請問我現在想瘦身以及鍛鍊肌肉~請問該如何做起 - 工作

By Odelette
at 2010-08-09T00:00

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小弟原本快90公斤
花了約4--5個月瘦到現在65
可是我目標是60公金還差5公斤
不過這65已經卡很久了不知道為什麼就都瘦不下去了非常生氣
都大概64--65上下跑來跑去
我每天只吃ㄧ餐(習慣了)
那ㄧ餐就是固定花椰菜~茄子~再隨機一樣蔬菜~再搭配一樣瘦肉類
就是自助餐自己夾的那種
花椰菜~茄子是因為我本身就非常喜歡吃這兩樣了
我也不吃飯
就上述那4樣菜吃下去就飽了
然後渴了就灌無糖綠茶或是水
每天固定喝一罐光泉無糖高纖豆漿
由於工作所以沒什麼時間運動
我家住8樓
我下班回家都是用走的走回8樓
每天固定30下伏立挺身~30下空中腳踏車~30下仰臥起坐
老實說我承認體能真的便比較好
剛開始爬樓梯爬到5樓就快死掉了
現在爬回自己家8樓都還很輕鬆都快嫌不夠累了
伏立挺身~仰臥起坐~空中腳踏車也是從各10下一直到現在30下
目標是每樣50下
請問我這樣還不瘦的原因到底在哪裡呢?
65已經卡2個多月了
我是不是有些贅肉變成肌肉所以體重沒下降呢?
因為感覺胸肌有出來腹肌也有一點點了
而且雙手變的比較結實了
這難道就是我瘦不下去的原因嗎?
請問我該怎樣才能繼續瘦下去到60呢?
只差5公斤就到達我目標了
另外我偶爾會有應酬或是朋友聚餐
一個月大約會有3--4次
有這種情形當天我是完全不吃東西的就只吃那ㄧ餐
吃之前我都會去7-11買組斷機先吃
當天回家後固定會吃排空機拉一下清腸胃
可是不知道為啥都會多胖個0.2--0.5公斤
不過我又不能不去聚餐這樣會很對不起朋友
吃的有點少也不好意思會讓人感覺不好
怕人家會認為說會不會是餐廳不好吃所以我只吃ㄧ點點
請問我該怎嚜做才可以在甩5公斤呢?
我現在都只維持在65--64
我身高175目前65

Tags: 工作自助餐 7-11

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By Zanna
at 2010-08-12T02:38

你的空中腳踏車和仰臥起坐做太少了
我是女生,每天空中腳踏車我都做超過100
仰臥起坐50-60下
所以你要每天慢慢增加這些運動
但你做的這些也不算有氧運動,無法消耗太多卡路里,只能雕塑身材而已,
建議你一定要找時間去做運動,
一星期至少3天(每次至少30分鐘以上,運動30分鐘以後才會開始燃燒脂肪)
例如,慢跑或游泳,爬樓梯也可.//總之就是要加強你的運動強度
因你目前應是停滯期,飲食方面你看來已不能再減了
所以只能增加運動量了

By Tristan Cohan
at 2010-08-10T06:24

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Ethan
at 2010-08-13T10:23

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Caitlin
at 2010-08-13T22:32

我覺得你為嘞減肥把自己過得有點辛苦ㄟ.... 我推薦你我都是在士林的診所做easy so的課程他很簡單效果也很快可以看見,經由那裏的小姐建議我做的課程加上他跟我說的飲食控制我發現三個禮拜我的腰圍小嘞三公分，其他的地方更不用說嘞一個禮拜三次的課程一次約四十分鐘，很輕鬆也不需像你這樣，趕快打電話去免費體驗一下（02）2881－4316

By Doris
at 2010-08-13T14:50

我自己是有吃盈姿膠囊
試過之後沒想到
非常滿意，讓我循序漸進的保持身材，
且沒有任何不舒服的感覺，
所以我要繼續服用!
只有體驗過的人才可以了解我說的感覺
有興趣的可以自己去他們網址看看
參考網站: 輕鬆樂活 http://www.slohas.com.tw/index.html
不但不會覺得身體不舒服
體重也都有很明顯的往下掉
而且我三餐都能正常吃
唯一要注意的就是要多喝水
連我長久以來便秘的問題也都改善了喔
另外,盈姿膠囊的價錢也不高
才1000元!!

By Jessica
at 2010-08-12T08:33

關於減肥,請容我說說我們改變飲食順序,照吃照喝瘦下來的方法
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲
有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~
最主要的是~~都沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做「一定瘦」
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城就可以搜尋到這本書
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

請問我現在想瘦身以及鍛鍊肌肉~請問該如何做起 - 工作

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