達不到體測配速標準疑問 - 考試

By Todd Johnson
at 2019-11-01T17:13

Table of Contents

小弟準備司特要350秒跑1200公尺
一圈400操場大概抓110秒
如果我第一圈跑110秒有點勉強
第二圈已經有快要死掉的感覺
那是否就不要談配速
因為再放慢就超過時間了
當天就想辦法跟上隊伍
最後一圈卯起來衝就對了

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Tags: 考試

All Comments

By Zora
at 2019-11-04T02:54

你只要快走超過半圈就一定不會過

By Hedy
at 2019-11-07T01:08

但是真的受不了稍微停下快走幾步使身體放鬆是可以的

By Eden
at 2019-11-10T10:10

練太少，跑夠多的話就不會有配不配速的問題，建議有
時間多待在操場，記得補充水分鹽分

By Donna
at 2019-11-15T08:35

身體沒疾病，其實都練的的起來，先練耐力，再練速度

By Liam
at 2019-11-18T00:20

真的是跑太少... 然後跑的時候注意呼吸要控制不要覺得
累就大口大口喘，那樣只會更累

By Daniel
at 2019-11-19T13:45

覺得累撐下去繼續跑才會進步測1200 練的時候不能只跑

By Elma
at 2019-11-19T15:24

1200 你的耐力足夠均速跑超過1200 再來要求1200的速度

By Skylar Davis
at 2019-11-20T22:13

欸欸記得不要練太凶練到受傷嘿沒受傷還可以靠腎上腺
素硬拼受傷就明年再來了

By Tom
at 2019-11-21T01:14

沒跑過真的活該

By Zora
at 2019-11-21T23:51

看起來你是肌耐力不太夠，建議你熱身一定要夠，然後
不要熬夜；前兩圈呼吸要調整好，速度可以先保持百米30
秒，最後一圈再全力衝

By Margaret
at 2019-11-23T22:41

除了練跑外可以練心肺

By Isabella
at 2019-11-25T13:39

現在成績是多少了呢？

By Isla
at 2019-11-26T11:53

我自己練跑是一週至少4-5天
一天兩次
先跑1200m是用盡全力去奔跑
然後休息一下再拉筋一次接著慢跑再1200m

By Carol
at 2019-11-30T18:23

哪時候測，只剩一個月或許還有機會

By Candice
at 2019-12-05T04:49

提醒不練太兇受傷，小弟就是受傷，打止痛針過的

By Charlie
at 2019-12-05T23:48

慢跑10km，1200就能輕鬆點了

By Frederic
at 2019-12-10T22:28

跑步不是你一下子要跑就能跑出來的

By Liam
at 2019-12-14T10:54

只練慢跑還是不會過喔就算平常有在運動的也不一定過

By Odelette
at 2019-12-16T14:50

因為心肺強度不同你沒有在那個強度下練習平常運動

By Rachel
at 2019-12-20T00:42

再多也沒用跑1200的速度下你心肺撐不住時就是撐不住

By Andrew
at 2019-12-20T02:25

1200落在閾值和無氧強度，練TEMPO跟間歇都能快速進步，
但大前提是有一定的肌力與有氧底子，不然直接練上述二項

By Mia
at 2019-12-21T09:21

很容易一下子力竭，或是肌力不足強度拉太高導致受傷。
所以我才問什麼時候測，時間有一個月的話先easy run打底

By Edith
at 2019-12-24T14:42

一週排二次TEMPO，這樣應該可以安全過關(除非你很胖)。

By Donna
at 2019-12-27T01:28

慢跑再跑半年都沒用這個測驗只需要"速度"不用耐力

By Kama
at 2019-12-31T03:12

拉長距離沒有意義請找出適合的姿勢跟呼吸方式來提速

By Madame
at 2020-01-02T10:26

這距離練一下就會過，加油

By Rae
at 2020-01-07T09:44

1200 350秒有很難？練個一兩個星期就會過了

By Hazel
at 2020-01-07T19:39

明年見

By Cara
at 2020-01-12T14:06

你也太慢準備跑步了吧...

By Linda
at 2020-01-13T16:31

呼吸節奏很重要，如果本身有運動習慣，心肺功能本來就
可以負擔的話，跑步時可以試試看嘴巴微微張開，用鼻子
大口吸嘴巴長吐氣這種方式，絕對不要用嘴巴呼吸喔。

By Eden
at 2020-01-16T17:36

練久一點

By Andrew
at 2020-01-20T22:48

跑就對了只要沒病沒有體力差的人
我受訓前三千跑到要20分
練兩個多月13分多

By Anonymous
at 2020-01-22T16:41

全集中呼吸

By Blanche
at 2020-01-24T11:12

往前衝就對了沒時間讓你配速啦

By Ingrid
at 2020-01-28T17:36

跑完一定要做放鬆的動作，突然加大訓練量很容易受傷

By Quintina
at 2020-01-29T17:22

鞋子我滿推薦Nike zoom fly3 跑起來有助推感不錯

By Jack
at 2020-02-03T16:52

還有多久要測?? 3個月有可能練起來不然就明年見了

By Bennie
at 2020-02-08T08:08

雞精喝看看應該可以

By Leila
at 2020-02-10T01:08

1200m 6分鐘內跑完應該不難當兵時一堆瘋子3000m 都跑
到12分左右我也不知道他們那麼拼幹嘛連長又不會讓人洞
八比較慢的大概也都18分左右（撇除一些根本沒在跑的）

By Kama
at 2020-02-14T03:46

我是建議你先練3000m或更多先不求快跑的久對體力比較
有幫助考前再改1200m 不然你每次才剛開始就氣喘如牛根
本沒練到

反拉氏求解

By Agatha
at 2019-11-01T16:32

太久沒碰工數了，完全忘光怎麼拉回來XD 有請大大指點迷津～謝謝 https://i.imgur.com/8NlQRVZ.jpg - ...

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