適合上班族的運動~~? - 工作

By Regina
at 2015-09-16T03:20

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最近工作忙，一直加班，坐辦公室坐到腰痠背痛、胸悶不舒服Q_Q朋友建議除了去按摩還可以試著透過運動來改善，有什麼方便簡單又適合女生的運動呢???想說平常下班可以找個幾天去動一動~

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By Erin
at 2015-09-18T23:48

其實你講到的問題都源自於身體的肌力不足，肌力不足的人，久坐容易腰酸背痛、胸悶。肌力訓練一直都是女性運動時容易被忽略的問題，養好肌肉量除了可以改善久坐的痠痛，更能提升基礎代謝率，變成易瘦體質。
女性在肌肉訓練時要特別注意強度的問題，千萬不要勉強自己硬做，很容易造成傷害，現在非常流行在家自己做肌力訓練，但要注意的是如果動作不對或用錯施力部位，常會造成運動傷害，所以建議你如果平時沒有運動習慣，無論做何種運動都要找有教練的運動環境。傳統健身房的重訓器材都比較適合男性，推薦你一個我目前已經參加一年多的運動課程Curves，聽說裡面的器材都是專為女性設計的，運動全程還有教練陪同，是很安心的運動環境，建議你可以多看看後決定

By Freda
at 2015-09-21T01:51

您好我提供專業資訊請您參考
可用左右轉動身體運動法，將心情靜下來，深呼吸調氣運作，任督二脈調養身心，
請用Google搜，御醫祖傳調理法，可幫您對症調理，創傷症候群，請參觀我的部落格文章
祝您身體早日恢復健康
世全傳統整復推拿疑難雜症研究專家

By Tracy
at 2015-09-18T02:45

一直加班，坐辦公室坐到腰痠背痛、胸悶不舒服?
這要針對每一個地方的運動，是要事先了解[癥結處]，給於疏通排除後，再針對個別地方去做平常的運動，如沒有事先了解，容易誤解造成角度不對。可能會有反效果。所以要針對個人體質或是需要加強之位置，個別了解，適合個人運動的各種角度或是方式。[歡迎諮詢]。

By Odelette
at 2015-09-20T04:06

鴻博娛樂 http://www.hbbet.net/
財神娛樂 http://www.cs777.net/
富貴娛樂 http://www.fk888.net/
24小時不打烊, 多種遊戲任你玩

By Megan
at 2015-09-18T19:29

我上次看到新聞剛剛好有在講這主題耶!給你新聞連結做參考
有示範一些徒手的肌力訓練方式，但如果平常沒有運動，還是要在教練的指導下進行比較安全唷!
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/su...
參考資料：新聞連結

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