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調車佐體測準備？ - 考試

Erin avatarErin · 2016-08-25

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大家好 自己很幸運通過調車佐筆試
平時很少有跑步習慣 剛去操場跑1200M
測得成績是6分30秒 標準是5分50秒
想請問有跑過的前輩們 剩下約2個月
有什麼訓練方法可以達到5分嗎？
想訂高一點的標準 比較遊刃有餘
大家加油！！ 謝謝^_^

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All Comments

Ingrid avatarIngrid2016-08-26
1200跑6分半...看來你以前體能不太好喔!
John avatarJohn2016-08-31
你沒準備就六分半，每天跑一次，很快就標準內了免煩惱
。
Elma avatarElma2016-09-01
左轉直走兩個街區再右轉體適能板
John avatarJohn2016-09-04
買c4來喝
Tom avatarTom2016-09-09
沒跑步習慣跑6分多很正常..一個禮拜練跑3-4次2個月夠了
Kumar avatarKumar2016-09-09
樓上正確！別一下子練習量太大，會受傷
Frederic avatarFrederic2016-09-11
沒有運動習慣的先練體能，再練速度。
Ula avatarUla2016-09-11
重點在持之以恆就好
Doris avatarDoris2016-09-15
不要每天跑 容易受傷 先把體能拉起來再拉速度就好，
反正當天一堆人都會大爆發 跑超快derrr
Xanthe avatarXanthe2016-09-18
謝謝各位很熱心教導 以為我跑這時間會叫我放棄@@
Irma avatarIrma2016-09-23
自己一定會努力練習 希望可以通過體測進入台鐵服務 謝
謝！！
Kristin avatarKristin2016-09-28
之前練跑2.3天跑一次，一開始慢跑3千～5千，不求速度跑不完
也要走完，體能有了，改練速度，測驗時4分多跑完1千2。
Valerie avatarValerie2016-09-28
短期練跑沒訣竅 就天天跑+調整呼吸
Quanna avatarQuanna2016-10-01
可是剩2個月很緊張@@ 哈
Ivy avatarIvy2016-10-06
吸吸吐 配合腳步
Megan avatarMegan2016-10-09
額……沒人發現是1200km嗎哈哈
Kristin avatarKristin2016-10-13
哈哈 寫錯了 已改正 3Q
Linda avatarLinda2016-10-13
一般國中操場外圈300的話~~~4圈就達標了
Belly avatarBelly2016-10-17
兩個月一週練個3、4次會過得 另外自願別填誼O鍛
Dorothy avatarDorothy2016-10-19
樓上有掛...?
Leila avatarLeila2016-10-24
公開的秘密應該不算掛
Bennie avatarBennie2016-10-28
宜蘭?
Belly avatarBelly2016-10-30
誼0鍛小田田歡迎大家
Anonymous avatarAnonymous2016-10-31
東部兩段不在乎距離的話到花會比宜好 誼0鍛阿 哀
James avatarJames2016-11-02
剪收沒人時，沒有椅子可以坐的鍛？！
Olive avatarOlive2016-11-03
不準戴口罩 啊夢醒了
Ina avatarIna2016-11-04
剛你分享一下，我肥宅，平常少運動，去年調特放榜後，
又拖到司法官二試結束才開始練跑，約一個月的時間吧，
第一次跑七分多，有意識到危機後，每次的練跑就會提醒
自己要配速，也有在練一些耐力，基礎運動，慢慢地考前
就來到五分中，考試時，忘了配速，只知道毫無保留體力
，賭這把，結果跑出五分整的成績。以上，希望有鼓勵到
你。
Faithe avatarFaithe2016-11-07
台北站松山減收都有椅子了~嘖嘖
Rachel avatarRachel2016-11-11
感謝L大的鼓勵 L大很厲害～我也要更努力練跑！