跑步會傷膝蓋嗎?? - 工作

By Hedy
at 2013-12-22T00:00

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各位大大~~安好:
我沒有運動的習慣,最近買了一台非電動跑步機來慢跑,聽說....非電動的效果較好,但是最近聽朋友說....非電動的跑步機很傷膝蓋
因為工作關西,本身膝蓋就有點無力感,倘若是非電動的跑步機,是否會讓我的膝蓋更受傷!!如果我用了"護膝帶",是不是就會比較好.又或著.....各位好朋友有甚麼更好的建議嗎?!可以跑步運動,又不會增加膝蓋的負擔和傷害
由於非電動跑步機已經買了,應該是無法再更換電動的了.所以....各位好朋友,請給我一些建議吧
感謝各位好友~~~
已更新項目:
廣告營業者....請勿在此留言..!!!
很困擾ㄝ.....拜託了....謝謝...!!!

Tags: 工作

All Comments

By Yedda
at 2013-12-25T00:13

建議您若先前無運動習慣者
可先循序漸進的方式來運動
譬如說先以每日在跑步機上走路15－30分鐘
當然運動前後都要做暖身操喔！！
待身體適應後可再增加時間，
因為不知道您是否超過40歲？是否有體重過重的問題？
加上平日生活或工作是否需要長期負重？
所以無法建議可跑步與否，
不過開始有心運動是一件好事，絕對贊成！對您的四頭肌鍛鍊也是好的。
戴護具也不是一直戴著哦～20－30分鐘就要解開一次
避免阻礙血液循環。
運動是好事但不要心血來潮；像我哥之前跟人家瘋騎腳踏車，
一點保護措施也沒做，騎兩個月就去看醫生了！
膝關節急性磨損，才40歲就開始吃吳念真代言的那個顧關節的了！！
＜醫生說吃原廠的才有修護關節作用＞
吃了兩個多越好險有效果，不然以後日子怎麼過？！
所以啊～要運動先學會保護自己不受運動傷害喔！　　

By Belly
at 2013-12-22T13:25

在網路上有馬上註冊的一個營養日記紀錄網站:康健幸福日記網
有推出一個跟一般熱量控制系統不一樣的功能。
能針對每個人的需求，提供個人化的低卡營養師菜單及運動諮詢。
我加入並寫了一個半月的日記，正確均衡飲食搭配適當的運動，
體重減3kg，體脂肪也降低3%，我希望將這份感動分享給有需要的人參考!

By Ivy
at 2013-12-22T17:11

你應該加強下半身的肌耐力....以穩固膝關節...
跑步承受的壓力本就大，我不建議從慢跑開始
應該從走路開始循序漸進....

By Skylar Davis
at 2013-12-25T05:08

主要是軟骨退化,就像汽車剎車皮磨損,葡萄糖胺,玻尿酸就像汽車潤滑油,潤滑關節,但是要修補軟骨就要哈佛醫學院研發的非變異性II型膠原蛋白才有效!
http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc
&feature=em-share_video_user
不是西藥!

By Victoria
at 2013-12-22T05:50

您好:
非電動跑步機，的確有傷膝蓋的可能性
就如同最近的研究報告指出快走才是最傷膝蓋的方法，但還是得運動阿
護膝帶，只能提供保護，並不能改善甚麼
平常可以熱敷和做輕微的伸展，維持日常活動度
若無改善，可私下寫信或於就近的物理治療所或復健科就診。
但不能確定的是問題發生於何處，需經過評估才能予以確定。
物理治療或許能提供您不同的看法，但並非單純的儀器治療。
而是視您的狀況而定提供最完整的整體治療