請問一下有什麼方法可以改善失眠....... - 工作

By Barb Cronin
at 2011-07-13T00:00

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請問一下有什麼方法可以改善失眠.......失眠的都用哪種方法，交一下我吧。我可能是想太多才會失眠，但是是我個性才這樣，也可能是最近工作壓力大。無論如何，要怎麼改善失眠勒，常常11點睡12點多才睡著，而且我也比較淺眠。

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By Harry
at 2011-07-13T23:24

不知道你的睡覺時間大概都幾個小時？當然如你說的，睡覺前想太多，的確會造成有入睡困難的現象。睡眠時一種放開的觀念，你越想抓住他，它通常就會越淘氣。首先改善失眠，你可能要先從一些原因來探討，我們的睡眠是由三大系統來主宰生物恆定系統，生理時鐘系統，以及覺醒系統。所以要自我評估，你白天的時候是否有午睡的習慣，或是白天會有小睡補眠，這些情況都會造成你晚上睡覺的驅力減弱，使得晚上睡不著。而生理時鐘如果你平常沒

By Caitlin
at 2011-07-17T14:48

我也很淺眠TAT一點小聲音都會吵醒而且我可能滿神經質的雖然在睡覺可是腦袋還是想東想西最後就天亮了Orz根據我個人的經驗就是睡前兩小時不要再吃宵夜雖然有喝牛奶幫助睡眠的說法但是我不喜歡用因為...會爬起來上廁所然後又要過很久才睡得著==而且效果不是很明顯我現在睡覺一定要戴耳塞然後如果有空假日運動一下可以改善起碼不要整天坐在電腦前要出去走走留個汗再來就是早上起來先喝500~600c.c.的開水(吃早餐前)對身體很好可以幫助排毒有的人

By Belly
at 2011-07-17T10:43

我真的很羨慕淺眠的人像我重眠,而且身體又不好如果前一天只睡3.4個小時,隔一天保證睡上16個小時以上不但睡足而且還會討利息,一起來如果沒有馬上吃東西就會開始心悸(因為睡太久了)如果失眠的話,你可以放輕音樂來聽或者開床頭燈來背單字.看漫畫...等等的...

By Candice
at 2011-07-13T20:24

睡前唸唸心經或聽聽黃思婷的佛教音樂就不會想東想西其實你的問題比較好解決耶因為你純粹是壓力的問題有些人真的是疾病心情輕鬆都睡不著你的問題只要心結解開就好了所以我們都要惜福我也沒有睡眠問題...

By Aaliyah
at 2011-07-16T11:55

失眠的很多狀況1.胃裡空空2.心情焦慮、一直想事情3.錯過睡眠期(自己想睡時沒有睡)4.內分泌失調5.身體有感冒(如果臨時很嚴重的話，可配合頭痛藥比較好)蜂王乳對失眠、睡眠品質有很好的幫助。以下是我失眠的親身經歷分享，每當我晚上睡不著時，我都會吃”蜂王乳膠囊2~3粒+半杯熱牛奶”(喝半小杯是因為空腹想吃東西但不想喝太多會太飽，吃蜂王乳膠囊要讓肚子有點東西)吃了之後就很好睡~隔天精神也很好!*半杯熱牛奶(非常重要!)配上蜂王乳效果真�

By Xanthe
at 2011-07-14T00:25

建議你考慮使用葡萄王生技公司生產的~~『康貝寧』！這是由葡萄王生物工程中心根據現代人因生活壓力、工作煩惱及其他因素等，造成失眠的症狀.所研發出能幫助提升睡眠品質、促進新陳代謝、調整體質及生理機能的食品。康貝寧在睡前一小時服用,然後讓自己躺到床上休息慢慢入睡http://tw.myblog.yahoo.com/yoyo081505/article?mid=......

By Cara
at 2011-07-15T19:41

你好，建議可以使用營養品來幫忙睡眠，另外也可以在睡前去散散步。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：以營養品來說，鈣鎂因為都能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，可以幫忙提昇睡眠品質。另外，全穀物營養品中富含GBBA(r-氨基丁酸)，補充這類的食品也可達到不錯助眠的效果。像是發芽玄米麩就是蠻方便的產品，味道也還不錯。此外，還有在牛奶中提煉出來的十胜肽也有�

By Kama
at 2011-07-14T00:55

這篇獲很多網友選為最佳解答中所用的方法，也許可以讓你輕易的入睡：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...然後用以下的心態來生活，生活就不會有壓力，就能睡得深沉。"Whatyouresistpersists."byCARLJUNG(1875-1961)(你所對抗的將會持續著。)FlorenceScovelShinnsaidin1925,"Nothingonearthcanresistanabsolutelynon-resistantperson."Tobeinanon-resistantstatemeansthateverythingyoudesireismagnetizedtoyouimmediately.Howdoesitfeeltobenon-resistant?Well,whenyouareresistantyoufeelheavy.Whenyouarenon-resistantyoufeelligh

By Edwina
at 2011-07-17T23:47

你好我的方法是讓自己疲累..運動對我來說會是很好的方法而且運動也能舒壓當你身體覺得累時也就不會有太多精力去想東想西或是寫寫佛經也都還不錯但是首先條件是你要先能靜下心來..但這些方法都只是治標不治本還是要先找出煩惱的源頭才能改善..祝你好眠囉

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