警察立定跳遠 - 考試

最近練跳遠時發現落地後滿多次都是腳尖或著腳掌前端先落地然後腳跟才放下來
這樣算雙腳同時著地嘛？是可以的嘛？
然後還想請問一下跳遠時是喊開始後就要立刻跳出去
還是說可以自己擺盪準備一下再出去？
看了一些之前的文章是說喊開始後可以等自己準備好再起跳不用立刻就要出去
但只找到1篇而已，不太確定，所以想問下以往考過的人提供一下經驗～
先謝謝回答的人！最後祝大家都可以順利通過！

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