運動的定義到底是什麼? - 工作

身體活動到底是什麼呢？對老年人而言，要做什麼或注意什麼才能達到足夠的身體活動量？這是一個好問題，也是大家所關心的議題。根據健身運動心理學家Carron、Hausenblas和Estabrooks（2003）的定義：身體活動（physicalactivity）是指運用骨骼肌，且能產生實質能量消耗的任何身體動作。對老年人而言，在家做簡單烹調、洗衣、拖地、上下樓梯、擦洗門窗或粉刷牆壁；在外整理庭院、種菜、除草、走路散步、修剪樹叢或上街走路購物，均可稱之身體活動。身體活動在此的定義較為寬廣，是一種隨意的活動方式，而一般身體活動也可依其活動內容來源分為三種：第一是「居家身體活動」，指的是在家庭裡平常處理家務性質的活動；第二是「休閒身體活動」，這是指平常閒暇時間所從事的活動；第三是「工作身體活動」，這是指跟日常工作性質有關的活動。