請問網球肘的治療應當怎麼做才會順利治癒? - 工作
By Selena
at 2019-02-22T12:36
at 2019-02-22T12:36
Table of Contents
Tags:
工作
All Comments
By Quintina
at 2019-02-23T15:19
at 2019-02-23T15:19
以下幾點供你參考:
1.平時需要注意工作或運動的姿勢,勿長時間重複使用或過度運動,必要時配戴手肘護具。
2.運動之前,確實做好手肘、手腕的暖身操。
3.經常從事網球或羽球運動者,務求姿勢正確,每次練習不要超過自己體能的負荷。
4.主婦買菜時,盡量使用推車,少用提籃;以及手提重物時注意手腕姿勢,不可背屈。
5.注意修正握物的姿勢,手腕可稍微彎曲,減少手部受力。
6.使用拖把拖地時,腿部略彎,以腰腿力量帶動肩膀、手臂,而不是光用手臂的力量來拖動。
7.因工作所引起的網球肘應立即減少工作量,以免病情惡化。
以上的提供對於防範未然有很大的幫助,如果現階段屬於發作期,建議可以考慮中醫的扁針療法,我先前也是網球肘的成員,但是後來去台北雲品中醫給一位陳醫師以扁針治療後,就很少再度發作了,除了後續運動不小心又造成傷害時,要不然幾乎可以說很有效的改善網球肘。
還有像一些頑固性酸痛問題扁針也很有幫助,真的很推薦雲品陳醫師的扁針治療,我自己嘗試過後事很有用,所以很推薦喔。"
By Mason
at 2019-02-24T21:52
at 2019-02-24T21:52
正式醫學名稱為「肱骨外上髁炎」,屬於肌腱發炎產生的疼痛。長期使用手機,從事劇烈運動或過度使用手腕,使肌腱超過使用負荷,造成拉傷與挫傷。此外,長期維持同一姿勢,導致手腕與手肘變得僵硬,血液循環不良而產生麻痺症狀。
由於使用肌群不同,手肘外側的疼痛被稱作「網球肘、手機肘」;內側則是「高爾夫球肘」。
By Xanthe
at 2019-02-26T12:01
at 2019-02-26T12:01
急性期患者可先安排接受冰敷,後也可進行熱療。先外用治療,較嚴重者可口服藥物,若效果不理想,針劑注射也是一個好方法。另外,慢性期的患者也可安排震波或電波治療。如果網球肘拖得時間太長,加上疼痛指數偏高,因此進行震波治療。在疼痛消失後進行正確的伸展運動和肌力訓練,才能避免症狀再發生。自行利用簡單的運動治療,只要2招就能趕走疼痛:
1) 肌力伸展/
手臂伸直,手掌朝下,握成拳頭,手腕朝下,試著用另一手將拳頭往下壓,直到感覺前臂緊繃停留15秒,重複15次。
2) 肌力訓練/
握住有重量的啞鈴(或礦泉水罐),前臂往胸前平伸,手掌朝下。慢慢舉起、放下啞鈴,讓手腕盡可能上下伸展。重複10~15次。
By Thomas
at 2019-02-23T17:31
at 2019-02-23T17:31
第1招【肌力伸展】運動:手臂伸直,手掌朝下,試著用另一手將手背往下壓,直到感覺前臂緊繃,重複15次。
第2招【肌力訓練】運動:握住有重量的啞鈴(也可用罐子),前臂放桌上,手腕伸到桌子邊緣,手掌朝下。慢慢舉起、放下啞鈴,讓手腕盡可能上下伸展。重複10-15次。
第3招【肌力訓練】運動:手掌朝上握住彈力球,前臂放桌上,慢慢捏緊彈力球15秒再放鬆。重複15次。
By Ina
at 2019-02-24T16:03
at 2019-02-24T16:03
至於引起網球肘主要原因,常因手腕或前臂不當使用或重複動作,引起附著在肱骨和其外髁的總伸腕肌腱受傷,造成網球肘肌腱的受傷發炎與手肘外側疼痛,嚴重者連擰毛巾這小動作都沒法做。
By John
at 2019-02-22T18:11
at 2019-02-22T18:11
肘關節外側附著的肌腱很多,肌肉本身則順著前臂,延伸至腕關節的大拇指側及背側,此肌群的作用主要是產生伸展腕關節的動作。所以,只要是您的工作或運動型態有牽涉到重複伸展腕關節或是此肌群持續用力的動作,例如木匠、油漆工、抄寫員、打字員,或者您是網球的熱愛者(打反手拍時此肌群是持續用力的,加上擊球剎那的衝擊,非常容易使此肌群或肌腱受傷),那麼,不可諱言的,您罹患網球肘的機率將比別人高出許多。
您是否罹患了網球肘?您可以根據以下的描述先自我評估一番。網球肘的症狀大多是在不知不覺中逐漸產生的,在抓握動作時會感到疼動,例如擰毛巾,炒菜的動作也可能會引發疼痛,疼痛的位置可能侷限
By Steve
at 2019-02-25T16:41
at 2019-02-25T16:41
病灶主要是肘部橈側伸腕肌群(entexsorcarpiradialismuscle)過度使用造成肌腱發炎,甚至撕裂傷。初期症狀為手腕抓握時會輕微疼痛,局部也有壓痛點,接下來疼痛會向下延伸,在做一些動作如開門把、擰毛巾、提包包、拿杯子等都會不適。
如何診斷:透過理學檢查確認並排除神經壓迫的可能,可以用肌肉骨骼超音波確認診斷。
如何處理:
1.休息:盡量減少活動或會產生疼痛的動作。
2.使用護具:護具可支撐前臂的肌肉,減少疼痛,也可以使用肌內效貼紮來緩解發炎與疼痛。
By Jessica
at 2019-02-23T09:57
at 2019-02-23T09:57
By Belly
at 2019-02-25T21:07
at 2019-02-25T21:07
個人教學影片:https://youtu.be/AKDKduUJuiA
FB專頁:https://www.facebook.com/takaki.japan/
高木流の日式整骨劉炫見老師<<歡迎搜尋
どうぞ宜しくお願いします。
By Robert
at 2019-02-27T11:56
at 2019-02-27T11:56
By Lily
at 2019-02-22T17:42
at 2019-02-22T17:42
我的左腳底筋膜炎,左手網球肘關節痛,右手臂肌腱炎,腰部臀部酸疼,左右膝蓋卡卡抽痛,全部自行處理完成了,簡單的三五天就好了,腰臀及膝蓋部位因為積存太久(幾十年了),所以需要有耐心地去按壓,一天天就會感覺減輕許多,最終會完全不痛了,那時就會感覺每天排尿排便順暢,雖睡不久但整天精神都不錯,赤腳踩走健康步道時就完全不會痛了
By Doris
at 2019-02-23T14:49
at 2019-02-23T14:49
後來莫名痠痛手都不知道要擺哪裡才舒服
我的朋友在屏東開傳統整復國術館叫東儀堂但是我住北部
最近屏東燈會才想到要去給他看
他說我這是媽媽手和網球肘
治療一次就好很多了只可惜離我太遠了
找李老師請預約
屏東市民生路69巷31號
0985-988538
By Freda
at 2019-02-24T08:29
at 2019-02-24T08:29
使用筋肉放鬆術,須要一兩次才能改善。
Related Posts
這些症狀應該求助什麼管道呢?我是不是有什麼精神疾病?
By Hazel
at 2019-02-18T04:54
at 2019-02-18T04:54
想要消除肚子的贅肉,做水刀抽脂手術效果好痛感低復原期又快速嗎?
By Ivy
at 2019-02-15T09:08
at 2019-02-15T09:08
台北目前所有的近視雷射開刀手術中,哪一個技術對眼睛最有保障?評價口碑比較好的眼科權威在哪一家台北眼科診�
By Quanna
at 2019-02-13T09:44
at 2019-02-13T09:44
桃園月子中心有推薦嗎?桃園月子中心費用多少?
By Ivy
at 2019-02-12T07:26
at 2019-02-12T07:26
割雙眼皮好還是縫雙眼皮好?有台北的醫美診所推薦嗎?
By Delia
at 2019-02-12T02:25
at 2019-02-12T02:25