要如何解決壓力?? - 工作

By Catherine
at 2012-08-04T00:00

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我是國中生現在課業壓力好大總是忙不過來每次寫功課都會弄到很晚+上每天都要考試請各位大大告訴我如何解決壓力Thankyou!!!!

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By Jake
at 2012-08-08T10:50

你好，讀書休息時可以去散步放鬆一下，平時可以補充香蕉或奇異果這一類紓壓的水果，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章摘自----鄭醫師的部落格最近七月將至，又是一堆考試舉行的時節，許多考生除了摩拳擦掌，躍躍欲試外，也有些考生開始緊張焦慮，手抖冒汗，甚至難以入眠。建議大家可以採用一些放鬆的方法來幫助自己，------------腹式呼吸，是許多專業人員會建議的方式，主要是透過放鬆身體來舒緩緊張的情緒，這就是我們熟知的生理回饋。生理回饋的原理在於身體與心理是交互影響的，如果我們能放鬆一邊，另外一邊也會跟著緩和下來，故透過身體的放鬆，能讓緊張的情緒得以跟著舒緩。容易緊張的人通常是胸式呼吸，也就是在呼吸過程中，並無腹部的起伏，腹式呼吸通常是出現在睡眠或者嬰兒時期，一般靜坐也是採用腹式呼吸來幫助身體放鬆。
但對焦慮的人而言，腹式呼吸的速度可能不好控制，-----------這裡我提供一種非常簡單的方式幫助大家掌握呼吸的速度，在做腹式呼吸放鬆時，不妨利用脈搏來做監測，也就是透過饒動脈（中醫把脈的位置）或者頸動脈的脈搏數來協助呼吸放鬆，方法很簡單：不管吸氣或吐氣都是六下，對一些人而言，剛開始練習時，容易吸氣太多，吐氣不夠，不小心容��

By Linda
at 2012-08-05T17:57

壓力來自於念頭，要舒解壓力，首先要學會不被自己的念頭所擊敗！

By Skylar Davis
at 2012-08-06T04:03

抽空做些運動，運動可以紓壓，也可以讓人產生愉快的心情
可以試試看，還蠻有用的~

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