請問失眠找西醫or中醫治療較好? - 工作

By Blanche
at 2017-06-11T12:24

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失眠問題好麻煩
我現在晚上精神會特別好
都要在床上躺到快白天才睡著
然後白天才一直打瞌睡
請問各位我該找西醫還是中醫?

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By Valerie
at 2017-06-12T19:05

中醫治療失眠是從調理身體方面下手，所以將身體調理好後便容易改善失眠的問題
我之前去永和臻觀中醫治療失眠的經驗覺得中醫治療上幾個比較好的地方提供一些心得給你參考：
像吃中藥不會有成隱性問題，也並會不因為習慣藥物而得愈吃愈重的問題
吃完中藥也比較不會像吃完西藥會有昏昏沉沉、精神不濟，導致工作不佳或開車較危險…等問題
而且每次回診醫生也都會依當時的症狀重新調整處方籤，不會有只是回診拿相同藥的感覺。
所以我比較喜歡中醫的治療方式，希望這對你有幫助。

By Charlie
at 2017-06-16T02:12

良好的睡眠衛生。包括
1.維持規律的生活及睡眠習慣。
2.最多一個午睡，盡量每天固定的時間午睡。
3.避免週末補眠。
4.避免飲用含咖啡因的飲料，睡前避免喝酒及抽煙。
5.晚上不要吃太多東西（特別是不易消化的食物）。
6.培養固定的運動習慣。
7.晚上避免刺激和太過於忙碌，改從事溫和、放鬆的活動。
8.布置一個安靜、舒適的睡眠環境。
●助眠的行為技術。
1.給自己放鬆的時間，固定活動，建立睡前放鬆的習慣，做放鬆訓練，或是洗一個溫水澡、吃個小點心，或十分鐘的閱讀。
2.煩惱記事本。適合用於緊張型的患者，把所有擔心的事寫下來，並免忘記，然後睡一覺後再來解決。
3.刺激控制法。單獨使用效果最佳。其使用方法就是避免在床上做與睡眠無關的活動，包括發呆、吃東西、看電視、看書、打電腦等，必須在想睡的時候才可以上床。在床上躺了一陣子仍睡不著時，必須離開床鋪做靜態放鬆的活動，直到有睡意才能回到床上（重複此步驟直到睡著為止），並且固定起床時間。如此讓身體感覺到躺在床上就是睡著，因而變成一個自然而然的反射，只要一躺床就睡著。對於改善老人的睡眠維持困難也有明顯的效果。
4.睡眠限制法。調整睡眠時間以維持最佳睡眠效率，避免無用的睡眠��

By Mia
at 2017-06-14T13:31

如果一個星期超過3天，持續一個月以上，面臨：
◆入睡困難。或
◆睡眠中斷，無法持續入睡。或
◆過早醒來。
這樣的睡眠情況已影響你的日常生活，就該求醫，找出癥結點，她說。
尤其失眠時間有長有短，一旦不處理，放任黑夜的魔咒夜夜折磨自己，失眠很容易愈演愈烈，變成慢性、長期的夢魘。要打破黑夜魔咒，先看看你對它的了解有多正確：
Q1.喝酒幫助入睡？
飲酒或喝藥酒的確可以讓人身心放鬆，較快入睡，但卻會讓你的睡眠幾乎停留在淺睡期，「當你醒來時會覺得幾乎沒有在睡，」黃玉書解釋。
李宇宙進一步指出，如果只是暫時性、短時期失眠，或是白天壓力很大，酒精的確對少數人來講，有助於入睡、放鬆，偶一為之無妨。但是酒精對睡眠結構是種破壞，如果你的失眠屬於長期、慢性，依靠酒精且量大，「坦白說，它比安眠藥還不利，」李宇宙指出。
Q2.睡不著該做點運動？
運動如同一刀兩面。掌握正確原則，規律運動，可以增加深睡期，有益睡眠品質。但另方面，晚上劇烈運動卻有礙睡眠。因為運動會提高新陳代謝，並增加腎上腺素與其他刺激性荷爾蒙的分泌。美國睡眠基金會便建議，睡前3小時要避免運動。
Q3.愈早外出運動、曬太陽愈好？
研究睡眠異常、並在台安醫院門�

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