越來越胖 - 考試

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-01-25T19:34

Table of Contents

戰友們大家好，

我是全職考生。
最近明顯覺得因為長期唸書久坐關係，
屁股跟肚子越來越大的趨勢。


雖然一週戶外慢跑三公里或室內腳踏車*3天以上，
控制熱量攝取。
想辦法唸書期間一個多小時起來動一動。


但好像還是不比在忙碌全職上班時候活動力大。

再加上年紀有點了，基礎代謝越來越低，
看著發胖的體重和身型，好無奈啊......
無奈唸書常常就是得坐著，
好奇大家都怎麼控制身材的呢？




單純抒發，若有不適自刪

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Tags: 考試

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-01-28T05:41
重訓 但是要找好教練
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-02-01T18:31
運動量太少 澱粉吃太多
先避開外食吧
全職多的是自己煮的時間
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-02-03T03:45
喝點普洱茶
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-02-04T10:39
我也是
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-02-06T16:05
我也是
Puput avatar
By Puput
at 2018-02-07T20:27
辭職唸書半年胖七公斤，飯吃少一點有好一些
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-02-08T03:24
可以站著唸書
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-02-11T13:37
我一週重訓3-4天也只能維持體重，讀書真的想一直吃啊
！
Lily avatar
By Lily
at 2018-02-14T07:56
一週3公里太少啦
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-02-17T16:48
你的熱量控制絕對有問題 你有確實的去把食物秤重嗎
James avatar
By James
at 2018-02-18T06:34
你知道只要熱量控制的對 不運動也會瘦嗎
Mia avatar
By Mia
at 2018-02-20T16:16
應該說 運動並不會"明顯"變瘦 飲食控制才是重點
Mason avatar
By Mason
at 2018-02-21T10:53
既然是全職 好好的秤重每一樣食材 包含調味料跟蔬菜
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-02-26T01:10
你的年紀是多少 我30歲170 最近15周81->70 有比我老?
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-02-27T19:48
我每天3公里 一周跑4~5天 偶爾大吃大喝 沒瘦但也難胖
John avatar
By John
at 2018-03-04T06:42
請問是哪裡人 可以一起減XD
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-03-05T17:43
妳是女生嗎 是的話還好 男生的話吃太少了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-03-07T06:53
熱量太少、澱粉太多、糖不能吃
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-03-08T01:53
而且你要分配的是三大營養素 澱粉跟醣類是同一種性質
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-03-09T00:04
建議是碳水:蛋白質:脂肪=4:3:3 初學這樣就很有效果了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-03-10T18:34
如果你在高雄我可以跟你講更多 但真的懶得打字了...
Liam avatar
By Liam
at 2018-03-14T10:17
很多人都有這困擾 準備考試很容易胖 就....快點考上吧 哈
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-03-14T13:16
女生比較容易胖
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-03-19T00:41
男生的代謝率較高 會胖真的就是運動太少
Donna avatar
By Donna
at 2018-03-21T00:36
我都改吃代糖
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-03-21T22:19
少吃多動
Lily avatar
By Lily
at 2018-03-26T14:17
肌肉量降低 熱量消耗就會下降 跑步效果就會差
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-03-30T13:55
我睡前會做核心運動大概30分鐘 然後吃東西也要控制量和
Robert avatar
By Robert
at 2018-04-02T19:59
類型
Donna avatar
By Donna
at 2018-04-04T19:05
增肌才會增加基礎代謝 只有氧消到肌肉反而會降低基礎代
謝 沒事可以去fitness逛逛 精華區看一看收穫會很多!
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-04-08T08:06
不過我考試也變胖拉哈哈 控制在三四公斤內感覺都還可以
Zora avatar
By Zora
at 2018-04-12T12:55
接受
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-04-13T21:53
fitness版置頂減肥的迷思那篇可以看看
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-04-16T16:51
沒有變胖就是不認真念阿，像我到現在都還考不上
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-04-21T01:17
冬天忍不住吃肥
Irma avatar
By Irma
at 2018-04-25T11:57
不要為了吃的影響你看書 想吃就吃 考上再來減肥都來得及
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-04-27T08:43
重訓吧！念的累了這是一個紓壓的好方式～
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-04-28T03:47
同樣困擾+1....希望能一起考上然後快減肥!!
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-04-28T09:01
唸書真的會一直想吃，建議找那種很硬的餅乾一直咬解
嘴饞，我後來都是喝加蒟蒻晶球的無糖or微湯茶飲然後
嚼嚼嚼嚼
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-04-28T18:28
站著念書
Cara avatar
By Cara
at 2018-05-01T10:11
高蛋白餅乾
Jake avatar
By Jake
at 2018-05-03T07:19
自己煮飯來吃 煮的養生點 每天運動 都沒變胖0.0
Cara avatar
By Cara
at 2018-05-06T06:27
考上就會瘦了~加油~
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-05-08T07:56
之前當全職考生，幾乎每天下午4點30就去國小操場跑10圈
，會變胖主要是吃太多吧...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-05-11T22:07
考上就會瘦+1
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-05-16T17:53
會變胖真的是不忌口，飲食控制很重要！
Noah avatar
By Noah
at 2018-05-20T15:09
自己煮太花時間 我考上以後在外地生活 自炊真的花時間
不建議考生
Annie avatar
By Annie
at 2018-05-20T21:40
我當時全職考生，還是堅持一周一定要出去打球，一次至少4
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-05-25T07:37
小時，飲食也不吃消夜，成功一年考取，運動一定會增加專
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-05-30T04:19
注力的，再怎樣一定有辦法擠出時間去運動
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-05-31T23:05
不管的，壓力都在大了就吃，考完猛運動
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-06-02T07:49
配合輕微斷食 可控制體重精神也會較好
Adele avatar
By Adele
at 2018-06-03T15:27
考上再減肥也不遲，考試壓力都這麼大了
Madame avatar
By Madame
at 2018-06-04T19:52
準備考試半年就胖了6公斤…
Iris avatar
By Iris
at 2018-06-06T14:09
重訓啦......
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-06-07T16:22
考上再減肥就好惹。
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-06-10T00:49
考上在減肥...大家是覺得減肥很簡單喔？平常明天早起
晨跑很難嗎......？
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-06-14T16:42
沒運動只是讓自己身體容易生病好嗎，反而更難考上
Emma avatar
By Emma
at 2018-06-18T15:56
肚子餓就讀不下書 所以吃超多 都不運動 就變胖了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-06-19T05:48
吃少一點，節省經費
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-06-20T11:30
飲食控制+1
Delia avatar
By Delia
at 2018-06-23T15:52
全職考生時不會在意這個問題，三餐準時，固定跑步單車，
身體健康精神好就好，沒辦法費心思算熱量攝取什麼的問題
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-06-28T04:24
何況考試讀書就很苦悶還要節食不喝珍珠太難@@
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-06-29T12:19
我有去健身房上課 供參考
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-07-02T02:42
個人是想辦法考上再來健身xD
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-07-02T11:09
考上了也一樣胖…回不去了
George avatar
By George
at 2018-07-03T09:37
室內騎車一天4小時 分成三餐進行（邊騎車邊唸書）
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-07-07T01:58
中午走去比較遠的地方吃午餐
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-07-11T00:03
請每個禮拜跑四天作一休一 一次10公里 然後減少脂肪攝取
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-07-11T19:51
之前我一週慢跑四五天，每次六公里多，供你參考
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-07-12T17:03
我是飯後一個小時內站著念書～避免肚子變大
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-07-16T11:29
準備考試期間還是要運動,要吃就吃吧.考完再控制飲食減肥
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-07-16T19:07
自己煮太花時間+1

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Skylar Davis avatar
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