脊椎側彎背部右邊突起 - 工作

脊椎側彎治療錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需由專業協助指導。"整脊"目前根據衛生署的現行法令限物理治療師依醫囑或中西醫為之，切勿隨便由非專業人員施行，避免危險、以免受傷。
可以專業徒手整治技術，脊椎關節手法矯正，配合個別化矯正運動(錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重)，減少側彎角度，治療性運動則是經由運動的處方(核心肌羣訓練)，設法回復腰背部正常的人體力學特性， 解決疼痛和神經壓迫的症狀，避免進一步惡化的情形。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論，可以給你專業上的建議幫助。脊椎整治的效果，依下列情況而有所差異：1. 依年齡不同：年紀愈大，骨骼愈僵硬，難以調整，矯正效果較慢；年紀愈小，可塑性越大，效果愈快。2. 依神經遭受壓迫時間長短：神經壓迫時間愈短，則矯正效果愈好，若神經壓迫愈久，則矯正效果較慢。3. 依個人職業工作情況：需使用脊椎負擔工作者，矯正效果較慢，工作輕鬆者，矯正效果較好。4. 依個人姿勢習慣：站姿、坐姿及蹲下拾撿重物的習慣，與矯正效果有關，不良姿勢習慣者，矯正效果較差。 5. 加以輔助器材：如腰椎側彎者，加以護腰帶輔助；頸椎有問題者，以適合的枕頭輔助；可在坐椅上加護腰墊予以支撐，以保護腰椎。矯正期間必須在生活上多注意下列事項： 1. 保持良好正確姿勢：尤其以坐姿及睡姿須特別注意。 2. 不做激烈、跳躍、碰撞、彎腰的運動。3. 不睡太軟太硬床舖，避免脊椎變形酸痛。4. 不抱重物，可減少脊椎的負擔。5. 由專業指導多作柔軟伸展體操，避免脊椎、肌肉僵硬。6. 穿著適合的鞋子，避免增加脊椎負擔。7. 可泡熱水浴可放鬆肌肉。8. 可做自由式、仰式游泳運動可使肌肉強化，以利脊椎的保護。9. 定期做脊椎評估矯正，以每星期保養一次為佳。10. 若有酸痛問題，應及早治療，以免延遲病情。日常保健：1. 坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。 2. 走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。 3. 睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭，避免睡高枕。 4. 避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。 5. 避免單側抱重物。 6. 肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。 7. 避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎。

右肩胛骨外翻突起
可以使用傳統療法.筋肉放鬆術.通常須要兩三次才能拉回

建議你可以看醫生或是做多方面的評估,也可以參考一些比較有名的脊椎整復師,可以接收到多面的建議,網路上蠻有名的瑞春堂洪老師,也是這方面的專家,你可以參考一下脊椎整復案例說明：http://tw.myblog.yahoo.com/ran-tai

免費教你脊椎自我矯正
參考本人文章:
http://tw.myblog.yahoo.com/yyy-zzz/article?mid=272... (直接複製)

以左腳為例 1．左腳外旋引起者A．第1階段︰左骨盆高→腰椎向右凸→右肩高→頭向左倒從前面看為正C型B．第2階段︰Compensate以保平衡→頭移向中間C．第3階段︰腰椎更向右凸→胸椎向左凸→左肩高→頭向右倒從前面看為腰椎正C、胸椎倒C型D．第4階段︰Compensate以保平衡→頭移向中間E．第5階段︰Compensate以保平衡→右肩提高？→頸椎及頭向左倒從前面看為腰椎正C、胸椎倒C型、頸椎及頭正C型 以右腳為例 2．右腳外展引起者A．第1階段︰骨盆右外展→腰椎向左凸→左肩高→頭向右倒從前面看為倒C型B．第2階段︰Compensate以保平衡→頭移向中間C．第3階段︰腰椎更向左凸→胸椎向右凸→右肩高→頭向左倒從前面看為腰椎倒C、胸椎正C型D．第4階段︰Compensate以保平衡→頭移向中間E．第5階段︰Compensate以保平衡→左肩提高？→頸椎及頭向右倒從前面看為腰椎倒C、胸椎正C型、頸椎及頭倒C型 註︰骨盆高低、向前向後、腳的外展外旋的原因︰A．神經中樞傳導左右不均引起。治法︰用中樞神經按摩術 ←點 就能解決B．脊椎及肌肉阻斷神經傳導引起，致左右肌力不均。治法︰必將所有肌力調到左右均衡才能斷根C．習性引起，致背、臀、腿等左右肌力不均，如側睡是造成脊柱側彎的主因。治法︰必將所有肌力調到左右均衡才能斷根，否則看病的次數必定與日俱增。D．摔傷。摔到骨盆、骶骨、尾椎治法︰必將所有肌力調到左右均衡才能斷根，若只做局部推拿是不可能痊癒的。■頭的倒向無法判斷骨盆高低■肩的高低無法判斷骨盆高低■嘴巴的歪向無法判斷骨盆高低■鼻子的歪向無法判斷骨盆高低■大小眼無法判斷骨盆高低■腳型無法判斷脊柱倒向■骨盆高低無法判斷脊柱倒向■12肋骨在前胸sternocostal angle處的突起無法判斷長短腳■正確診斷必須靠X光 3．腰椎前彎──會惡化側彎治法︰了解哪些肌群導致腰椎前彎，就能解決 4.五十肩------會引起或惡化側彎 5.上段運動神經【含腦部】傳導左右不均引起的 Tx︰ a．單純C型側彎，很容易就可以解決，用日常動作就可以矯正，日常動作是最重要，即使去開刀矯正回來，若不注意日常動作，仍然會再側彎。任何治法都無法斷根，就算碰到神仙，當下讓你馬上〝直〞，但是只要你一下床就開始歪了！因為姿勢的關係，除非你能保持左右肌群的平衡。所以惟有從行住坐臥皆關心的姿勢療法才有辦法讓你真正遠離疾病。中樞神經按摩術 ←點 ，從接觸本療法開始，你拜訪醫生的次數就會愈來愈少。b．S型側彎比較難，因為胸椎已被變形的肋骨卡住。矯正是腰、胸椎同時，理論上是腰椎歸位，胸椎會跟著歸位。問題是，要同時將肩背的所有肌肉放鬆才有可能，需要特別的工具和技巧，如按摩寶等；不能只靠礒谷的蘿蔔蹲、躺布墊、抱膝，否則效果很有限！坐與行是兩大矯治重點！打坐者更須由打坐、蹲姿做起，如果沒用心，可能一輩子都抓不到訣竅哦！S型側彎久了必定駝背，一大堆問題．．． 要讓腰椎歸位很快，年輕患者當下就可看到效果。

當然可以,只要您願意"自主鍛煉運動",看看下列影片,
http://www.youtube.com/user/sun98dick?feature=mhum
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