經前症候群要怎樣改善? - 醫生
By Brianna
at 2013-06-11T00:00
at 2013-06-11T00:00
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我有一個朋友每次只要MC來的話,經前症候群都超嚴重的
除了心情差、脾氣暴躁之外,還痛得要用熱水袋
幾乎都沒辦法去上班,試了很多辦法像是吃中藥阿、吃巧克力啊都沒辦法,連醫生都搖頭說跟遺傳比較有關係
想請問有沒有什麼其他可以有效減緩經前症候群的方法啊?
除了心情差、脾氣暴躁之外,還痛得要用熱水袋
幾乎都沒辦法去上班,試了很多辦法像是吃中藥阿、吃巧克力啊都沒辦法,連醫生都搖頭說跟遺傳比較有關係
想請問有沒有什麼其他可以有效減緩經前症候群的方法啊?
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醫生
All Comments
By Blanche
at 2013-06-14T20:05
at 2013-06-14T20:05
有時候還會不自覺的想哭...一個月都還得要忍受一次這樣的情緒唉
前幾個月因為要調經的關係就吃了一個叫做美舒安的中藥
不僅可以調理經期就連經前症候群也有好很多,皮膚也有變得比較好了,吃中藥會沒有什麼副作用~~
一瓶1200元總共有300粒,雖然價格有比較高但我覺得成分還是有差~
By Anonymous
at 2013-06-11T07:59
at 2013-06-11T07:59
By Michael
at 2013-06-15T05:44
at 2013-06-15T05:44
2.對於經前情緒暴躁,可以找專攻婦科的中醫師,讓這樣的中醫調理,會比一般中醫師來得好
3.服用避孕藥,減少內分泌波動,讓子宮內膜暫時萎縮,對情緒波動&痛經有一定的幫助,但不是長久之計。最好是先檢查確診,是功能性痛經or器質性痛經
By Frederica
at 2013-06-15T14:25
at 2013-06-15T14:25
2.少量多餐,同時採用低糖飲食。
3.避免甜食。現在已經有研究指出,醣類確實會引發經痛。例如:巧克力、黑糖等等的食品或飲品。
4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌。
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪。
6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內。
7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、全麥、蕎麥以及大麥。
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。
9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動。
10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多,造成身體嚴重缺水的問題。
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢。
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂。
13.深呼吸,不僅可以緩和情緒也可以增加體內含氧量。
14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽,有助放鬆全身肌肉。但切記請勿在生理期間泡澡。
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液。
16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大��
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