014-03-07T04:59

飲食方面，如果常喝飲料這個一定要戒掉。
三餐的話，早餐和午餐不能少，一定要吃，晚餐餓才吃
就算要吃的話能不吃澱粉就不吃，多吃高纖維和高蛋白的食物
運動的話雖然工作會走來走去，但能消耗的熱量有限。
要持續不斷三十分鐘的不斷運動才會有燃燒脂肪的效果
每個星期能抽空三小時出來運動是最好的
如果不愛出門運動的話
http://tw.mall.yahoo.com/item/p017231395372
可以買一些器材在家做。
加油~只要持續三個月效果很快就看得到了。

By Leila
at 2014-03-11T22:28

你好!!我是體重教練Kurt
到六月瘦到80
這樣要減4x公斤
這很困難!
但是我是有把握幫助你瘦下來的
可是時間會長一些
我協助過許多人減重成功
是以健康為前提的方式減重安全又有效
如果你是認真的或是想了解可以免費諮詢
FB:kurt－780619＠hotmail。com
請直接加我好友訊息我不然我看不到
賴:kurt780619
加我後請自己密我
減重怎樣都必須有個開始
花一則訊息一點時間了解　　
說不定能因此改變你的一生加油!希望可以協助到你

By Todd Johnson
at 2014-03-09T05:08

大大好～
分享我的減肥經驗給你喔^^
我是個吃多少都會反映在體重上的人所以一直都很肥胖 ~
決定要減肥的時候
在網路上爬到S美人的超◙纖◙速和草本◙超纖◙膠囊的組合
大家都很推薦~我就想說訂購來試試看好了!!
我都會在用完餐後使用草本◙超纖◙膠囊
讓它可以阻斷油脂和醣分的吸收
接著在睡前的時候喝2包超◙纖◙速
幫助排出體內囤積的宿便、廢水等等
使用了2個半月之後~
體重直線的下降呢!!!
我已經從85公斤減到了68公斤呢!!!
可是我還是覺得四肢和肚子部分還是有點肉算是局部肥胖吧 !!
又去加訂了瘦局部的Q10纖體▫霜和Q10緊實▫霜系列
每日睡前我都會使用它們按摩局部肥胖的地方
讓局部脂肪可以加速燃燒~~ 鬆垮的肌膚可以更加緊緻!!
使用1個多月後
順利的讓我的四肢變瘦了呢!
肚子也有變小的跡象XD
推薦給各位大大喔!
訂購電話｛07-⑥⑨ⓞ-❽❺❽❻｝
我都是找黃客服為我服務的喔!!
有經過國家安全認證GMP~使用起來更加放心
真的很棒:D

短時間內瘦回2位數 - 工作

All Comments

Related Posts

爭鮮打工一周幾天?

老婆三番兩次一直提離婚.到底為什麼

為何信仰變的這麼狹隘

日本京阪奈行程請益

急!!!!想當醫學美容諮詢師