要怎麼做才可以有效率的瘦身? - 打工

By Annie
at 2013-12-27T00:00

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我是大學一年級的學生,有在打工,學校報告也滿多課業還滿重的,自從上個暑假後我的體重就直線攀升,平日飲食也沒有很多,我想運動但一直挪不出時間,我該如何做?
P.S.我想運動搭配正常飲食就好,不想吃甚麼藥品

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By Kyle
at 2013-12-30T06:49

.做好每日的飲食分量，不用減肥食譜也照常瘦以前嘗試過太多超激烈節食法，像是什麼七日蔬菜瘦身湯、榮總三日瘦身餐或是蘋果、蜂蜜減肥法之類的，常常都因為吃太少無法持久維持而失敗後來發現，只要做好飲食分量就可以瘦，根本就不需要刻意按照什麼很難準備的食譜去吃！這就是當時減肥時飲食的準備方向與原則【早餐】因為工作的關係，早餐算是我吃的最簡單的一餐，這餐通常是想吃什麼就吃什麼，不會刻意節食早餐店賣的都吃，然後會特別搭配豆漿喝，選豆漿是可以讓減肥的過程胸部不縮水光吃完早餐我就可以飽到中午甚至是下午，應該也是跟我那時候有配合吃中北藥妝的減肥產品中，裡頭附帶效果的飽足感有影響，真的是比較不會肚子餓、也不容易嘴饞【中餐】這是減肥一天中我吃最多的一餐，因為這樣下午才有體力繼續工作中餐的選擇比較多，會看情況，不過公司多是訂便當，所以飯會吃ㄧ些，大約只有兩三口而已，但是菜跟肉我通通會吃光。如果晚上有約或是聚餐，估計會吃比平常多，中餐我就會只改喝一杯黑木耳飲+地瓜小的一條（便利商店買得到）【點心】我通常到了下午的時間會再吃份水果或一點小點心，絕大多數都是蘋果、芭樂還有牛蕃茄互換，有的時候會再加點低脂起司片當小點心【晚餐】通常就是簡單的蒸地瓜一條，要不然就是看網路上介紹的吃五穀饅頭一個+家裡煮的湯或是統一山藥薏仁豆奶。
而且減肥的時候，晚餐都盡量在晚上七點之前吃完。就這樣吃兩個月6000中北藥妝的減肥產品還有健康的三餐，我就瘦了12公斤。2.百分百嚴禁冰冷的食物我覺得會造成小腹凸出的最大原因就是這個你一吃冰的，子宮為了保護自己，他會非常聰明的找來一堆脂肪保護他！所以啦，要瘦小腹、擁有漂亮的腰身曲線，冰的一定不能碰！！3.運動就是瘦全身、提高代謝的最佳捷徑利用運動的方法瘦身則必須要定時、定量的持續進行，不要因為剛開始沒看到太明顯的效果就放棄。一星期運動3~4次，每次至少持續15~20分鐘以上，有到流汗的境界會更好因為有跟同事報名健身房，所以都有很積極的進行跑步運動運動完後飆汗的感覺其實還滿舒暢的耶！！剛開始跑步的第一個禮拜滿痛苦的，但久了好像就可以習慣，腿部線條也會因此變的緊實很多但是運動不要過量，過量容易長肌肉唷！4.善用洗澡時間加強局部瘦身聰明的女孩一定懂得利用零碎的時間瘦身，洗澡這個最佳時機當然也不能放過！
洗澡的時候，請用熱水沖小腹，大約2～3分鐘，期間可以一邊沖熱水一邊用手順時針畫圈按摩小腹！每天慢慢累積能有效幫助消除非常容易變胖的小腹！！想要加強消除橘皮，洗完澡後再藉助乳霜或乳液或是精油的幫助。你可以選用市面上任何產品，功效是標明緊膚或燃燒脂肪，或者對抗橘皮組織的產品。每天在沐浴後花五分鐘，以局部劃圈圈的方式，按摩腹部和腿部等產生橘皮組織的地方。還有一個按摩法則，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮膚，向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中，產生滋潤和緊實的功效。

By Anonymous
at 2013-12-31T20:16

這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡
亞勘呫

By Kyle
at 2013-12-29T00:01

除了要少吃多運動之外，可以搭配「餐後熱水澡瘦身法」
因為餐後心情會自然放鬆，副交感神經作用，胃腸蠕動較快，同時增加小腸周圍的血流，以便運送小腸上皮細胞吸收的養分。
建議餐後兩小時泡熱水澡或洗熱水讓皮膚泛紅，使血液流往周邊組織而減少流到腸繫膜攜帶營養分，造成小腸上皮細胞營養分子的濃度障礙，就能減少小腸對營養分的吸收效率。
註:可在泡澡前喝500ml的水，增加血液體積，也補充流汗排出的水分。

By Anonymous
at 2013-12-31T03:40

有氧運動的運動強度，至少要達最大心跳率的60%以上。
所以，像是週末逛百貨公司走馬看花，雖然一天下來也是腳酸腿麻，但燃脂效率還不如1小時速度較快、強度較強的健走運動或踩踏步機。
要減肥的人，做強度適當的有氧運動至少要持續30分鐘以上，這樣才能燃燒更多脂肪。除了能讓你的體重節節下降外，還能增加心肺功能、柔軟度等。
記得要選擇能讓你有些喘、又不會太喘的運動強度，讓你覺得有點累，但還是可以持續30分鐘以上。
陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/

By Brianna
at 2013-12-31T19:40

1.變胖的問題是飲食和作息引起的
只要改變飲食和作息自然輕鬆瘦下來
2.你的主因是飲食熱量攝取過多
所以你的"正常飲食"其實是發胖飲食
減重的關鍵在於飲食控制運動只是可有可無
飲食控制好不運動輕鬆瘦
飲食不控制一天運動10小時還是胖
你好我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變
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By Skylar DavisLinda
at 2013-12-31T21:26

其實健康減肥瘦身真的要用對方法才能不復胖，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)
http://vivi.care345.com/plan/more.php

By Lucy
at 2013-12-28T12:50

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J
魔幻體脂機 diary4.plan365.in

By Barb Cronin
at 2013-12-28T15:06

我在2個月瘦了23公斤
而且我的減肥方法非常簡單
因為我本身很懶惰
所以我只能選擇健康的食品來減肥
後來是在短時間瘦了10公斤的朋友推薦
波➻神➻生➻技爆➻燃纖➻啡➻錠
➻➻產品是台灣GMP廠 ISO HACCP 多重認證合格嚴格把關製造
➻➻通過國際知名檢驗單位SGS 德國杜夫萊茵多重檢驗認證合格
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這些都是我在官網上看到的!真的讓人很安心!
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他幫我們排毒➻代謝熱量➻燃燒脂肪
不含任何中西藥成分,所以不會有副作用唷

By Delia
at 2013-12-28T23:34

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4盒是使用60天，能減7~10公斤，價格是3200元
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張教授還說，超級p57蝴蝶亞仙人掌濃縮片只需每天嚼一嚼，服用非常方便，1小時後就會讓減肥者產生飽腹感，體內有效作用時間15小時左右，能有效控制食慾，最終幫助減肥者減少熱量和脂肪的攝取，而在安全性上，超級P57主要成分為南非食用仙人掌蝴蝶亞的純天然提取物，100%純植物配方。對人體沒有任何副作用，男女老少孕、高血壓、糖尿病等患者皆宜。
既然如此，哪款減肥產品最有效呢？南非超級P57效果好嗎？超級P57怎麼樣？作為口碑最好的減肥產品，超級P57蝴蝶亞仙人掌濃縮片是大家公認的減肥利器，超級P57是如何減肥的呢？超級P57飲食管理是高倍專利濃縮物，人吃到胃裏後，會迅速擴散，充滿你的胃，抵制“食慾亢奮”，你就不會見到食物那麼瘋狂拚命地吃，因此你的身體不會吸收過多的脂肪，身體活動的維持不得不消耗以前囤積的脂肪，從而迅速達到減肥的目的。
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原來南非超級P57是通過抑制食慾的形式幫助人們控制熱量的攝入和脂肪的形成。脂肪的來源變少了，那身體自然就胖不起來了。這可以說是從根源上解決了肥胖這個禍害。
“可是不吃東西，胃能受得了嗎？”很多消費者會有這樣的疑問。因為減肥而患厭食症的人不計其數。長期不吃東西，就會漸漸失去吃東西的慾望，最終什麼都吃不下，甚至會餓死。這並不是聳人聽聞，而是確有發生的事實。那麼使用超級P57食慾抑制劑減肥有沒有這樣的擔憂呢？
“不是不讓你吃，只是減少您對食物的慾望”。超級P57官網的專家劉博士為我們解答了這個問題。原來，超級P57是高倍專利濃縮物，通過咀嚼片的形式被人吃到胃裏之後，會迅速擴散，充滿你的胃，抵制肥胖人常有的“食慾亢奮”狀態，使你見到食物之後不會像以前一樣瘋狂拚命地的吃，就是吸取身體需要的能量。這樣就保證了你的身體不會吸收過多的脂肪，身體活動的維持不得不消耗以前囤積的脂肪，從而達到迅速減肥的目的。
維亭超級P57的純天然食慾抑制作用不等同於其它減肥產品，對胃粘膜沒有任何傷害，也不會導致上吐下瀉之類的副作用現象發生，因此頗受廣大消費者的歡迎。
有了劉博士的解說，相信大家更清楚了超級P57減肥原理。對於這種可食用仙人掌幫助人體減肥的興趣是不是更濃了呢？與其吃各種減肥藥、使用各種塑身儀器，不如嚼一嚼超級P57來的輕鬆。每天嚼一嚼，既省時間又方便，實在是解決了很多工作人士的燃眉之急。
趁著冬天到來之前，趕快到超級P57官網購買正品，把你的肥肉全都趕走吧！
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回到家就能輕鬆代謝掉宿便毒素脂肪
體內長年累月囤積的毒素都不見了! 整個超輕鬆的啦!!!
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By Charlie
at 2013-12-31T23:42

我之前有試過很多種方法，最後還是回歸最原始的少吃多動，
我朋友教我在減重社團中寫飲食日記，學怎麼吃正確的食物
經過三個月的減重期也達成我的減重計畫
我覺得很棒的一點是有專業的營養師可以隨時跟你討論狀況
為你量身訂定最適合的方式，減重要有正確的飲食觀念
靠飲食來調整個人的易瘦體質才不會容易復胖哦
如果有需要可以可以分享他~的部落格給你哦~

By Yuri
at 2013-12-29T21:13

我已經保持了1年沒有再胖回去
現在是33歲我瘦了8公斤
我在年輕時候最胖曾經62公斤
以前常常去買過第4台減肥產品
甚至我去過很多家減肥門診
結果都是復胖
甚至對身體造成不舒服
我對於減肥真的沒信心
朋友都說我骨架大
代謝差，只能少吃多運動
還有一些朋友更直接說我不會瘦了
我心情真的很糟
我很不想相信他們說的
我還是拼命想找有效的減肥方法
但是上班真的很忙我也很討厭運動
很累又很麻煩
我在1年半前經由網路朋友的介紹
認識了減肥達人
我也使用安全的減肥方式
我從來沒有想過我能瘦下來
現在我可以穿上以前放在衣櫃裡的洋裝
大腿和屁股線條都很漂亮
看著鏡子都覺得自己好美
我覺得很幸運能夠認識這個減重機會
如果你也想要跟我一樣
介紹給你希望可以幫助到你
我在網路上找到的部落格
http://blog.yam.com/showline

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