鐵路佐1200公尺跑步的問題 - 考試

[問題] 應考資格、各種國考疑難雜症等，以有正確作法、答案者為主
(不包括書裡的疑問)。若問題如人生規劃、讀書計畫等，無一
定作法、答案者，請用閒聊選項。
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國考1200m要5分50秒內,我目前最快5分48秒, 覺的很難進步...

聽說鐵路特考佐級機械1200跑走是「一次跑兩組，每組12人」

Q1考試時的跑道由裡到外共有幾圈道呢?
請問同時跑道上有二十幾人，跑道最內圈、次內圈、由裡面
數來第三圈...會不會太壅擠影響考生跑步速度?

如果會擠的話, 考試當天切入裡面數來第幾圈, 較不會因壅擠
影跑步速度, 又不會太外圈呢?

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好像很多次鐵佐1200跑走都在<臺灣警察專科學校運動場>,臺
北市文山區興隆路三段153號...
103年在國立臺灣師範大學公館校區(台北市文山區汀州路四段
88號)考

Q2請問附近有什麼旅館, 能夠不漏雨、有床睡...能睡好養足
精神, 價格又不會太貴的?
請問睡一晚價錢行情約多少呢?

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Q3請問有大大看過,中長跑訓練的專業參考書目呢?

(中長跑，500~3000m，最好是教練、選手、體育老師...寫的
,而且合乎運動生理學、營養學的..)

我在書局看了幾本, 感覺排體能課表這段都寫的很模糊，
比如很多跑步訓練書都說要練重量訓練、要勞逸適度不能天
天跑,
但是都沒有排出兼顧重量訓練和跑步的課表範例, 也沒講清
楚該怎麼排、為何要這樣排、組間休息依運動生理學該幾分
鐘....

真希望有像黃阿文教練的<最新健美運動詳解>這樣, 光是重
量訓練課表該怎怎麼排、為何要這樣排就寫了二十幾頁，
而且寫的很具體、詳細的中長跑訓練書...

雖然有很多版友提供自我訓練經驗, 但是我希望能參考專業
的意見, 能夠最有效率的增進跑步成績，並且避免過度訓練
反而運動傷害...

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