警察體測立定跳遠 - 考試

※ 引述《sf1500 (weter)》之銘言：
: 各位準備考試的大家辛苦了
: 警特筆試放榜後
: 小女子開始加強自己的體能
: （放榜前也有練習，但強度和天數不多）
: 有以深蹲、開合跳、跳階梯的方式練習立定跳遠
: 一個月過去了，卻沒明顯的進步
: 始終在130cm左右徘徊
: （要試跳幾次才會130cm出頭）
: 有爬過版上的心得文，才試以上的方法練習
: 但一直無法到達安全的距離（135cm以上）
: 好擔憂啊
: 想問各位大大
: 有無方法可以突破
: ps.感覺自己很怕滑倒，怕手會往後撐
: 所以腳一直沒在空中停留太久
: （腳急著落地）
: 所以整個人落地後身體往前傾，手撐地這樣
: 本人到高中前都有運動的習慣
: 體能應該中等
: 但大學四年就荒廢了
: 請問小女子還有機會突破嗎
: 感謝大家！



我是女生，分享一下立定跳遠的姿勢(如圖)

目前有印象的紀錄是高中206(因為那時候是206班)

除了國小210最高，其他紀錄應該都差不多，但記憶久遠已不可考XD

數字聽起來很變態，但我不是運動員，只是抓到訣竅的普通人

希望對原po有幫助，加油！

ps.手機發文，不曉得有沒有把圖傳上來，沒有的話回家再補圖


http://i.imgur.com/jUP3tgu.jpg

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