請版上大神指點生路 - 考試

By Agatha
at 2017-08-27T00:20

Table of Contents

版上各位大神好

有個問題小弟想求助

本人在30天後有個體測

必須要立定跳遠超過190公分在8分鐘跑完1600米

小弟跳遠只要沒失常就能過但是1600米真的跑不完

跑兩圈就沒力了只能走一段跑一段走一段迴圈這樣

(自己測大概落在10分出頭跑完)

自己練習結果弄傷了膝蓋 (醫生說膝蓋發炎輕微積水)

請問小弟到底該如何練習才能在30天內達成目標

另外請教平均59.83 名次2628 體測達標應該會上吧?

--

Tags: 考試

All Comments

By Hedda
at 2017-08-29T03:39

休息看30天能否復原其他無解

By Mary
at 2017-08-30T20:20

先養好傷吧要不然打止痛針硬撐值得嗎

By Linda
at 2017-09-03T05:32

沒力問題真的還是靠平常練腳力累積

By Mary
at 2017-09-05T13:45

加重量訓練也是需要時間重點還是傷要好
體力問題真的要靠平常累積

By Necoo
at 2017-09-06T19:31

心肺能力要平時累積啦

By Callum
at 2017-09-07T22:50

平常有在運動沒問題，平常沒在運動....還蠻難的

By Zanna
at 2017-09-10T08:14

這幾天換練游泳吧!腳可以修養又可以練心肺

By Genevieve
at 2017-09-12T12:49

1600分段跑，操場一圈跑XX走XX，先讓身體適應，跑的速率

By Yedda
at 2017-09-13T16:10

不要一次想馬上跑到1600 ，先從400開始讓身體習慣，在開
始加上去圈數最後在要求時間到標

By Hardy
at 2017-09-16T07:39

要稍快你可過時間，在漸進調加跑的距離，三週應該夠養體力

By Yuri
at 2017-09-17T02:23

沒運動習慣的、這種事在準備考試期間就該練了...

By Isla
at 2017-09-19T05:17

先養傷。然後可以考慮去泳池復健

By Brianna
at 2017-09-21T13:31

練習的時候跑400m的操場。

By Kyle
at 2017-09-22T09:17

最後再嘗試全程，應可跑完

By Daph Bay
at 2017-09-26T10:36

如果怕膝蓋受傷可以考慮姿勢跑法，但是當然那可能會造成
阿基里斯腱受傷，可以慢慢跑試看看那個最適合自己。

By Tom
at 2017-09-28T22:01

我覺得在某種環境會突破自己極限像是當兵...

By Zora
at 2017-09-29T14:51

找一個能跑8分內的人領跑跟就對了

By Hamiltion
at 2017-10-03T02:55

自己跑稍微喘可能就停了慢了

By Iris
at 2017-10-04T15:32

你很胖嗎是的話一邊搭配其他種類有氧先不傷膝蓋練心肺
加上稍微瘦一點下來看看能不能比較好跑聽一點節奏規律
的快歌也會讓你跑得比較有動力

By Hardy
at 2017-10-05T14:45

難道..你準備考試的時候不知道要體測嗎...平常都沒練

By Agnes
at 2017-10-06T18:00

你只能先找練上半身的運動

By Doris
at 2017-10-06T22:00

10分...看來你體能真的超差，你進去3000怎辦啊

By Eden
at 2017-10-09T11:10

跑二走二 10分鐘能搞定??

By Heather
at 2017-10-13T01:46

其實體側要求幾乎是五分速對沒在運動的人來講是會很喘
的速度

By Lydia
at 2017-10-13T12:49

我只能跟你講還是只能跑啊沒有捷徑

By Selena
at 2017-10-15T11:47

跑兩圈800沒力我不太相信能在4分鐘內完成之後用走的6分?
我是存疑操場標準嗎

By Christine
at 2017-10-19T07:54

以前側1600跟同學一邊玩一邊走也大概10分鐘初

By Andy
at 2017-10-21T04:06

你正常沒訓練的體內只能跑那樣代表你不適合當警察
警察沒什麼時間給你訓練硬是去當只會體力過於負荷導
致壽命和健康急劇縮短活得痛苦病懨懨錢都拿來賣藥吃

By Zora
at 2017-10-21T21:12

有點神奇那你以前當兵怎麼撐的

By Jack
at 2017-10-25T01:53

阿哲忠言逆耳QQ

By Hamiltion
at 2017-10-26T03:35

每年都有這種臨時抱佛腳的XDD

By Tristan Cohan
at 2017-10-28T20:32

用游泳練習肌耐力及心肺力，膝蓋經過兩周休息後再
來實地測試看能不能買

By Leila
at 2017-10-30T00:25

更正，最後一個買字是跑

By Freda
at 2017-10-31T10:21

休息然後開始測之前跟監考說救護車準備好不顧一切的
跑

By George
at 2017-11-04T00:25

號稱增加攝氧的營養食品都嗑一嗑再上

By Jake
at 2017-11-06T07:29

先設目標10分鍾跑完然後慢慢縮短到8分，反正有30天讓你的
身體適應跑步，找到適合的節奏很重要

By Kumar
at 2017-11-07T23:57

跳遠小弟還沒開始練，跑步我是均速慢慢慢跑，真的非常
慢，不過沒關係，強迫自己途中不要用走的，跑幾次就會
越來越不累了，速度自然就一次比一次快囉

By Rosalind
at 2017-11-12T22:46

然後不要每天跑，我是跑兩天休息一天，給身體有時間休
息xD

By Heather
at 2017-11-17T09:15

等習慣好了練深蹲+跑步間歇
等膝蓋好了

By Joe
at 2017-11-21T01:50

推薦先游泳一方面可以增加心肺能力，另一方面對膝蓋負擔又
不大。但要游的話自由式比蛙式較不傷膝蓋，相關資訊原波可
以上網找一下！

By Donna
at 2017-11-25T08:56

沒有一家電子廠是放假要回去無償義務上班一天上班15h
以上然後整天處於人身高風險極度忙碌動不動就賠光積蓄
的狀態忠言逆耳要聽不聽隨便你

By Franklin
at 2017-11-26T11:04

還有一個月，給建議讓原po參考比較實在

By Robert
at 2017-11-27T14:52

一個月還好吧，部隊新訓一個月就跑3千了，先練習調節呼
吸每兩日多加一圈試試，另外請務必買護膝，以免再受傷

By Thomas
at 2017-12-01T22:58

認真回每天深蹲一百

By Candice
at 2017-12-06T14:30

Bmi18很輕啊，怎麼體力這麼差啊……

By Quintina
at 2017-12-11T12:22

最好的辦法就是每天練而已沒別的方法，能撐就撐，倒
是阿哲說的沒錯啦，只是他愛嫌又不離職

By Quintina
at 2017-12-12T17:34

你跑步的姿勢可能有問題，去路跑版或體大直接誠徵教練
有人幫你看、帶練的話，30天應該有機會，加油！

By Rae
at 2017-12-14T17:08

1600而已……

By Kristin
at 2017-12-15T06:01

飲食和補品也是很大問題這關乎身體激素和耐力有進去
受訓單位就知道什麼xx酮的都拿出來吃但是這種態度
…沒考就不能給建議？

By Hazel
at 2017-12-15T13:56

很瘦卻喘成這樣是有抽菸？

By Aaliyah
at 2017-12-17T04:12

某哲你可以主動遮蔽他講的都是差不多的東西
自以為er二世很好玩

By Enid
at 2017-12-17T05:58

基本上用當兵訓練跑步方式就可以了，如果是受傷先養
好傷在好好訓練體能跟肺活量吧~這只是1600，進去受訓
是3000在跑，考試都撐過了，不然打死認賠吧~

By Todd Johnson
at 2017-12-18T03:43

要考這種的試在報名前都沒衡量過自己的體能?1600可以
跑成這樣然後還要等到考前30天才來問怎麼練?你這種行
為跟程度只有大葉但是卻希望自己能在30天內拼上醫學系
有什麼差別?回去把傷養好+練體能明年再來還比較實際，
不然就是認清自己斤兩換考別科

By Ida
at 2017-12-21T19:43

1600 8分跑不完你真的太慘

By Zenobia
at 2017-12-26T10:59

你也不是胖子....真的無解

By Mary
at 2017-12-29T07:04

跑者膝

By Joe
at 2017-12-31T14:25

先游泳+1 順便讓膝蓋修養一下，等最後10天再看情況練跑
跑步無解阿~ 就是平時的累積而已~~~

By Skylar Davis
at 2018-01-01T12:12

先游泳考試前三天在去骨科打針藥效可以撐7天.之前我爸
跑步到膝蓋發炎走路最後用拖的...看完醫生可以輕微走.在
家2星期才好，但類固醇不能太常打

By Carolina Franco
at 2018-01-02T13:12

只能跑而且姿勢有差呼吸方式建議搜尋一下小羅教官

By Gary
at 2018-01-05T01:39

先做不用膝蓋卻很喘的運動練心肺先吧
去復健科做物理治療兩週應該可以復原

By Andy
at 2018-01-06T05:39

警消這種這麼吃體力的工作，你為什麼不衡量一下自己
有沒有辦法？我退伍10年了沒運動，跑1600也只要7分半
，你也不是胖子，體重這麼輕，以後路上追犯人怎辦？
而且我很多同學，3-4月早就練跑了，你考前30天才在問
怎辦？呵呵……我是覺得跑800就跑不下去的人，警察真
的不適合你！我不是勸退你哦，我名次比你前

By Irma
at 2018-01-07T00:21

現在剩1個月，要從10分進步到8分，我是不太看好啦，
就算給你過了，進去之後的3000呢？

By Gary
at 2018-01-07T16:52

一直嘴進去怎麼辦的有事嗎? 他十月體側完至少還有三個月
給他

By Hedy
at 2018-01-07T22:05

只想嘴的怎麼不去八卦版?

By Adele
at 2018-01-12T19:00

我不是要嘴他，是他似乎想的太簡單了，這本來就不是
份輕鬆的工作，而且早該練了

By Michael
at 2018-01-15T22:19

進去後的3000你會生不如死

By George
at 2018-01-19T00:44

不是想嘴是他回那什麼東西嗆成這樣？我朋友一樣不小
心考上筆試一個月時間練體能一開始200一圈跑80秒還
跑不完第一次練跑還受傷靠改變飲食和吃補吃藥方過的
他那種態度根本不想教他
要當警察就要有比外面工作辛苦非常多的覺悟在那說什
麼職業也怎樣怎樣的相信出過社會的年特班根本聽不下
去

By George
at 2018-01-20T20:26

那你在各篇警察文又回些什麼東西? 自以為er 一個勸退補習
一個勸退警察

By Charlie
at 2018-01-25T01:13

1600跑10分鐘@@ 30天應該沒救
除非當天爆氣像中華田徑隊

By Regina
at 2018-01-29T19:03

阿哲你不要廢話那麼多啦到底你什麼時候要辭職
有警察文就有你還不是不敢辭職

By Liam
at 2018-01-30T10:36

嗆哦

By Rosalind
at 2018-01-31T21:51

他應該是生病了不用講太多...

By Delia
at 2018-02-03T09:25

買個好一點護膝吧

By Jacob
at 2018-02-05T07:59

其實憑良心講阿哲說的是事實啦，只是自己不敢離職又
一直勸退別人的心態頗呵呵……阿哲你說200跑80秒是真
的嗎？神人欸

By Harry
at 2018-02-09T05:42

我也贊同阿哲說的是事實

By Heather
at 2018-02-10T23:17

但這勸退手法真的無法認同

By Suhail Hany
at 2018-02-11T12:31

推阿哲學長的苦口婆心

By Barb Cronin
at 2018-02-14T20:01

阿哲你真的先離職在來說，一定比較有說服力，加油！
支持你離職

By Adele
at 2018-02-19T01:40

我建議你找個專業的健身教練，把你的需求跟教練說請教練
幫你安排訓練跟飲食會比較好

By Adele
at 2018-02-20T18:53

先去作物理治療吧，膝蓋已經受傷了再繼續操下去會很慘。

By Odelette
at 2018-02-24T17:24

而且專業的健身教練在你訓練時也會注意你的身體狀況，這
樣也好過你自己胡亂練導致受傷

By Zanna
at 2018-02-27T09:57

注意股四頭肌的肌耐力和肌爆發力，但這些訓練都是要等膝
蓋積水退了才可以

By Blanche
at 2018-02-28T06:57

考試前半小時吃香蕉有差

By Rosalind
at 2018-03-04T10:41

其實看下來覺得大家真的都很好心但很現實的真的沒必要

By Christine
at 2018-03-06T21:32

體測問題每年都有人在緊張老話一句機會是留給準備好的
人不懂得幾個月前就先開始準備的人憑什麼要大家幫你一
起解決老實說那些說3000的是考量到你1600都跑不完了
有些舊傷其實都是要養好幾個月的你自己也說你又復發不
是嗎真的到你體能達到最舒適的狀態再進入體系對你來說
真的會比較好 by曾經差一秒鼻子摸一摸回家還筋骨炎的人(
養病是王道真的)

By Queena
at 2018-03-11T20:18

體能無法速成，明年再去

By Puput
at 2018-03-16T04:10

跑步1600是基本的門檻,進去體測是3000,而且一定會操你操
到跑過，游泳是讓自己跑步進步很好的方法

By Joseph
at 2018-03-20T06:42

如真的決定進去，要好好練好跑步，跑步跟射擊是獲得好成
績的關鍵

By Audriana
at 2018-03-22T16:07

我之前情形跟你一模一樣，我跑200公尺就跑不動，我來分
享我怎麼做的

By Jack
at 2018-03-26T14:46

我提早半年開始練，現在終於可以惹

By Bennie
at 2018-03-31T10:41

我體能超差從跑也跑不動到 3000只能28min花了一年一個月

By Tristan Cohan
at 2018-04-04T15:42

沒什麼專業技巧就是每天3~5k 加深蹲伏地挺身仰臥起坐
不過看來對你這樣應該沒什麼幫助了....

By Hamiltion
at 2018-04-08T03:20

200跑80秒太誇張了沒認真吧

By Cara
at 2018-04-10T18:58

跟醫師說你的需求打打類固醇消炎治標應該還是可以的

By Damian
at 2018-04-11T22:34

覺得很怪，人家就是想問如何通過考試，結果有人卻回這

By Quintina
at 2018-04-16T17:46

樣不適合做這個工作，顯然答非所問。人家來問就是有他
的覺悟了啊。

By Quintina
at 2018-04-17T15:10

讓我想到手機板有些人問說「ＸＸ手機要如何達到○○功
能」結果下面一堆人回說「○○功能又不好，你應該用Ｙ
Ｙ功能比較好」的怪異回應

By Carolina Franco
at 2018-04-20T11:58

飛輪游泳先練心肺

By John
at 2018-04-23T14:42

pin大那我想請問你一下，如果今天一個指考五科只能拿3
00分的人問你怎麼考上醫學系，你會要他放棄當醫生還是
叫他去念書?

By Una
at 2018-04-26T04:41

覺悟這種東西並不是有了就能怎樣沒有又會怎麼樣，只是
個幫助人激發潛能的態度而已。但是每個人有他的特質，
適合什麼不適合什麼應該自己要主動去弄清楚，一隻鯊
魚再怎麼有覺悟也學不會飛，但是如果你讓鯊魚去游泳他
隨便都能游的比老鷹好

By Selena
at 2018-04-27T09:01

推As大的說法

By Leila
at 2018-04-28T10:47

會說這工作跟外面工作差不多的說有覺悟是很難相信啦

By Franklin
at 2018-04-30T20:44

住的話台南一起跑R

By Sierra Rose
at 2018-05-02T21:57

住台南的話

By Emma
at 2018-05-05T20:21

200公尺80秒是____吧

By Quanna
at 2018-05-09T17:35

1600跑不完有點誇張你先走操場再慢慢調配時間依序增加跑
操場的圈數

By Harry
at 2018-05-13T14:16

這篇好精采唷看的好爽

By Liam
at 2018-05-17T00:58

問的是要如何達標，每次都有偏離主題的類比，還可扯到
鯊魚跟老鷹

By Ina
at 2018-05-21T13:35

噓akey，原po很明顯就體能狀況不夠好了，跑個1600還
膝蓋痛，所以你覺得叫他死命的去拼到達標結果腳廢了
比較有良心就是了

By Mason
at 2018-05-26T12:12

沒那個屁股就別吃那個瀉藥，說的好像現在拼命過了測
驗以後原po前途就會一片光明

By Isla
at 2018-05-31T09:01

不讓原po認清現實，給與不切實際的希望，才是不知道作
何居心吧

By Jacob
at 2018-06-01T06:40

所謂的覺悟，就是在黑暗的荒野上，劈出前進的道路!

By Candice
at 2018-06-03T23:37

每個考生都是努力一段時間才有體試的機會，30天內要練起來

By Ida
at 2018-06-05T18:17

不是不可能。雖然考上未必從此人生光明好棒棒，但是現在

By Quanna
at 2018-06-06T22:48

放棄就什麼都沒有了!

By Barb Cronin
at 2018-06-08T11:30

就算真的在測驗中失敗,也比日後悔恨沒好好跑一場來的好吧

By Belly
at 2018-06-13T09:09

放棄才能擁有正常生活還有跟家人相處的時間

請版上大神指點生路 - 考試

All Comments

Related Posts

唐志立老師課本上下冊和天地書

沈浩專用練習題庫(A2)單本出清

總算放棄國考了..放棄執著

總算放棄國考了..放棄執著

總算放棄國考了..放棄執著