跪求!!!有不有那種可以有效減重不會傷身的方法?台中地區佳? - 工作

我原本身材還算苗條
後來因為工作壓大又要輪三班的關係
常常睡眠不足 ......加上三餐不正常、吃消夜、不運動
那陣子體重攀升的很快，一個月內就胖了6公斤
沒有幾個月就破了60大關了...... 除了手臂跟小腿明顯變粗外
肚子一層一層的贅肉也愈來愈明顯，真的很恐怖!!!
我原本驕傲的水蛇腰都不見了...
身材變形後，我變得很自卑，也都不太敢照鏡子......
為了減肥，我幾乎天天上健身房運動
並盡量降低我的飲食量，也開始避免吃消夜、零食
可是體重還是完全沒有下降
後來也嘗試吃一些減肥藥，一開始吃還蠻有效的
可是吃一陣子後效果愈來愈差，而且常常有心悸、頭暈、噁心等副作用
因為實在太不舒服了，所以後來也都沒吃了
沒想到一停用就復胖了... 真的超級難過的......
天呀!!我不會要當一輩子的胖子了吧?!
真的很苦惱...有沒有什麼方法可以救救我的體重?
有那種可以有效減重不會傷身的方法嗎?
中部地區有推薦的減重診所嗎?