脊椎側彎背部右邊突起 - 工作

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By Hedy
at 2011-04-19T00:00

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日前看中醫發現脊椎側彎 已經可以看見右邊背部突起
想請問大大們有沒有辦法靠運動把它拉回呢??
可否分享 謝謝
Tags: 工作

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Catherine avatar
By Catherine
at 2011-04-21T08:39
脊椎側彎治療錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重,需由專業協助指導。"整脊"目前根據衛生署的現行法令限物理治療師依醫囑或中西醫為之,切勿隨便由非專業人員施行,避免危險、以免受傷。
可以專業徒手整治技術,脊椎關節手法矯正,配合個別化矯正運動(錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重),減少側彎角度,治療性運動則是經由運動的處方(核心肌羣訓練),設法回復腰背部正常的人體力學特性, 解決疼痛和神經壓迫的症狀,避免進一步惡化的情形。成功大學復健物理治療學系畢業,體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論,可以給你專業上的建議幫助。脊椎整治的效果,依下列情況而有所差異:1. 依年齡不同:年紀愈大,骨骼愈僵硬,難以調整,矯正效果較慢;年紀愈小,可塑性越大,效果愈快。2. 依神經遭受壓迫時間長短:神經壓迫時間愈短,則矯正效果愈好,若神經壓迫愈久,則矯正效果較慢。3. 依個人職業工作情況:需使用脊椎負擔工作者,矯正效果較慢,工作輕鬆者,矯正效果較好。4. 依個人姿勢習慣:站姿、坐姿及蹲下拾撿重物的習慣,與矯正效果有關,不良姿勢習慣者,矯正效果較差。 5. 加以輔助器材:如腰椎側彎者,加以護腰帶輔助;頸椎有問題者,以適合的枕頭輔助;可在坐椅上加護腰墊予以支撐,以保護腰椎。矯正期間必須在生活上多注意下列事項: 1. 保持良好正確姿勢:尤其以坐姿及睡姿須特別注意。 2. 不做激烈、跳躍、碰撞、彎腰的運動。3. 不睡太軟太硬床舖,避免脊椎變形酸痛。4. 不抱重物,可減少脊椎的負擔。5. 由專業指導多作柔軟伸展體操,避免脊椎、肌肉僵硬。6. 穿著適合的鞋子,避免增加脊椎負擔。7. 可泡熱水浴可放鬆肌肉。8. 可做自由式、仰式游泳運動可使肌肉強化,以利脊椎的保護。9. 定期做脊椎評估矯正,以每星期保養一次為佳。10. 若有酸痛問題,應及早治療,以免延遲病情。日常保健:1. 坐姿必須端正,若須長時間端坐時,所坐的椅子必須有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部與椅背必須緊靠,若能在腰部加墊一個護腰墊,則更能保持腰椎的正常弧度。 2. 走路時,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫,懷孕婦女尤須注意。 3. 睡覺時,為保持頸椎正常弧度,應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭,避免睡高枕。 4. 避免彎腰撿拾重物,宜以蹲下取之。 5. 避免單側抱重物。 6. 肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔,避免長期使用單側,以免造成胸椎側彎。 7. 避免使用臉朝下的趴睡姿勢,以免造成頸椎側彎。
Liam avatar
By Liam
at 2011-04-20T02:59
右肩胛骨外翻突起
可以使用傳統療法.筋肉放鬆術.通常須要兩三次才能拉回
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-04-19T12:40
建議你可以看醫生或是做多方面的評估,也可以參考一些比較有名的脊椎整復師,可以接收到多面的建議,網路上蠻有名的瑞春堂洪老師,也是這方面的專家,你可以參考一下脊椎整復案例說明:http://tw.myblog.yahoo.com/ran-tai
Regina avatar
By Regina
at 2011-04-23T19:58
免費教你脊椎自我矯正
參考本人文章:
http://tw.myblog.yahoo.com/yyy-zzz/article?mid=272... (直接複製)
Harry avatar
By Harry
at 2011-04-22T21:28
以左腳為例 1.左腳外旋引起者A.第1階段︰左骨盆高→腰椎向右凸→右肩高→頭向左倒從前面看為正C型B.第2階段︰Compensate以保平衡→頭移向中間C.第3階段︰腰椎更向右凸→胸椎向左凸→左肩高→頭向右倒從前面看為腰椎正C、胸椎倒C型D.第4階段︰Compensate以保平衡→頭移向中間E.第5階段︰Compensate以保平衡→右肩提高?→頸椎及頭向左倒從前面看為腰椎正C、胸椎倒C型、頸椎及頭正C型 以右腳為例 2.右腳外展引起者A.第1階段︰骨盆右外展→腰椎向左凸→左肩高→頭向右倒從前面看為倒C型B.第2階段︰Compensate以保平衡→頭移向中間C.第3階段︰腰椎更向左凸→胸椎向右凸→右肩高→頭向左倒從前面看為腰椎倒C、胸椎正C型D.第4階段︰Compensate以保平衡→頭移向中間E.第5階段︰Compensate以保平衡→左肩提高?→頸椎及頭向右倒從前面看為腰椎倒C、胸椎正C型、頸椎及頭倒C型 註︰骨盆高低、向前向後、腳的外展外旋的原因︰A.神經中樞傳導左右不均引起。治法︰用中樞神經按摩術 ←點 就能解決B.脊椎及肌肉阻斷神經傳導引起,致左右肌力不均。治法︰必將所有肌力調到左右均衡才能斷根C.習性引起,致背、臀、腿等左右肌力不均,如側睡是造成脊柱側彎的主因。治法︰必將所有肌力調到左右均衡才能斷根,否則看病的次數必定與日俱增。D.摔傷。摔到骨盆、骶骨、尾椎治法︰必將所有肌力調到左右均衡才能斷根,若只做局部推拿是不可能痊癒的。■頭的倒向無法判斷骨盆高低■肩的高低無法判斷骨盆高低■嘴巴的歪向無法判斷骨盆高低■鼻子的歪向無法判斷骨盆高低■大小眼無法判斷骨盆高低■腳型無法判斷脊柱倒向■骨盆高低無法判斷脊柱倒向■12肋骨在前胸sternocostal angle處的突起無法判斷長短腳■正確診斷必須靠X光 3.腰椎前彎──會惡化側彎治法︰了解哪些肌群導致腰椎前彎,就能解決 4.五十肩------會引起或惡化側彎 5.上段運動神經【含腦部】傳導左右不均引起的 Tx︰ a.單純C型側彎,很容易就可以解決,用日常動作就可以矯正,日常動作是最重要,即使去開刀矯正回來,若不注意日常動作,仍然會再側彎。任何治法都無法斷根,就算碰到神仙,當下讓你馬上〝直〞,但是只要你一下床就開始歪了!因為姿勢的關係,除非你能保持左右肌群的平衡。所以惟有從行住坐臥皆關心的姿勢療法才有辦法讓你真正遠離疾病。中樞神經按摩術 ←點 ,從接觸本療法開始,你拜訪醫生的次數就會愈來愈少。b.S型側彎比較難,因為胸椎已被變形的肋骨卡住。矯正是腰、胸椎同時,理論上是腰椎歸位,胸椎會跟著歸位。問題是,要同時將肩背的所有肌肉放鬆才有可能,需要特別的工具和技巧,如按摩寶等;不能只靠礒谷的蘿蔔蹲、躺布墊、抱膝,否則效果很有限!坐與行是兩大矯治重點!打坐者更須由打坐、蹲姿做起,如果沒用心,可能一輩子都抓不到訣竅哦!S型側彎久了必定駝背,一大堆問題... 要讓腰椎歸位很快,年輕患者當下就可看到效果。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-04-22T09:56
當然可以,只要您願意"自主鍛煉運動",看看下列影片,
http://www.youtube.com/user/sun98dick?feature=mhum
下列網站有您相關的資訊,健康不求人,如需幫忙再聯絡. ^_^

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