請給我正確的減肥方式 - 健身房

By Callum
at 2011-03-23T00:00

Table of Contents

我現在是國一生,課業壓力+時間很滿
幾乎根本沒時間去樓下的健身房運動!!!
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Q1:身高161公分配上54公斤算過胖吧?!
如果我想瘦到47公斤 ,這樣算正常嗎??
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Q2:可以給我一些讓我能瘦7公斤的正確方式吧:)
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Q3:我有大小腿,左小腿13.8cm ,右小腿14.5cmQAQ
怎樣可以幫我恢復到兩腿平均呢??
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Q4:那我的小腿至少要多少cm才算沒有蘿蔔腿??
那大腿呢??大腿要多少cm??
以上我只有四個問題,請這四個問題一定要回答
也請告訴我正確瘦身的很多方法,例如:多喝水、多運動
或是一些大大們親身經歷的減肥方式
我想要在夏天以前瘦下來,所以請各位大大幫幫我吧~
感謝各位的幫忙了^^

Tags: 健身房

All Comments

By Audriana
at 2011-03-27T10:50

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。
人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔
盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝
是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以
4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決
減肥真的是一條好辛苦的事..
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~
●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
..

By Ina
at 2011-03-26T21:41

我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Edith
at 2011-03-26T18:08

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「一定瘦」這本書. 建議你看看「一定瘦」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢「一定瘦」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Mia
at 2011-03-26T19:05

減肥我算是小有經驗啦～說給你聽聽！！平時飲食儘量吃清淡一點～不要太油、太重口味三餐定時定量～不能吃零食、點心、宵夜～杜絕飲料改喝開水有空多運動並且讓自己有良好的排便習慣我自己是每天都會喝優纖素來代謝體內的宿便、廢水睡前再花一點時間擦塑身霜、緊實霜配合按摩～讓瘦身效果更加倍這些產品是在→http://web50.my/atcak ←買的～你自己去看減肥其實不難～很多人是因為懶又沒定力才會瘦不下來像我這樣每天花一點點時間不但瘦了5公斤～礙眼的贅肉也都除掉了

By Quanna
at 2011-03-24T11:51

其實運動是最好方式,但有幾人能堅持?
最困難的方式當然容易失敗
吃進去了什麼也是重點,你應該想想這問題
如果能輕鬆的改變每天的餐點,不是容易得多嗎?

減重雕塑最基本就是熱量控制又營養均衡
身體健康了自然會瘦下來皮膚也會變好變白
抵抗力也會變好
不健康或不正確的減重方式一開始或第一次用會瘦很快..
可是復胖也很快...因為你瘦的只是體重
體脂肪沒下降而體脂肪是會不會副胖的關鍵^^
然後你復胖後又用同樣方式會產生"溜溜球效應"~~
即是以後減重會越減越重
我們會教你用最健康的方式瘦下來
無論是體重體脂肪還有尺寸都會掉的很漂亮^^
(體脂肪是會不會副胖的關鍵喔也是體態好不好看的關鍵)
體脂肪到最標準17後~~就不容易副胖囉^^
你可以觀察一下吃不胖的人體脂肪一定都很低
http://beautiful.ezdn.cc/
教你與分享減重的過程中該如何飲食作息
瘦的健康^^

By Joseph
at 2011-03-26T06:30

A1每個人想瘦的程度不一只要你想瘦就瘦到你想要的公斤吧
A2要看你的毅力只要你努力沒有做不到的事
A3可以阿~先把我下面的方式先套用在右腿上
等兩腿平均就可以看是否要繼續瘦
A4每個人蘿菠腿及大腿的CM極限不一喔所以只要到你覺得可以就好了
統合以上你的問題你可以試試我的方法唷
不要懷疑我以前是個大胖妹
不過現在大胖妹的名稱換人當當看了
因為我現在跟我姊一起在使用S美-人窈-窕網內購買的
〝優纖素ㄧ塑身霜ㄧ緊實霜〞
我們都是在洗澡後抹塑-身-霜因為這時候我們的毛細孔會張開
抹上後她會順著我們的毛細孔到最深層的肌膚燃燒掉不要的脂肪
這時候你也可以加點按摩使她吸收的更快更有效果
15~20分後就可以抹緊-實-霜因為不要的脂肪燃燒掉後需要抹緊-實-霜緊實我們的肌膚有彈性
最後的動作就是睡前2包優-纖-素可以把你一天吃進去吸收完剩的廢水廢油排出
沒有廢水就不會有水腫的問題沒有廢油就不會有脂肪囤積變胖的問題
你看這樣不是都幫你解決掉了嗎
還有你沒有要瘦胸部的話(切忌!!女生請避開胸部不要擦)
給你她們的網址跟電話你也可以自己撥電話進去問問看
http://web50.my/atcak 07-690-8586 加油喔~甘芭茶喔~

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