能夠減肥的運動有哪些項目？ - 工作

By Catherine
at 2010-05-19T00:00

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在下是體能白痴。一般來說，能夠減肥的運動有哪些呢？
基本上健身房那種高價的就不考慮。因為是單獨一人作，有哪些建議呢？
我也想順便了解，開合跳、伏地挺身、仰臥起坐，這三項運動能減肥下來嗎？還是它們是在鍛練身體別部分的機能？
謝謝了！
已更新項目:
因為自身是每天從早上八點工作到晚上二十點，回家也要一個多小時，如果選擇每天夜裡慢跑一個小時，或快走一個小時？
能幫助減肥的效能有多少呢？

Tags: 工作健身房

All Comments

By Connor
at 2010-05-23T19:31

想減肥...就別想用輕鬆的方式了...保持習慣慢跑一定會瘦再配合飲食禁吃宵夜事半功倍真的餓的受不了...就吃豆腐~沾點醬油= =
開合跳是鍛鍊大腿肌耐力~伏地挺身鍛鍊臂力,胸肌,仰臥起坐鍛鍊腹肌,想練到6塊腹要每天作才有效....以上重點皆在於一個字勤祝你減肥成功!

By Adele
at 2010-05-21T01:36

您好..
減肥最重要的是多喝水多運動..
建議您可以踩空中腳踏車..或泡澡
也可以買健身車騎是不錯的建中方法之一喔~!!

By Charlotte
at 2010-05-22T22:08

你是不是屬於那種新陳代謝慢的體質嗎?
有人推薦我吃盈姿膠囊的食品
如果還在忍受不能吃東西的痛苦
勸你趕快放棄吧
不要傷害自己的身體健康了
多多運動吧!~也可以考慮跟我ㄧ樣
目前促銷一盒 1000元
聯絡電話 o93o134862
e-mail: [email protected]

By Kumar
at 2010-05-22T13:56

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Ida
at 2010-05-22T13:05

快走和跑步對減肥最有幫助
減肥我覺得其實不難欸
☼飲食上稍做控制
☼青菜多吃、肉類.澱粉類及其餘食材適量吃
☼三餐定時.其餘時間不貪嘴多吃
☼不喝飲料.多喝白開水
☼正常的作息
☼運動一天至少30分鐘
另外我還有吃可以幫助代謝的食品
睡前喝 ( 優纖素 ) 做體內環保.排宿便.毒素
飯前2顆 ( 活力纖錠 ) 抑制食慾&澱粉切
飯後1顆 ( 草本纖膠囊 ) 吸附油脂.瓦解頑固脂肪
我就是這樣一個月減掉8公斤的
而且到現在都沒復胖喔
這些就給你參考看看吧^0^y

By Lydia
at 2010-05-20T00:49

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Delia
at 2010-05-19T14:57

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7我個人有吃過三合一強效窈窕錠的效果還不錯，
早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，
真的會讓胃不舒服.因為不太敢喝白開水，
所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~
9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片
10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的
緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~
11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食
反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊
請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~
13晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅
地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..

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