肩頸痠痛問題是不是很難治好，我老是一直有這樣的困擾，不知道要如何改善時常會痠痛的狀況常常痛到幾乎無�� - 工作

By Aaliyah
at 2018-07-26T14:43

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By Odelette
at 2018-07-29T21:20

我長期有肩頸、背部酸痛的問題，
嚴重的時候甚至手臂會有酸麻的感覺，
大大的影響到日常生活
經友人介紹給永和臻觀中醫陳建輝醫師看診，
親切的陳醫師非常用心的幫我評估狀況
建議我可以嘗試扁針療法並搭配藥粉、水藥治療，
第一次治療後讓我印象非常深刻，
扁針的治療對酸痛、酸麻等症狀有非常明顯的改善
持續幾次治療後療效非常顯著，
目前已經不會那麼容易就發生肩頸酸痛的情況
這樣有效的治療非常推薦你嘗試看看

By Susan
at 2018-07-27T12:38

長期坐著工作，你是不是也有肩膀痠痛的問題呢？其實造成肩膀痠痛的其中一個原因，是因為脖子的活動遭到限制，頸部肌肉僵硬帶來的不舒服感。此時，你的頸部不一定會有感覺，需藉由觸摸後，才會發現脖子後方與兩側肌肉十分僵硬，按壓時還會伴隨疼痛。
容易發生肩頸僵硬的人，通常具有以下5種特徵，看看你是不是屬於其中一種？且藉由牆壁測試法，進一步確認你的頸部肌肉是否僵硬，最後搭配1分鐘簡易舒展操，安全沒負擔地減緩肩頸痠痛。
STEP1：脖頸出問題？你是否有以下5點特徵
坐著時，下巴習慣向前突出。
脖子轉向到特定角度時，會感到疼痛。
當脖子傾斜、轉動的時候，關節會發出聲響。
發現常使用的枕頭變得不好睡了，早上醒來後會感到肩頸痠痛。
照X光的時候，意外發現頸椎呈一直線，頸關節之間沒有空隙。
若是中了其中1點，很有可能代表你的頸關節負擔過重了！嚴重的話，還有可能會得到頸椎關節病，此患者通常還會出現手臂、手腕麻痺等症狀。
STEP2：牆壁測試！你的頸關節能動嗎？
藉由上下左右活動脖頸，改變脖頸的位置，確認頸關節活動是否遭到限制。以下將介紹一種簡易測試法，只需面對牆壁，活動肩頸，就能知道你的頸部是否出問題囉。
步驟
1.面向牆壁。&

By Irma
at 2018-07-28T08:00

年輕上班族常常坐在辦公室，長期下來開始感到肩頸痠痛！脖子是全身上下最脆弱的部位，只要一不注意脖子就會出問題，脖子主掌全身的神經束，也就是「脊髓」貫穿其中，腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..90%的疼痛，都是因為「脖子僵硬」
疼痛不會突然出現，如果某天突然感到劇烈疼痛，在此之前你早就感覺肩痠、頭痛，背痛、手麻等，因此絕對不能輕忽這些初期症狀！
【警訊1】肩膀痠痛、脖子痠痛與背痛→頸椎的椎間盤骨骼開始變質，產生骨刺
【警訊2】頭痛、暈眩→椎動脈血流停滯、枕大神經被壓迫，頸椎開始惡化
【警訊3】雙手、足部發麻→骨刺已經壓迫頸椎神經，務必立刻求診
【警訊4】手指、手腳局部失去知覺→若處理不當可能導致全身癱瘓！
實踐「謢脖生活」，健康不再拉「頸」報！
下巴微抬20度，脖子負擔最小
收下巴反而會讓頸椎弧度消失，讓脖子無法支撐沉重的頭部，因此微抬下巴才能避免脖子負擔。
「趴睡」最傷脖子，睡覺不用枕頭最健康
趴睡是最傷脖子、最不自然的姿勢，仰躺時請想像脖子伸直的感覺，就能擁有優質睡眠。
泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」，洗頭時不彎腰
泡澡可使脖子變溫暖，促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環，預防血液淤積，緩解疼�

By Enid
at 2018-07-27T20:51

長時間維持同一個姿勢，或是姿勢不正確，就會造成肩膀和頸部肌肉呈現緊張狀態。肌肉一緊張，肌肉內部的壓力就會升高，壓迫血管，造成血液循環不良，使血管內的老舊廢物無法順利排除，進而引起疼痛。
方法
敲打前面對應的鎖骨，此解痛方式是應用前後對位法；另外，敲打肺經上的重點穴位或腋窩邊緣亦可解。現代人生活步調快、工作壓力大，常不經意的習慣性聳肩，造成整個斜方肌緊繃、肩胛骨外側和骨縫處瘀塞。此外，一般人平常的作息活動，顯少有手臂舉直抬高的動作，使得腋下L肌肉處常年沒有伸展活動，血氣嚴重瘀塞，進而導致肩頸痠痛等問題，因此經常紓緩此處也非常重要。
時間
每個解痛部位敲3～5分鐘。
若使用前後對位法敲打，仍無法根除肩頸痠痛時，請集中敲打位在小腸經的肩貞穴。肩貞穴位在肩膀斜方肌位置，氣血常瘀於此處；將瘀塞處敲通，便可紓緩肩膀斜方肌緊繃造成的不適。除了以上2個解方之外，在肺經7-9處，有一條經脈流注對側肩膀上緣；所以肺經7-9處氣血瘀塞時，也會造成對側肩膀上緣氣血不足、肌肉僵硬。因此，將此處敲開，讓氣血順暢地流注到肩膀，亦可改善肩頸痠痛。

By Ula
at 2018-07-27T22:41

肩頸酸痛緊繃的原因與預防治療
正常的頸部有一後凹的弧度，由七節脊椎骨（稱為頸椎）所構成，支撐著平均重15～17磅重的頭部。椎骨之間有軟骨，具有緩衝外力的作用，每節頸椎藉著韌帶彼此連接，最外層覆蓋著強而有力且彈性極佳的肌肉，使頭部能轉向各個方向，活動自如，頸椎中空，內含脊髓，是大腦與身體之間傳遞訊息和命令的管道。每節脊髓皆分出一對脊神經，掌管兩側上肢與頸、肩的感覺和運動功能。
為什麼會肩頸酸痛緊繃
肩頸疼痛一般可分為「頸痛」與「上背痛」，有時後隨著症狀不同，往下延伸至上肢，造成手酸手麻；或是產生頭痛。隨著年齡和生活壓力的增加，發生率有逐漸提高的趨勢，大多數的患者經由適當的治療、休息、改善日常生活不良的姿勢習慣，即可復原。
在健康的族群中，有4成以上，甚至高達8成的人有肩頸部疼痛緊繃的經驗，這麼高比例的肩頸部疼痛緊繃，與長時間在姿勢不良情況下工作有關。所謂肩頸不良姿勢，以頭前傾(forwardhead)與肩前傾(forwardshoulder)為主；而且此不良姿勢與頸部疼痛有相關性存在。所以在肩頸部保健中，正確姿態的教育是相當重要的。
最常見的不良姿勢是彎腰駝背、頭往前傾，頭部重心落在身體正中線的前方，使得頸椎承受額外的壓力，肌肉也�

By Hazel
at 2018-07-27T19:19

肩頸部保健運動，共有三類；包括伸展運動-針對緊縮之部位；肌力訓練運動-針對過度伸展部位，與放鬆運動等。治療重點為恢復肩頸部的活動度、軟組織的延展性、肌肉的力量及維持正確的姿勢。
伸展運動
動作一、前右側肩頸伸展運動：手壓住右前胸靠近鎖骨位置，頭慢慢側彎到左邊，耳朵碰左邊肩膀，再略為後仰，下巴旋轉指向右側，此動作可伸展前右側頸部肌肉。動作二、後側頸部上段伸展運動：縮下巴後作點頭的動作,可伸展後頸部上段肌肉。動作三、後右側肩頸伸展運動：頭前向彎，下巴碰胸部，頭慢慢側彎到左邊，耳朵碰左邊肩膀，下巴旋轉指向左側，此動作可伸展後右側頸部肌肉。動作四、前胸伸展運動：將背部靠於椅背(利用椅背頂住胸椎，可使伸展動作效果更好，但椅背高度最好不要高於肩胛骨)，雙手交叉置於頭後，手肘向後拉成擴胸姿勢，可伸展前胸部位。做伸展運動時，伸展動作速度一定要慢，慢慢拉到有一點點牽扯的感覺即可，再慢慢放鬆回到起始位置；所用的力量要適中，若有疼痛感覺，則表示力量太強烈，反而容易造成肌肉僵硬不舒服。每次伸展動作約維持15~20秒，一回約做10次伸展。
肌力訓練運動動作一、頸部肌力訓練：收下巴，手放在額頭前及頭後固定，分別以頭向前出力頂手

By Ina
at 2018-07-31T05:34

7種導致『肩頸痠痛』的身體與情緒疾病！
隨著現在人越來越長時間看電腦、久坐，還有智慧型手機發展，肩頸痛也變成現代的人的夢魘。但事實上，緊張與壓力也同時是肩頸痠痛的原因。而若因為長期勞損的情況下，也許您就不只是肩頸痠痛，可能已經傷到頸椎或神經系統，導致頸椎間盤突出、骨關節炎等退化性疾病，此時您就需要注意以下情況：
1.椎間盤突出
頸椎總共7節，負責支撐頭部、連結胸椎，而頸椎的椎間盤會因為年齡而慢慢失去彈性，再加上長時間擠壓磨損，導致頸椎間盤收窄或是突出，進而壓迫⋯⋯至神經，引發疼痛。
頸椎間盤突出的主要徵狀包含脖子、肩膀、上背僵硬或疼痛，也會發生頭痛的情況；有些人則會發生手麻或下肢僵硬。
2.頸椎狹窄
隨著老化，頸椎的椎間盤也會慢慢失去彈性，為了維持穩定，椎骨開始長骨刺，加上韌帶也因老化而肥厚，相較之下頸神經通過的神經恐也因此變得狹窄。而症狀大多由頸部開始痠痛，再慢慢延伸到肩膀、手部、手指麻痛。
3.骨關節炎
頸椎關節慢慢退化，骨骼間彼此摩擦，通常早上起床時會感到不舒服，隨著活動而舒緩，但到了晚上又會開始痠痛，而疼痛會蔓延到頸部、肩胛骨中間。除了骨骼部位的疾病外，長時間的肩頸痠痛，也有可能是��

By Carolina Franco
at 2018-07-27T20:19

根據研究顯示有高達50~60%的人一生中有過肩頸酸痛的經驗，小明才國小三年級，就有肩膀酸痛的問題，看醫生後一直無法改善，甚至找中醫拔罐針灸都試遍了仍無法緩解。老王退休後無事一身輕，近來卻覺得肩部酸痛且有重重的感覺，打針吃藥皆無效，中西醫均以骨刺來治療，最後才輾轉至本院，建議以核磁共振掃描檢查得知。
由上述例子，不難發現不管大人或小孩都有可能受到肩頸酸痛的困擾，而大多數的患者經適當的治療，改善不良的姿勢或習慣皆可自然恢復，只有極少數患者演變成慢性疼痛，造成生活或工作上的困擾。大部份的人認為肩頸酸痛一定是骨刺造成的，永遠不能治癒是個錯誤的觀念，只要找出病因，定期診治，痊癒的機率是很高的。
所謂肩頸酸痛是指由後腦根部、頸部至肩胛骨部位間的疼痛，且85%的肩頸酸痛是因肌肉或韌帶受傷而引起。大部分頸部酸痛之原因是長期處在不正確的姿勢下造成頸部肌肉疲勞、韌帶拉傷所致。譬如：網路族整天守著電腦螢幕且坐姿不良造成酸痛，或是重複性的動作造成肌肉緊繃而形成頸肩酸痛。因此電腦族如果能改善姿勢並嚴守以下之原則：一、鍵盤高度約與坐姿時手肘高度同高，二、螢幕上緣不要超過坐姿眼高，三、持續重複性的動作必須定時休息等，應能獲得�

肩頸痠痛問題是不是很難治好，我老是一直有這樣的困擾，不知道要如何改善時常會痠痛的狀況常常痛到幾乎無�� - 工作

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