請問如何提升自己的體力 - 考試

※ 引述《question18 (晡)》之銘言：
: 小弟目前在準備考試
: 傍晚有一半機率會去跑4000M+簡短的重訓
: 約十二點多睡 七點半起
: 可是早上每天都昏昏沉沉的 很想睡覺
: 除非喝咖啡 不然到十點都會很想睡覺 然後 就睡著了 讀書效率很差
: 想要提升體力 請問有什麼方法可以鍛鍊提升體力呢
: 或者吃食補 其他方法都可以參考 謝謝

建議吃營養的早餐，而不要吃精緻類的早餐
俗語說：一日之計在於晨
太多人只求早餐吃飽就好了，而忽略了早餐對於人體的重要性
蛋白質、維它命B群：可以消除疲勞，適合體質虛弱的人
多攝取全穀類以及高纖的食材，可以活化已經睡了一晚的腸子

早餐吃太多含醣的食材，會讓身體的血醣過高
飯後三小時內就會出現頭昏想睡的現象
所以還是建議吃高蛋白以及高纖的食材會比較好
早餐容易爬不起來，可以在前晚睡前吃含有高蛋白還有維它命B群的食材
這樣子隔天賴床的情況就可以改善很多

以前自己也有類似困擾，求教於營養師之後，按照他的方法改善許多
其實自己去醫院問問營養師，這些問題都很容易就有答案了

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