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籃球自主訓練菜單~~20點 - 打工

Oscar avatarOscar · 2013-09-21

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本人身高176cm體重72kg目前高二有參加籃球社位子是控球想趁著一些空閒的時間來練球但安排菜單這方面我真的不太行一個星期中除了六日可以練習外134早上大概有2~3hr可以練球(其餘時間要上課or打工)所以想懇請大大好心幫我排一份訓練表包括運球防守投籃傳球...等等我爬了蠻多文看到的幾乎都是牛頭不對馬嘴的回答==不然就是複製貼上.....(明明發問者國一而已複製大一的菜單給他回復==)平常有慢跑和重訓所以懇請好心大大幫我列出一份菜單單純就是有�
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Victoria avatarVictoria2013-09-25
你好^^我本身已經更著系隊打到大三囉所以以下提供菜單絕對是自己的雖然說有時候已經拿去回答過了這是我們系隊練習時常用的菜單除此之外很多職業比賽也是常常做裡面的練習的有踏實的基礎才能造就往後過人的技巧雖然說前半部分幾乎沒有拿球練到但是對於籃球所需身體各方面能力還有平常打球的動作都是有實質幫助的而且對於時間上的安排感覺應該蠻合適的一個禮拜有三天平常日可以這樣練球時間算是充裕的如果有要練體力因為平常有慢跑你�
Candice avatarCandice2013-09-21
籃球社...訓練跟籃球隊還是有差齁~既然不能實戰體能就會下滑所以說~體能訓練是不能捨棄的一天盡量跑0.5~1hr(還要搭配訓練時間所以較短)可以依自己做調整(以下皆適用)運球~看過櫻木花道吧!!!弓箭步~左腳前就用右手(依此類推)依你應該OK吧....一天就150~300下吧再來就是馬布練左右運球~大概300~400下重心要夠低喔屁股盡量往下做還有切記!!!!!!!!運球不要看球要看前方不要彎著腰看下面運球盡量在同個點~防守一個人比較難練馬步重心壓低左右移動練速度要�
Candice avatarCandice2013-09-22
瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。
Queena avatarQueena2013-09-25
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡。亓剗协