這算焦慮症嗎? - 醫生

By Isla
at 2013-05-20T00:00

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我最近心情常不好煩惱很多事,討厭現在的生活,有一次跟老公吵架很生氣就開始覺得全身發麻,呼吸比較急促,手指頭變得僵硬(有點像中風那樣)看過醫生說只要情緒緩和就會恢復,雖然是這樣,但我每次一心情不好或吵架就發作,我該尋求醫生嗎?還是一切都是我自己情緒的問題,我盡量在壓抑了~

Tags: 醫生

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By Edwina
at 2013-05-20T22:50

您好:
適度焦慮是正常的，但過度焦慮到恐慌發作就要小心了，恐慌發作有13種症狀，突然發生其中4項或4項以上的症狀，並在10分鐘內達到最嚴重程度，感覺強烈的害怕或不適，就是恐慌發作。1.心悸、心怦怦跳、或心跳加快。2.出汗。3.發抖或顫慄。4.感覺呼吸困難或窒息感。5.哽塞感。6.胸痛或不適。7.噁心或腹部不適。8.頭暈、不穩感覺、頭昏沉、或暈厥。9.失去現實感（覺得事物不真實）或失去自我感（感覺與自己疏離）。10.害怕失去控制或即將發狂。11.害怕即將死去。12.感覺異常（麻木或刺痛感覺）。13.冷顫或臉潮紅。運用放鬆妙方，練習緩慢呼吸：運用適於自己的放鬆妙方，轉移注意力，鬆弛繃緊的神經像泡澡、運動、或欣賞美景等.每天花20分鐘練習「緩慢呼吸」，平衡地坐於有靠背的椅子上，關注自己的呼吸，並放鬆地吸氣同時心中跟著默數2秒，再慢慢吐氣，心中跟著默數4秒6秒一次吸吐的循環，1分鐘呼吸10次，全神貫注感受自己的呼吸，緩和緊繃的身心.享受樂趣：生活中找尋能令自己全心投入、樂在其中的事物，從事時幾乎忘卻時間的移動如:畫圖、下棋、或談天以及園藝等，做自己真正「想」做的事.而非讓生活陷在認為自己「應該」或「必須」做的事情裡，而覺得分秒如年.合理自我要求，具有督促作用

By Kama
at 2013-05-20T09:09

推一位台北真正在修行的李老師，這位老師是一位命理師，本身有深入研究命理與修行，已經可以達到深入人心的境界，可以完全的看透妳!似乎有點通靈的感覺耶!並可以解決你所有的心靈精神上的問題!
其他卜卦手相八字命理也很準!我個人很少佩服人的，那個老師算蠻佩服的人之一，妳如果有命理感情或是心靈上的問題，真的建議可以找這位老師試看看，應該可以幫到妳。
www.know-heart.com

By Liam
at 2013-05-22T02:01

你好，建議你可以透過腹式呼吸來緩解焦慮的情緒，還有保有運動的習慣也有幫助，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章摘自----鄭醫師的部落格美國研究證實:規律運動可以幫助抗壓，降低焦慮!作者：【記者蘇湘雲／綜合外電報導】|台灣新生報–2012年9月18日上午12:11面對壓力、焦慮來襲，該怎麼辦？美國馬里蘭大學公共衛生學員研究團隊近日發表研究指出，適度、規律運動可幫助對抗壓力、焦慮情緒，當一個人有運動習慣，往後遇到壓力、焦慮難關，很容易就能過關斬將，擺脫壓力、焦慮情緒。這項研究已發表於「運動醫學與運動科學」期刊。醫界早發現運動可幫助改善心情。研究作者運動學副教授卡爾森‧史密斯指出，研究發現，運動不只在當下能改變心情、減少焦慮，當面對一些情緒性突發事件時，運動可持續減輕焦慮情緒，舒壓效果會繼續延伸。研究人員分析運動如何改變大腦功能、對抗老化，並提升身心健康。研究人員發現，運動、休息剛開始都能有效減少焦慮情緒，但如果一個人只單單休息，又持續受到情緒刺激，焦慮情緒很容易再度出現，而有運動的人情緒較容易維持平穩，較不受焦慮情緒左右。研究人員認為，運動或許可以幫助民眾紓緩日常焦慮、壓力情緒。如果常有憂鬱、焦慮症狀，運動��

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