身體莫名的痠痛... - 工作
By Jacky
at 2010-05-14T00:00
at 2010-05-14T00:00
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如題 我沒有在做一些吃力的工作也沒在幹麻...身體或關節就是會莫名的痠痛 不然就是筋或肌肉酸痛.胸口ㄝ會常不舒服.. 請問這是什麼病..想去看醫生 ㄝ不知道要看哪一科..
去看過胸科了醫生跟我說沒事..但沒事會不舒服嗎..就無言
去看過胸科了醫生跟我說沒事..但沒事會不舒服嗎..就無言
All Comments
By Kama
at 2010-05-17T22:09
at 2010-05-17T22:09
根據調查研究80%的成年人都有腰酸背痛的經驗,大多數的病人經過適當休息就可以自然恢復,但有不少的人,需要仰賴藥物、復健或手術治療,少數的病人,雖經過上述治療,仍有嚴重背痛,甚至影響生活、工作、情緒及睡眠等。
引起腰酸背痛的原因:
1.椎間盤突出(一般所說的軟骨突出) 。
2.退化性關節炎。
3腰椎滑脫。
4.感染(於脊椎或椎間盤發生結核感染或細菌感染) 。
5.受傷(肌肉、脊椎旁的韌帶或脊椎骨的受傷) 。
6.發炎(如風濕性脊椎炎或僵直性脊椎炎) 。
7.骨質疏鬆症。
8.原發性或轉移性腫瘤。
9.長期姿勢不良
10.肌肉緊繃、柔軟性降低
11.其他:工作習慣、過度肥胖、姿勢不良、懷孕、心理因素。
腰酸背痛的治療包括:
臥床休息、冷熱療、按摩、腰椎牽引、使用背架或束腹、運動治療、針灸、整脊術、生物回饋、心理治療、神經阻斷術及手術治療等。
防止腰酸背痛的預發
1.保持正確的姿勢,無論站、坐、蹲、睡、運動或搬東西,避免傷害到腰椎。
2.適度變換姿勢,不要固定一個姿勢超過一個小時以上。
3.正確的睡姿,仰睡者膝下置枕,側睡者應兩膝微彎,並在中間夾一枕頭,起床時先翻身由側臥姿勢坐起。
4.如需久站時,應將雙腳交互放在小凳子上或採取雙腳前後站,久坐者,也可在椅下放小凳子,讓膝蓋稍高於臀部,並坐時將椅背靠近桌面,在腰處置放一背墊,減少腰部的受力。
5.提重物時,需彎膝蹲下,並盡量使物體靠近身體,不可彎腰撿起,繫鞋帶、穿鞋子也需記住口訣:”多彎膝,少彎腰”(退化性關節炎者例外) 。
6.做家事或盥洗、打噴嚏時,盡量使膝微彎,可以加長工作的把手來降低腰部負擔。
7.女性患者儘量不要穿高跟鞋,宜選擇柔軟舒適性的鞋子。
8.保持適當的體重,避免腰椎不必要的負擔,粗重工作時,可用護腰固定支撐,避免受傷。
9.床墊以硬實或榻榻米為宜,勿睡太軟的床,彈簧床或泡棉的厚度為4~6吋,且其下須有約1吋厚的墊板。
10平時要加強背肌和腹肌的運動,也要常常做脊椎和下肢伸展操運動,以散步、游泳為佳,避免爬高或劇烈的運動。
背部運動
1.仰臥,膝蓋彎曲,兩膝夾緊,左右擺動各20次,伸展和訓練腹部旋轉肌肉。
2.仰臥,雙手抱膝至胸前,伸展腰部及臀部,數10秒後再放鬆。
3.俯臥,手置耳旁,吸氣時頭同手向上伸直,吐氣時,回至床面,重覆20次。
4.仰臥,膝彎屈,訓練腹肌,手抱胸腹部用力,使雙肩抬離床面,不要閉氣。
5.仰臥,將兩膝彎曲併攏,做提臀動作,數到10秒(不可閉氣) ,使腰與大腿成為一直線。
6.四肢撐起,保持四肢與驅幹成90度,背部拱起,停10秒重覆做5~10次。
7.四肢撐起,保持四肢與驅幹成90度,腰部向前凸,停10秒重覆做5~10次。
8.靠牆站立後,慢慢蹲下,停10秒後再站立起來,重覆做5~10次,腳跟不要提起來。
9.伸展大腿後肌:站立兩手撐牆,一腳伸直,一腳向前彎,要伸展的那一側,保持完全的伸直,數10秒,重覆10次,再換另一側。
http://www.drfoot.com.tw/other.htm
By Caroline
at 2010-05-15T00:26
at 2010-05-15T00:26
如你所說檢查不出病來,不妨做我的保健動作,希望對你有幫助。
可以做完下圖的動作後,再把毛巾捲加大一倍,放在肩胛骨下方,十五分
鐘。
脊椎自我保健-如何為自己以安全柔和的方式調整身體
分類:脊
椎保建教室
2009/02/23 19:38
圖片參考:http://f23.yahoofs.com/myper/E95CCRiGFRm7WvSpgbPlV...
這是一個簡單安全的方式
需要一條毛巾
捲成以 妳本人雙手大拇指食指圈起的直徑
在自己是平躺的狀態下把毛巾捲放在骨盆的下方
不要放在腰椎上
躺的時間要十五分鐘
身體是成一字形雙眼直視正上方
躺時的酸痛程度就是自己狀態如何
就是骨盆異位的程度
酸痛會因妳躺毛巾次數而遞減
毛巾抽掉後讓自己平躺幾分鐘
祝你健康快樂
圖片參考:http://f10.wretch.yimg.com/tenan1/2/1272145952.jpg...
2010-05-18 08:30:24 補充:
你好
有時運動量過少、飲食習慣不加身體的循環不好會莫名的全身痠痛、癢。
有時走出戶外,到山上、海邊走走,藉由大自然的洗禮也可以改善身體的狀況。
By Ivy
at 2010-05-17T08:11
at 2010-05-17T08:11
症狀必須詳細診察、謹慎評估,經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試,才能診斷出真正的問題所在,擬定最有效的治療方法。
針對受傷和移位的組織需要確實的治療,施以適合的徒手整治技術,深入脊椎及關節的治療,針對真正的問題處置,加快復原速度,徹底解決,避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業,進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論,可以給你專業上的建議幫助。
By Elizabeth
at 2010-05-18T05:11
at 2010-05-18T05:11
你可能是近日生活習慣不正常. 所以引發神經痛. 神經受傷的原因. 時下的年輕人或是因為經濟壓力的人,又一些時髦的減肥的人,一些不喜歡吃早餐的人,喜歡喝酒的人,喜歡睡覺不夠的人,而且是時好時壞,體力好就好,體力差就痛,那一手腳用力就痛那一邊。
你可以參考下面文章內容所述. 大致如下.
病 症:全身神經痛,或部分神經痛、手腳肩部神經痛。
原 因:此乃患者本身太大意所引起,血糖低、體力不夠。
觀察,看其受傷位置及時間,距用餐後有多久,以判斷受傷情況。
如在胸部會出現,摸之不會痛,但咳嗽時內部劇烈 疼痛,且無法大力深呼吸。此為胸部的肌肉和肋骨 中間的神經受傷、受損,以致神經位移至肋骨骨頭 的上面。又神經本來在肌肉和骨頭的中間,現因使 用不當,或原本受傷所致,或本身血糖不夠,肌肉 使用過度,無法負荷所引起。
如為肩膀,往往由於睡眠不足、飲食不正常,距用餐 時間太久,加上又賣力地工作,常因趕時間不起身 拿物品,只得勉強自己用手去搆而引起拉傷,或抬 重物時,長時間壓肩膀同一側,以致使用過度,損 傷骨頭及神經,讓整隻手抬不起來,或睡覺時被別 人壓著睡所引起的症狀。
推拿重點:先用手觸摸受傷部位之肌肉,了解其情況,確定
是神經受傷,再用刮痧方式,將受傷的肌肉刮醒。再做後續治療.o
你的情況是要當面看後才知道,你可以直接問作著。
此是經過無數人的驗證,所得的心得。所以把此經驗書寫成冊,供大家參考,此文章摘錄自[推拿復健一學就通],[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠
By Delia
at 2010-05-18T09:14
at 2010-05-18T09:14
該多運動..泡熱水澡...促進血液循環...人講通就不痛.痛就不通.....
醫生常叮寧..人麻要活就得動..............
以上分享有空來此一遊..增見廣文
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!07g.A5CcRE4l4bqr3M1L...
By Carolina Franco
at 2010-05-17T11:35
at 2010-05-17T11:35
By Zora
at 2010-05-15T20:54
at 2010-05-15T20:54
或是飲食習慣稍微改變
別吃高熱量的東西
也有可能是中暑
最近天氣大家也知道........
By Mary
at 2010-05-17T05:17
at 2010-05-17T05:17
跟親朋好友打聽一下哪裡有口碑不錯的醫師
請他替你把把脈
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