警察特考握力檢查 - 特考

大家好，

我是九月九日在聯合醫院和平婦幼院區參加體格檢查的男性考生

（一）在這之前我做的準備有：

1.購買40公斤可調式握力器
2.進行抓握訓練

（二）抓握訓練內容：
1.依刻度10、15、20、25、30、40公斤的順序進行抓握
2.第一天10公斤左右手輪流各抓握十次，然後再依序上調重量，但遞減左右手抓握次數
3.次序內容如後：
（1）10kg*10
(2）15kg*8
(3) 20kg*6
(4) 25kg*4
(5) 30kg*3
(6) 35kg*2
(7) 40kg*1
4.做一休一（做一天休一天）共費四日

（三）體格檢查技巧
1.輕輕拿起指針握力檢測器（以免誤握）
2.夾腋緊貼側身
3.放鬆調呼吸節奏
4.輕聲數數1.2.3或3.2.1都可以
5.回想從出生到現在所有能讓你情緒亢進的事件，無論好或壞
6.輕輕吸氣直至念最後一個數字同時猛勁發力
7.發力曲線最高峰後就無需再發力緊握，指針此時已經不會因為後續發力作動

（四）心得感想
其實我是個很沒手尾力的魯蛇，
儘管很多人都說男生不會有問題，
但我還是偷偷練了一下，
九月四日之第一天就握到鐵手，
但是九月六日之第三天就好很多，
其實短時間仍然可以進步很多，
檢查當天結果右手40左手45，
我是右撇子，但是沒有遵循上述自己想好的技巧，亂握的結果就是這樣

後記：
今天九月十三日我仍持續使用握力器，目前40公斤可以握緊五次以上，
還有時間，不要放棄！

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