辦公室里經常做的腰痠背痛，該怎麼樣調節呢 - 工作

By Olga
at 2013-12-19T00:00

Table of Contents

辦公室里經常做的腰痠背痛，該怎麼樣調節呢？

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By Victoria
at 2013-12-19T07:37

【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定。
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久。
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊。
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大。
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久。
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛。
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛。
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉。
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉。
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
　　除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的。
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣。
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛。
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息。
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔。
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運��

By Gilbert
at 2013-12-19T18:16

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By Joseph
at 2013-12-20T05:31

還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!
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By Oscar
at 2013-12-20T16:10

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這時SPA就變成是我享受放鬆的一個方式
可是實在沒那麼多時間而且花費又大
所以之後經由同事的介紹
我也是買⒮美人購買舒淨脈♣SPA♣精油♣活絡霜
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擦上去那種放鬆舒服感就像是做SPA一樣，讓人舒服又放鬆
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By Rosalind
at 2013-12-21T21:18

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By Annie
at 2013-12-23T13:13

可在椅坐後面加個腰墊支撐腰部
或者坐在原處做拉筋伸展運動
如仍未改善可使用<阿是穴鬆筋術>處理
一次即能快速改善
祝順心愉快
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By Iris
at 2013-12-23T20:43

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