考試

越來越胖 - 考試

Caitlin avatarCaitlin · 2018-01-25

Table of Contents

戰友們大家好，

我是全職考生。
最近明顯覺得因為長期唸書久坐關係，
屁股跟肚子越來越大的趨勢。


雖然一週戶外慢跑三公里或室內腳踏車*3天以上，
控制熱量攝取。
想辦法唸書期間一個多小時起來動一動。


但好像還是不比在忙碌全職上班時候活動力大。

再加上年紀有點了，基礎代謝越來越低，
看著發胖的體重和身型，好無奈啊......
無奈唸書常常就是得坐著，
好奇大家都怎麼控制身材的呢？




單純抒發，若有不適自刪

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All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2018-01-28
重訓 但是要找好教練
Thomas avatarThomas2018-02-01
運動量太少 澱粉吃太多
先避開外食吧
全職多的是自己煮的時間
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-02-03
喝點普洱茶
Hedy avatarHedy2018-02-04
我也是
Yedda avatarYedda2018-02-06
我也是
Puput avatarPuput2018-02-07
辭職唸書半年胖七公斤，飯吃少一點有好一些
Olivia avatarOlivia2018-02-08
可以站著唸書
Bethany avatarBethany2018-02-11
我一週重訓3-4天也只能維持體重，讀書真的想一直吃啊
！
Lily avatarLily2018-02-14
一週3公里太少啦
Edwina avatarEdwina2018-02-17
你的熱量控制絕對有問題 你有確實的去把食物秤重嗎
James avatarJames2018-02-18
你知道只要熱量控制的對 不運動也會瘦嗎
Mia avatarMia2018-02-20
應該說 運動並不會"明顯"變瘦 飲食控制才是重點
Mason avatarMason2018-02-21
既然是全職 好好的秤重每一樣食材 包含調味料跟蔬菜
Audriana avatarAudriana2018-02-26
你的年紀是多少 我30歲170 最近15周81->70 有比我老?
Kelly avatarKelly2018-02-27
我每天3公里 一周跑4~5天 偶爾大吃大喝 沒瘦但也難胖
John avatarJohn2018-03-04
請問是哪裡人 可以一起減XD
Kelly avatarKelly2018-03-05
妳是女生嗎 是的話還好 男生的話吃太少了
Daph Bay avatarDaph Bay2018-03-07
熱量太少、澱粉太多、糖不能吃
Frederic avatarFrederic2018-03-08
而且你要分配的是三大營養素 澱粉跟醣類是同一種性質
Franklin avatarFranklin2018-03-09
建議是碳水:蛋白質:脂肪=4:3:3 初學這樣就很有效果了
Aaliyah avatarAaliyah2018-03-10
如果你在高雄我可以跟你講更多 但真的懶得打字了...
Liam avatarLiam2018-03-14
很多人都有這困擾 準備考試很容易胖 就....快點考上吧 哈
Wallis avatarWallis2018-03-14
女生比較容易胖
Aaliyah avatarAaliyah2018-03-19
男生的代謝率較高 會胖真的就是運動太少
Donna avatarDonna2018-03-21
我都改吃代糖
Oliver avatarOliver2018-03-21
少吃多動
Lily avatarLily2018-03-26
肌肉量降低 熱量消耗就會下降 跑步效果就會差
Thomas avatarThomas2018-03-30
我睡前會做核心運動大概30分鐘 然後吃東西也要控制量和
Robert avatarRobert2018-04-02
類型
Donna avatarDonna2018-04-04
增肌才會增加基礎代謝 只有氧消到肌肉反而會降低基礎代
謝 沒事可以去fitness逛逛 精華區看一看收穫會很多!
Faithe avatarFaithe2018-04-08
不過我考試也變胖拉哈哈 控制在三四公斤內感覺都還可以
Zora avatarZora2018-04-12
接受
Yedda avatarYedda2018-04-13
fitness版置頂減肥的迷思那篇可以看看
Xanthe avatarXanthe2018-04-16
沒有變胖就是不認真念阿，像我到現在都還考不上
Margaret avatarMargaret2018-04-21
冬天忍不住吃肥
Irma avatarIrma2018-04-25
不要為了吃的影響你看書 想吃就吃 考上再來減肥都來得及
Ursula avatarUrsula2018-04-27
重訓吧！念的累了這是一個紓壓的好方式～
Xanthe avatarXanthe2018-04-28
同樣困擾+1....希望能一起考上然後快減肥!!
Oliver avatarOliver2018-04-28
唸書真的會一直想吃，建議找那種很硬的餅乾一直咬解
嘴饞，我後來都是喝加蒟蒻晶球的無糖or微湯茶飲然後
嚼嚼嚼嚼
Hedda avatarHedda2018-04-28
站著念書
Cara avatarCara2018-05-01
高蛋白餅乾
Jake avatarJake2018-05-03
自己煮飯來吃 煮的養生點 每天運動 都沒變胖0.0
Cara avatarCara2018-05-06
考上就會瘦了~加油~
Zanna avatarZanna2018-05-08
之前當全職考生，幾乎每天下午4點30就去國小操場跑10圈
，會變胖主要是吃太多吧...
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-05-11
考上就會瘦+1
Caitlin avatarCaitlin2018-05-16
會變胖真的是不忌口，飲食控制很重要！
Noah avatarNoah2018-05-20
自己煮太花時間 我考上以後在外地生活 自炊真的花時間
不建議考生
Annie avatarAnnie2018-05-20
我當時全職考生，還是堅持一周一定要出去打球，一次至少4
Genevieve avatarGenevieve2018-05-25
小時，飲食也不吃消夜，成功一年考取，運動一定會增加專
Hedda avatarHedda2018-05-30
注力的，再怎樣一定有辦法擠出時間去運動
Daph Bay avatarDaph Bay2018-05-31
不管的，壓力都在大了就吃，考完猛運動
Charlie avatarCharlie2018-06-02
配合輕微斷食 可控制體重精神也會較好
Adele avatarAdele2018-06-03
考上再減肥也不遲，考試壓力都這麼大了
Madame avatarMadame2018-06-04
準備考試半年就胖了6公斤…
Iris avatarIris2018-06-06
重訓啦......
Rebecca avatarRebecca2018-06-07
考上再減肥就好惹。
Lauren avatarLauren2018-06-10
考上在減肥...大家是覺得減肥很簡單喔？平常明天早起
晨跑很難嗎......？
Catherine avatarCatherine2018-06-14
沒運動只是讓自己身體容易生病好嗎，反而更難考上
Emma avatarEmma2018-06-18
肚子餓就讀不下書 所以吃超多 都不運動 就變胖了
Zenobia avatarZenobia2018-06-19
吃少一點，節省經費
Xanthe avatarXanthe2018-06-20
飲食控制+1
Delia avatarDelia2018-06-23
全職考生時不會在意這個問題，三餐準時，固定跑步單車，
身體健康精神好就好，沒辦法費心思算熱量攝取什麼的問題
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-06-28
何況考試讀書就很苦悶還要節食不喝珍珠太難@@
Poppy avatarPoppy2018-06-29
我有去健身房上課 供參考
Zenobia avatarZenobia2018-07-02
個人是想辦法考上再來健身xD
Yuri avatarYuri2018-07-02
考上了也一樣胖…回不去了
George avatarGeorge2018-07-03
室內騎車一天4小時 分成三餐進行（邊騎車邊唸書）
Kelly avatarKelly2018-07-07
中午走去比較遠的地方吃午餐
Rosalind avatarRosalind2018-07-11
請每個禮拜跑四天作一休一 一次10公里 然後減少脂肪攝取
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-07-11
之前我一週慢跑四五天，每次六公里多，供你參考
Bethany avatarBethany2018-07-12
我是飯後一個小時內站著念書～避免肚子變大
Hedwig avatarHedwig2018-07-16
準備考試期間還是要運動,要吃就吃吧.考完再控制飲食減肥
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-07-16
自己煮太花時間+1