詢問呼吸紓壓的方式有哪些 - 工作

1.睡眠充足：長期睡眠不足會導致免疫力下降、情緒暴躁、注意力不集中等不良後果，有了充足的睡眠才能讓身心的疲倦得到緩解，這點很容易被忽略。
2.少吃會增加壓力的食物：如過量的肉食或油炸的食物、咖啡、菸、酒精、高鹽分的零食等，不只會增加身體的負擔，對情緒也有可能造成負面的影響。
3.適度的運動：維持定期運動的習慣對身心會有正面的影響，但要量力而為千萬不要三天打漁、兩天曬網。每天規律運動半小時，絕對比久久才去激烈運動好幾個鐘頭要來得有益身心。
4.適時的接近大自然：讓自己的心在大自然的潛移默化之下慢慢沉澱。如果能夠與家人或親愛的人一起接受大自然的洗禮，收穫會更大。
5.善用放鬆技巧：像每靜坐一、二個小時即應該伸伸懶腰；感到有壓力時，慢、長、穩定、有節奏地深呼吸幾次，讓心情穩定下來；聽聽自己喜歡的音樂或大自然音樂，隨著樂音的輕柔起伏，讓身體逐漸放鬆等。
6.肌肉放鬆訓練：將全身肌肉緊繃，持續到無力為止，再逐漸放鬆，反覆作幾次。若是肯花點時間，與專業的心理師進行幾次肌肉放鬆的訓練，效果會更佳。
我本身之前是去上類似能量呼吸的課程
像甦醒課程 去嘗試過那種呼吸感覺 會比自己摸索快多摟
而且時間也只需要短暫上課一天 能幫助自己很多
這課程窗口好像打這支就可以摟
TEL:0800885695
希望能幫助到你 ^^

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2010-03-10 03:44:51 補充：
呼吸就是生命，當你想要打開或探索內在的能量時，呼吸是一個強而有力的工具。
我們的呼吸模式，呈現出我們的生命模式－－放鬆或緊張、舒展或收縮、自由或僵化、活躍或無力等，都反映出我們人生的現實樣貌我們可以透過呼吸來連結生命中的各個向度，更可以藉由呼吸為自己引進覺知的光芒，找到內在的和諧與平衡。