跑步會變瘦嗎? - 工作
By Candice
at 2012-10-24T00:00
at 2012-10-24T00:00
Table of Contents
2012/10/23開始每天吃完飯,
大概半小時,我就會跟我舅舅去跑步七公里...
真的每天持續不斷的練 可以瘦身也可以增加肺活量嗎??會跑快嗎?
我11/10校慶 還來得及練嗎?
請問各位唷!!
一個禮拜我大概可以瘦幾公斤? 一個月?一年?
我的飲食:早餐三明治+小涼奶 中餐學校便當+水 下午偶爾會吃點東西
晚餐要怎麼吃呢?? :)
飲食方面需要調整嗎?
好想瘦到45~55公斤''
我現在很胖:( 沒到80公斤!!!
大概半小時,我就會跟我舅舅去跑步七公里...
真的每天持續不斷的練 可以瘦身也可以增加肺活量嗎??會跑快嗎?
我11/10校慶 還來得及練嗎?
請問各位唷!!
一個禮拜我大概可以瘦幾公斤? 一個月?一年?
我的飲食:早餐三明治+小涼奶 中餐學校便當+水 下午偶爾會吃點東西
晚餐要怎麼吃呢?? :)
飲食方面需要調整嗎?
好想瘦到45~55公斤''
我現在很胖:( 沒到80公斤!!!
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工作
All Comments
By Selena
at 2012-10-25T10:17
at 2012-10-25T10:17
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Selena
at 2012-10-25T09:01
at 2012-10-25T09:01
最近再FB成立一個社團，討論減肥和雕朔身材
http://www.facebook.com/groups/203928723062020/
有各式不同減重的訊息分享，還有線上回覆疑難雜症!
By Dinah
at 2012-10-26T10:59
at 2012-10-26T10:59
運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡
所以線條看起來會很結實
一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出
變得鬆垮，甚至發胖是一定會的
滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積
靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法
其實只要透過正確的飲食方式
讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積廢物，就算不運動
也不會有滿身鬆垮的肥肉
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Thomas
at 2012-10-24T11:17
at 2012-10-24T11:17
這產品起了很好的效果
產品是天然純植物成份，生技精萃
GMP、HACCP、ISO22000合格製造
鑫鼎豐生技由合格藥師親自主持、品質把關
不含任何違禁成分和激素很健康的，產品送檢合格
不腹瀉不頭暈，不失眠不心悸
經濟部合法登記公司，誠信經營
非網路老鼠打帶跑行銷
鑫鼎豐生技夏日活動，好康報您知
組合商品超級優惠，超好超划算的
活動詳情，請到鑫鼎豐的官網去看
想要美美又不想花大錢的
這真的是超好的時機
不說了~自己去看吧
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地址:新竹市學府路321號
電話:03-5737539
專線:0975-977790
By Margaret
at 2012-10-26T22:44
at 2012-10-26T22:44
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd
By Hazel
at 2012-10-26T10:16
at 2012-10-26T10:16
By Thomas
at 2012-10-28T21:39
at 2012-10-28T21:39
常常去吃到飽餐廳
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步 游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!!
^0^~人變年輕了 精神體力也更好
體重控制可以很簡單 不需要挨餓
只需把原本吃飯的錢做轉換 等於減重無需任外花費
透過均衡營養 充足休息 愉快心情 適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
您是認真的嗎?決定開始之後 讓我們協助您
歡迎到我的網站逛逛
http://www.aaron333.com/
By Kristin
at 2012-10-28T17:24
at 2012-10-28T17:24
建議你:
早上 雜糧麵包 + 無糖豆漿或綠茶(都要溫的)
中餐 一定吃白飯的便當(肉不超過兩指寬+飯不超過幹個拳頭)吃飯前先喝溫開水暖腸
晚餐 只吃青菜+清湯其餘不能吃
基本簡單版飲食是這樣
至於運動建議你用抬腳走和伸展操還有側抬腳，對你曲線會比較好。
有問題歡迎來信詢問
By Sandy
at 2012-10-28T19:33
at 2012-10-28T19:33
我6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，
所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，
到現在我維持了2年了，都沒有復胖還保持很好，
現在我排便每天都非常順暢，後來我嬸嬸看到我變瘦，
也想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，
體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也改善了，
超棒的!!!!!最近也有位可愛的女生也在減重，
他非常認真4周他就減了8公斤，
如果你也想要改變自己體態，
希望自己可以獲得健康的人生，我給你我的部落格，
希望可以幫助到你。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!apapB52YGUSIHzzn7OCW...
By Jake
at 2012-10-24T02:05
at 2012-10-24T02:05
不管您想要減肥、增重、瘦身、保健、豐胸、水腫、解決便秘、孕婦減肥和營養、增加代謝，飲食管理都是很重要的一環。
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的是網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。
都是免費的哦!!
每個營養教練都會依照個人情況，專門為個人服務。
我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了二十公斤，而且都沒有餓肚子!
也沒復胖哦!!
除了減肥還有改善更多心血管疾病、便秘...等等
可以去參考看看哦
Google搜尋：麻豆飲食日記網
FB搜尋：麻豆飲食日記網
網址：Sunny1.fasobook.com.tw
網址記得全形變半形哦
健康專員電話：0916─873─231
可以直接打電話詢問哦 專員很好相處 而且很客氣 也樂意幫您解決問題
By Caroline
at 2012-10-26T04:03
at 2012-10-26T04:03
每天飯後走百步，俗話說飯後百步走活到九十九~
飯後稍微運動一下對身體有很好的幫助~
你可以慢跑,仰臥起作,呼啦圈，多按摸,多泡腳~
搭配有脂肪燃燒彈之稱的「左旋肉堿L-carnitine」~
左旋肉堿必須配合運動來發揮作用
左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗~
如果你拒絕運動，效果不會太大~
相反，每天以科學的方式運動5-15分鐘~
服用左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪~
最關鍵是養成好習慣並且堅持下來~
減肥是個長期的過程呀~
節食減肥不建議使用~
因為太傷身體了! 不能用啊~
養成好習慣吧~
By Poppy
at 2012-10-25T23:59
at 2012-10-25T23:59
其實不難的
我是用鑫鼎豐生技產品減下來的
魔力塑纖草本膠囊、立體塑Lepcore及左旋肉堿和纖淨美姿茶
這個產品是純天然的
我用了三個療程
第一療程是用~~☪魔力塑纖草本膠囊和左旋肉堿及纖淨美姿茶~~加強體內脂肪燃燒
第二、三療程改用~~☪立體塑Lepcore膠囊和左旋肉堿及纖淨美姿茶~~增加基礎代謝能力
沒有發現任何副作用
產品是以天然綠色素材為原料的
你可以放心
這個產品有一個好處就是不用刻意節食和運動
我就沒有
還是一樣減下來了
不過這個產品的減肥速度不算很快
我一個月平均減4公斤
不過這也差不多了
太快了對身體不好的
還容易反彈
我已經停止服用很久了，平時只飲用纖淨美姿茶，來保持身材和體質
體重並沒有反彈
你可以試試
祝你早日實現你的減肥夢
http://now.to/6w42
／▏~
█ ▏ ~ 加油喔! ))))
＼▏~
By Jake
at 2012-10-28T09:33
at 2012-10-28T09:33
1.有食物誘惑時
我會嚐幾口~吃1個~試感覺~跟人家一半
2.有口慾
吃<零卡果凍><仙草凍><愛玉凍><蒟蒻>...沒有熱量的
3.壓大大時
聽音樂或運動拉筋放鬆
4.瘦身品輔佐
纖塑纖盈組合和茶包調整改善
我從68減到52公斤的經驗跟你分享
By Oliver
at 2012-10-24T09:56
at 2012-10-24T09:56
有氧就是可以長時間運動
像跑步、游泳、跳繩、有氧舞蹈、有氧瑜珈等等
每次運動30分鐘以上可以幫助脂肪消耗
減肥中飲食控制很重要
三餐不能不吃，一定要吃
而且不能偏食，食量稍微減少點
其中油炸類的食物還有澱粉類的食物都會減少
吃東西都要要求自己慢慢吃
一來拉長飢餓的食慾
二來能加速消化
飲料都喝無糖的居多
睡眠時間我都是晚上12點以前睡覺
雖然正確的睡眠時間是11點前
但我就是沒辦法那嚜早睡
除了這些以外
我還用了輔助產品
超㊣纖素一天中空腹前後3小時喝2包
速㊣纖益菌群每餐前1小時吃1顆
(http://xrl.us/bnin8g ←GO：0❼-6909❼3❼)
幫助代謝脂肪、廢水、宿便和毒素
減少脂肪、澱粉、糖類的吸收
一個月的時間減少了6Kg
一組是用20天
所以之後的我都改成保養使用
就是這麼一回事
By Dora
at 2012-10-25T14:43
at 2012-10-25T14:43
我嘗試過產品很多，真正有減肥效果的很少，有一些甚至還副作用超大！
用減肥產品的時候雖然是遭遇了很多波折的啦~
不過說起來到最後幫我減肥成功的還是 ✤✤鑫鼎豐生技✤✤ 的瘦身產品。
在這裏我推薦這組，我用著很有效果的產品
♟纖淨美姿茶♙
♟魔力塑纖草本精華膠囊♙
♟立體塑(LeptiCore)♙
♟左旋肉鹼(L-carnitine)♙
♟黑木耳超纖素♙
尚天然、效果金好、嘸副作用~~
現在瘦下來了，精神也比以前好很多~~
有興趣的可以去✤✤鑫鼎豐生技✤✤官網查查。。。
我和我的同事都在用，而且用的比較放心。
我瘦身成功~~~~只用了二個月哦！
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