轉動手腕外側(圓圓的、凸凸的地方)會卡卡的而且有喀喀的聲音 - 工作

大約在半年前，我在餐飲業工作了一個月，都要端很多很重盤子，也要洗很多洗碗等等，一直重覆做一樣的動作，而且手已經很痛了，還是一直在工作，之後，我發現轉動手腕的時候，手腕外側(圓圓的，凸凸的那個部位)轉動時會有聲音，也卡卡的，我覺得造成我許多的困擾，我上網查查看可能是韌帶鬆掉了，如果是這樣的話會以後能夠回復它原有的彈性嗎?我真的很害怕也有一點擔心，我有去給西醫的復健科看了一下，醫生說是肌腱炎，給我六次的復健療程，內容包括超音波治療和電療，但試了六次之後好像沒什麼效果，之後，去看中醫，醫生有幫我針灸，也有做推拿，做推拿時，超級痛的!他幫我推拿時一直聽到骨頭很多地方有喀喀的聲音，他說你的骨頭都走位了，但療效只有當天有用，也就是推拿後只有那天沒有卡卡的感覺，但隔天症狀又出現了又卡卡的了，之後，在隔幾天，我去徒手治療的診所，他在我的手掌上轉來右轉去，還用了amct的矯正器在我的手腕上按了幾下，當下也是症狀沒了，但是到了隔天症狀又出現了，一樣又有喀喀的聲音了，不知道有沒有辦法教我讓我自己喬一下，或著做一些運動來改善目前的問題?這個症狀困擾我許久，希望能夠找到一些辦法來改善我的問題，by the way 這是韌帶鬆掉的問題還是關節的問題or 經絡的問題呢?拜託大大幫我想到更好的方法吧!謝謝囉~
Update:
回覆 回答者:台北阿錦
Wow~我覺得筋肉放鬆術很神奇的樣子，上網查了一下，好像很多種類的運動傷害都可以運用此法來治療，那請問一下台中哪裡有這樣的技術可以接受治療呢?
Update 2:
回覆 回答者:ra
也許你的建議是對的，當這些治療都沒有顯著的效能，可能要去醫院的骨科檢查了，好像有核磁共振檢查(MRI)和軟組織檢查，而大醫院好像還有韌帶重建科跟關節重建科，想想，那應該都是要開刀吧~感覺好可怕喔!當初我去看診的時候都沒用過儀器來檢查到底是怎麼一回事，是用觸診的方式來檢查手腕的部位，如果用儀器來檢查，結果會比較精確吧!(I think~)