這樣算不算失眠？ - 工作

By Todd Johnson
at 2010-08-08T00:00

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我最近都睡不好，
每次一上床就要躺好久才能入睡，
但入睡後好像也沒有睡的很深層，
常常做夢又會突然醒來，
可是奇怪的是，
我早上起來都不會有很累的感覺，
甚至中午不睡覺下午的可精神也還是很好。
我有曾經把自己弄得很疲倦，
雖然很快就入睡了，
但還是一樣會做夢而且仍然是會夢中又突然醒來，
阿~~~~要考大學了，
這種症狀最近1個月來真的很困擾我。
以前我是那種中午需要睡覺晚上也要睡個8小時才會飽的人，
而現在卻異於以往，
怎辦？
Update:
可是我已經將近一年沒規律運動，
因為高二沒有體育課，
只有偶爾打打桌球或籃球，
但高二的時候都不會這樣，
現在會不會是因為累積到一定程度的關係阿？

Tags: 工作

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By Belly
at 2010-08-09T01:48

失眠？別躺在床上數羊！
陽光心靈診所王紫光醫師
白天不論是忙碌著工作或偷閒，沒有人會在意自己與別人做不一樣的事，但到了晚上，除了夜間工作者，多數人如果會有睡不著的狀況發生，便開始感覺不安，每過幾分鐘就看一次時間，想想自己為何還睡不著，在床上翻來覆去，要不就又想起白天發生過的事，再揣測擔憂即將到來的明天會發生什麼事，身體雖然疲憊不堪，腦中卻波濤洶湧、異常清醒，這個時候，您應該繼續留在床上，試著數羊嗎？
睡眠是一種習慣，不好的睡眠模式就容易造成睡不好覺的狀況，以下列出幾項不適當的睡眠習慣，睡不好的您可試著做個檢視：
睡前在床上看書、看電視，想讓自己容易入睡。
晚上睡不著，白天躺床上努力補眠。
即使睡不著，也提早上床培養睡意，認為多躺些時間，就可入睡。
睡前喝些酒、抽煙來助眠，白天靠咖啡因提神。
因平日睡不好，認為疲倦應多休息，因此懶得運動。
睡不著只好借助安眠藥，否則擔心第二天沒體力上班。
當您偶爾發生睡不著的狀況時，暫停與睡神掙扎，可先離開床，試著做一些不太用大腦的事情，例如：做家事、聽輕音樂、看無聊或可令人放鬆的書或電視節目等，如果不是看書，燈光別調太亮，昏黃燈光更好。另外，建��

By Candice
at 2010-08-09T21:07

可能是你最近壓力大~也有可能你沒有選擇一張好一點的床墊~有需要我可以幫你介紹喔!彰化和美道周寢具床墊專賣店

By Enid
at 2010-08-10T18:34

其實我有多次跟你一樣的情況~~~~而且我因該比你大一點，我是快20歲的男生!!!因該可以解決你的問題!!!!
你這是精神耗弱，中醫說是肝火旺，西醫說是內分泌失調~~~長期下來容易偏頭痛且頸部會不舒服，且會有很多奇奇怪怪的症狀
我試過最有效的方法是運動跟規律的活動。
我建議游泳跟慢跑，因為運動不但可以讓自己勞累還可以達到放鬆跟解除煩燥感，不過要達到效果建議游泳3個小時以上‵慢跑1個半小時就很累了，我之前是因為睡前都太過煩躁，不斷想東想西，你可以測試一下，在睡前先靜坐5分鐘，甚麼都不要想，身體不能亂動，如果5分鐘之後可以靜下心來就沒甚麼問題了(容易好!!)，如果反而更加急躁那你目前是易急躁體質(多靜坐幾次比較準)，需要找方法改善。
至於規律的活動其實就是讓自己不要想東想西，好比去練街舞，其一可以藉由每天的活動來轉移心思，其二是對於過度沉溺於某事物因而感到煩躁感的人非常有效，好比打電動意尤未盡，因此打到很晚造成過度亢奮‵對談戀愛的人都可以轉移一部分的心思~~
如果時間不方便運動或活動的人，也可以看中醫，但千萬不要去吃安眠藥，對年紀輕輕就有輕微失眠狀況的你來說，如果過度依賴藥物，以後如果出現抗藥性將會讓你非常噢喔!!但是注意!!!!!!!

By Lucy
at 2010-08-10T01:56

可能是要考試了
自律神經處在警戒狀態
如果每天規律運動
看會不會好一些?!

By Harry
at 2010-08-11T07:17

應該是工作壓力太大ㄌ，
姿勢是很重要ㄉ。

這樣算不算失眠？ - 工作

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