給男女司法特考體能測驗分享及建議 - 考試

Linda avatar
By Linda
at 2022-02-26T23:57

Table of Contents

小弟我之前有分享過「司法特考體能測驗訓練心得」(在精華區內),今天看到很多男女
生都敗在這項目上,尤其是看到很多人一開始就被帶偏,第一圈就狂衝,導致第三圈失敗
進而不合格,因此該怎麼訓練可以參考小弟之前分享的文章。
言歸正傳,小弟屢戰屢敗屢敗屢戰,今年又備取上榜了,但這次原本以為不會上榜,因為
有一科目申論題我考爛了,所以沒刻意維持體重(疫情期間不是吃就是唸書/上班-正職)
,所以到放榜才開始減重,正式練跑在1/16號,當天實測6:14秒非常喘,接著爾後幾乎天
天(一週至少4次)到台大操場(因為師大不給進),看天候狀況再跑。2/13合格跑5:42
秒。2/20合格跑5:48秒。
小弟我秉持跑自己的(理由 心得有敘述),所以都盡可能維持一圈1:48上下(但2/13
日之前都在1:50,沒跑進1:48秒過),但我知道跑到那邊應該要在多少時間內,所以我練
的很難累,但我今天仍是跑過了(這段練習以來最輕鬆跑過的一次,因為前一段時間都是
在寒流中練跑,很冷),故給那些在及格/差一點/沒方法的人一些「心得跟建議」:(
戴手錶
1.女生
把1200公尺拆成12個100公尺,剛好一圈400公尺有兩個彎道兩個直線,各100公尺,每個1
00公尺跑31秒,跑道終點也在「6分12秒」,還有7秒鐘的扣打!
100公尺、0:31
200公尺、1:02
300公尺、1:33
400公尺、2:04
————————
https://i.imgur.com/Ff5X60f.jpg
500公尺、2:35
600公尺、3:06
700公尺、3:37
800公尺、4:08
————————
900公尺、4:39
1000公尺、5:10
1100公尺、5:41
1200公尺、6:12

2.男生:
把1200公尺拆成12個100公尺,剛好一圈400公尺有兩個彎道兩個直線,各100公尺,每個1
00公尺跑27秒,跑道終點也在「5分24秒」,還有26秒鐘的扣打!
100公尺、0:27
200公尺、0:54
300公尺、1:21
400公尺、1:48
————————
500公尺、2:15
600公尺、2:42
700公尺、3:09
800公尺、3:36
————————
900公尺、4:03
1000公尺、4:30
1100公尺、4:57
1200公尺、5:24
————end———

補充:手錶可以選擇市價300元上下那種電子錶(如上圖所示)


PS:小弟我這次因為時間充裕,所以最後用走的到終點(合格),不想跑那麼累,晚上還
有大夜班要上班。


    [心得] 考試、上榜、落榜、讀書...等心得文。




        發表心得文為分享之用,除作者主動贈書、提供筆記外,
        不得要求上榜者贈送書籍、提供筆記等不正邀約,
        違者依照版規







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All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-03-01T18:27
推 分享
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-03-01T04:04
感謝分享
Christine avatar
By Christine
at 2022-03-03T22:35
推 但師大考場場地規劃差勁 這麼多人考試 男生大號
間只有1間 根本不夠大排長龍
Jake avatar
By Jake
at 2022-03-01T04:04
大家可以的話 要先上好大號和換好衣服 免得報到前等
候太久
Lily avatar
By Lily
at 2022-03-03T22:35
推 是說跑到一半有辦法看時間嗎?我一直以為會有人報
時或是大時鐘
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-03-01T04:04
回樓上 不會有時間 要自己戴錶 而且不能戴apple watch
那種的 昨天突然被要求拿下來 無法配速整個心很慌
Linda avatar
By Linda
at 2022-03-03T22:35
考前灌一杯大冰美快平常20秒盡力跑都會過
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-03-01T04:04
今年師大跑道要整修,下半年可能會動工!
Irma avatar
By Irma
at 2022-03-03T22:35
可以帶碼表啊 考前要看一下須知喔
William avatar
By William
at 2022-03-01T04:04
不能帶apple watch考量啥,筆試怕作弊,體測怕場外指導嗎?
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-03-03T22:35
剛看到你這篇文章前半部還以為是我自己寫的,因為和
我很類似,因為都是備取,最後也都順利通過體能測驗
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-03-01T04:04
,只是所花費的時間不一樣而已。
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-03-03T22:35
電子錶要問考委,有些可以戴。
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-03-01T04:04
買隻casio電子錶就好了。不過不能帶藍芽錶也很奇怪,
跑步是要怎麼作弊啦
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-03-03T22:35
可以透過藍芽連線震動,傳遞訊息(例如這邊要加速/減速
等等吧)
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-03-01T04:04
去買肌酸來吃
Heather avatar
By Heather
at 2022-03-03T22:35
考場的垃圾桶裡面,幾乎都是紅牛/蠻牛/能量果凍/咖啡杯/
香蕉。
Connor avatar
By Connor
at 2022-03-01T04:04
考過兩次三等都因為跑步悲劇
Connor avatar
By Connor
at 2022-03-03T22:35
感謝分享!另外跑步前30分鐘喝美式真的很有用
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-03-01T04:04
跑步前吃b群
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-03-03T22:35
我跑步前吃香蕉+FIN+人蔘精+B群+咖啡+紅牛…別學我。

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Doris avatar
By Doris
at 2022-02-26T21:17
Hello大家好 我又來了 我是曾經的高考交通行政上榜生 公職生涯大約5年的時間 現在已經離職當個自由工作者 前陣子看到大家在討論要把主力放在高考好還是普考好 我在我的YT頻道分享了我對這件事情的想法 歡迎有興趣的朋友來看看歐! 說明欄有時間軸 方便大家節省時間啦! 影片看這邊! https://you ...

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By Elvira
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