脊椎彎掉做啥運動可變健康的脊椎 - 工作

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By Lucy
at 2013-01-23T00:00

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脊椎彎掉做啥運動可變健康的脊椎
運動的影片?
Tags: 工作

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Christine avatar
By Christine
at 2013-01-27T17:45
脊椎側彎治療錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重,需由專業協助指導。"整脊"目前根據衛生署的現行法令限物理治療師依醫囑或中西醫為之,切勿隨便由非專業人員施行,避免危險、以免受傷。
可以專業徒手整治技術,脊椎關節手法矯正,配合個別化矯正運動(錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重),減少側彎角度,治療性運動則是經由運動的處方(核心肌羣訓練),設法回復腰背部正常的人體力學特性, 解決疼痛和神經壓迫的症狀,避免進一步惡化的情形。成功大學復健物理治療學系畢業,體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論,可以給你專業上的建議幫助。脊椎整治的效果,依下列情況而有所差異:1. 依年齡不同:年紀愈大,骨骼愈僵硬,難以調整,矯正效果較慢;年紀愈小,可塑性越大,效果愈快。2. 依神經遭受壓迫時間長短:神經壓迫時間愈短,則矯正效果愈好,若神經壓迫愈久,則矯正效果較慢。3. 依個人職業工作情況:需使用脊椎負擔工作者,矯正效果較慢,工作輕鬆者,矯正效果較好。4. 依個人姿勢習慣:站姿、坐姿及蹲下拾撿重物的習慣,與矯正效果有關,不良姿勢習慣者,矯正效果較差。5. 加以輔助器材:如腰椎側彎者,加以護腰帶輔助;頸椎有問題者,以適合的枕頭輔助;可在坐椅上加護腰墊予以支撐,以保護腰椎。矯正期間必須在生活上多注意下列事項: 1. 保持良好正確姿勢:尤其以坐姿及睡姿須特別注意。 2. 不做激烈、跳躍、碰撞、彎腰的運動。3. 不睡太軟太硬床舖,避免脊椎變形酸痛。4. 不抱重物,可減少脊椎的負擔。5. 由專業指導多作柔軟伸展體操,避免脊椎、肌肉僵硬。6. 穿著適合的鞋子,避免增加脊椎負擔。7. 可泡熱水浴可放鬆肌肉。8. 可做自由式、仰式游泳運動可使肌肉強化,以利脊椎的保護。9. 定期做脊椎評估矯正,以每星期保養一次為佳。10. 若有酸痛問題,應及早治療,以免延遲病情。日常保健:1. 坐姿必須端正,若須長時間端坐時,所坐的椅子必須有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部與椅背必須緊靠,若能在腰部加墊一個護腰墊,則更能保持腰椎的正常弧度。2. 走路時,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫,懷孕婦女尤須注意。 3. 睡覺時,為保持頸椎正常弧度,應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭,避免睡高枕。 4. 避免彎腰撿拾重物,宜以蹲下取之。 5. 避免單側抱重物。 6. 肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔,避免長期使用單側,以免造成胸椎側彎。 7. 避免使用臉朝下的趴睡姿勢,以免造成頸椎側彎。
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By Andy
at 2013-01-25T22:09
介紹您"倒立位運動"(影音檔,點選即可觀看),自己鍛煉運動改善即可.
重點不在"倒立牽引",重點在"倒立牽引後的鍛煉運動",除了基本的"背伸"與"腹屈"鍛煉,側彎症狀尤需加強"側向運動"與"空中漫步",重點很簡單,愈難做的鍛煉運動,就是愈需要加強的部份,因為"結構影響功能,功能影響結構"是不變的道理,那麼唯有強化與改善自己的肌肉功能,才能糾正結構的紊亂,自己試試便知,健康不求人.
相關資訊與解說可參考下列網站,若有疑問亦歡迎與我聯係,或在部落格留言.
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By Puput
at 2013-01-25T13:18
建議你多做伸展類運動、拉筋
脊椎側彎的人不能做激烈運動,例如: 跑步跑太久、激烈舞蹈等...
平常不要駝背、翹腳,在家裡沒事時身體貼牆壁15-20分鐘
不要站太久,對脊椎很不好,坐著的時候要挺直
睡覺要仰著睡,不要側睡
以上建議希望對你有幫助

監視器隱私權

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By Christine
at 2013-01-23T00:00
本人隔壁安裝錄影機,對準我們家大門24小時,監視(加上現在有智慧型手機),本想像耶穌一樣不以計較,但心理及生理� ...

漁保一定要從事魚業嗎

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By Bethany
at 2013-01-23T00:00
我朋友本身是保漁保的可是他現在已經沒有從事有關漁類的工作還可以繼續保漁保嗎?他的家人好像也都保漁保的�� ...

我女友月經模來怎辦

Valerie avatar
By Valerie
at 2013-01-23T00:00
我在12月底和女友發生關西
他12月20號那個來
但這個月她那個沒來(他說14~22會來)
他在17或18有買驗孕棒
沒 ...

行銷業務部助理工作項目

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By Carolina Franco
at 2013-01-23T00:00
大家好,我之前做過秘書一職,最近我剛進一間約40人左右的進出口貿易公司擔任業務助理兼主管助理一職,有些工作� ...

我可以辦富邦信用卡嗎?

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By Vanessa
at 2013-01-23T00:00
我今年27歲!從沒辦過任何一張信用卡~是個信用卡小白
因為我還蠻喜歡逛街買東西,看電影享受美食和旅遊(國內旅遊)的,錢都是花在這上面.�� ...