詢問呼吸紓壓的方式有哪些 - 工作

By Heather
at 2010-03-09T00:00

Table of Contents

我是一位工程師
常常加班被工作追著跑
天天感覺身體很疲憊心也很疲憊
最近看到內人在學瑜珈
想詢問是否有其他的呼吸紓壓的方式
能夠在工作崗位上能幫助自己
希望能幫忙提供些實際的方法
或者有相關管道的課程教導也感謝
至於類似廣告產品精油類的就不用摟謝謝
已更新項目:
好像能量呼吸很多人都在談論的感覺~~~
到底呼吸跟能量呼吸差在哪阿??

Tags: 工作工程師

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By Ursula
at 2010-03-09T02:54

1.睡眠充足：長期睡眠不足會導致免疫力下降、情緒暴躁、注意力不集中等不良後果，有了充足的睡眠才能讓身心的疲倦得到緩解，這點很容易被忽略。
2.少吃會增加壓力的食物：如過量的肉食或油炸的食物、咖啡、菸、酒精、高鹽分的零食等，不只會增加身體的負擔，對情緒也有可能造成負面的影響。
3.適度的運動：維持定期運動的習慣對身心會有正面的影響，但要量力而為千萬不要三天打漁、兩天曬網。每天規律運動半小時，絕對比久久才去激烈運動好幾個鐘頭要來得有益身心。
4.適時的接近大自然：讓自己的心在大自然的潛移默化之下慢慢沉澱。如果能夠與家人或親愛的人一起接受大自然的洗禮，收穫會更大。
5.善用放鬆技巧：像每靜坐一、二個小時即應該伸伸懶腰；感到有壓力時，慢、長、穩定、有節奏地深呼吸幾次，讓心情穩定下來；聽聽自己喜歡的音樂或大自然音樂，隨著樂音的輕柔起伏，讓身體逐漸放鬆等。
6.肌肉放鬆訓練：將全身肌肉緊繃，持續到無力為止，再逐漸放鬆，反覆作幾次。若是肯花點時間，與專業的心理師進行幾次肌肉放鬆的訓練，效果會更佳。
我本身之前是去上類似能量呼吸的課程
像甦醒課程去嘗試過那種呼吸感覺會比自己摸索快多摟
而且時間也只需要短暫上課一天能幫助自己很多
這課程窗口好像打這支就可以摟
TEL:0800885695
希望能幫助到你 ^^

By Megan
at 2010-03-10T22:06

http://www.oshomataiwan.com/oshotao/index.php%E7%9...
上網瀏覽看看~希望能對您有幫助!!
2010-03-10 03:44:51 補充：
呼吸就是生命，當你想要打開或探索內在的能量時，呼吸是一個強而有力的工具。
我們的呼吸模式，呈現出我們的生命模式－－放鬆或緊張、舒展或收縮、自由或僵化、活躍或無力等，都反映出我們人生的現實樣貌我們可以透過呼吸來連結生命中的各個向度，更可以藉由呼吸為自己引進覺知的光芒，找到內在的和諧與平衡。

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