長期上大夜班的結果 - 醫生

By Wallis
at 2010-04-15T00:00

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常聽人說熬夜傷肝, 想了解一下真正證據, 是否有人長期上大夜班兩年以上, 結果發生哪些狀況?後續如何可以補救回來?或是造成永久傷害?哪些傷害?
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一般知識網路上找得到, 我想要知道實際受傷的人的經驗以便驗證那些理論的正確性, 所以希望親身經驗的人可以提供意見, 因為我也經常到1:00才睡, 有皮膚乾裂發養的問題, 想看看是否確實因為晚睡影起的, 當然中醫師有說是的, 我想看看他人本身親自的經驗是否會這樣, 非常感謝, (就是光聽醫生說, 還不確信啦, 想看證據)

Tags: 醫生醫師

All Comments

By William
at 2010-04-19T19:07

您好~
長期上大夜班真的很傷身的皮膚也變的很不好連體力都變不好,了,就算連休好幾天怎麼睡也補不回來,我自己曾經歷過真的很慘的,現在我弟弟也是長期上大夜班痘痘一直長不停,才28歲黑眼圈眼睛細紋一大推皮膚也很粗糙,可是沒辦法醫院請他長期包大夜班為了工作及多賺點錢只能忍耐長期上大夜班了, 如果可以還是建議你不要長期上還是找正常班比較好......

By Hamiltion
at 2010-04-19T06:19

很傷阿
不只肝臟其他器官都是喔
正常器官休息時間晚上11點到兩點喔
我朋友三年夜班眼睛黃明顯肝臟生病了
皮膚狀況也不好整個人沒精神下班就是睡覺
作息完全不好
唯一方法就是步要做永久傷害最嚴重就是癌症拉

By Leila
at 2010-04-18T13:42

過來人告訴你、睡眠生理時鐘大亂、白天補眠不容易、需靠咖啡提神、頭髮掉光光、氣色又不好、容易上火（口臭）、便秘、建議可以的話、換白天班調息、最起碼二年大夜班、半年日班、身體才撐得久

By Steve
at 2010-04-17T09:23

常熬夜會加速老化、影響生育能力喔!!
★熬夜的後遺症
1.精神不繼：熬夜最常出現的症候就是隔一天上班或上課時頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛（兩側太陽穴周圍的血管收縮性疼痛）的現象。

2.黑眼圈、眼袋：因為在夜晚人體的生理休息時間而沒有休息，就會因為眼睛過度疲勞，造成眼睛周圍的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲，若熬夜只是偶爾為之，因熬夜所引發的黑眼圈、眼袋很快就會消失。若是長期的熬夜，造成眼睛附近的靜脈血液長期淤積沒有改善就形成所謂的慢性黑圈，這時除了沈澱的血色素之外黑色素的沈積，以及眼皮的皺摺都會使黑眼圈的情況加重。

3.皮膚乾燥、黑斑、青春痘：很多人會懷疑，為什麼自己明明已經很勤勞的在做保養，為什麼還是敵不過歲月所留下的痕跡呢！你或許聽人說過晚上十一點到凌晨三點為美容時間，這是因為十一點到三點這段時間人體的經脈運行到膽、肝，所以這兩個器官如果沒有獲得充分的休息就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題，對於不習慣早睡的人來說最遲也要在一點的養肝時間進入熟睡期。

4.喝咖啡或喝茶提神容易傷胃：很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提，但是在夜晚人體的副交感神經活絡使心跳、常為蠕動變慢，但喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。再加上夜晚空腹時喝這類含咖啡因的飲料對胃腸的黏膜造成刺激，易引起腹痛。

5.免疫力下降：經常處於熬夜、疲勞、精神不繼的狀況、人體的免疫力也會跟著下降，自然感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

6.生育力下降：如果你是正值育齡的男女，經常性的熬夜、作息不正常在男性會影響精蟲的活動力與數量；對女性來說，也會影響荷爾蒙的分泌以及卵子的品質。若是疲勞、熬夜所造成的不孕，通常會在作息正常後恢復能力。

★太多的工作做不完、或是書還沒看完，必須熬夜時你怎麼辦？如果你是偶爾通宵，如：去看流星雨、露營、出國坐飛機或是調時差，只有一兩天，隔天立刻補眠，倒是無所謂，不用害怕會對身體造成不良的後果。若是習慣性的把一些工作留到夜晚進行時，最好還是在十一點到兩點的時間先去睡，到半夜兩點以後再起床，至少讓肝、膽得到適度的休息。

我們常見一般的夜貓族常常是凌晨三、四點睡到下午三、四點，雖然也足足有十二個小時的睡眠，但總是顯得沒睡飽，是因為長期以來都沒有讓肝好好休息，所以也會出現精神萎靡、臉色蒼白的現象，即使睡眠時間再長，它所獲得的睡眠品質也是無法與正常的睡眠時間相比的。

另外，在熬夜時要注意營養的補充，很多人只注意到在白天需要有三餐的進食，但在夜晚用腦時會消耗大量的肝醣，也常常會飢餓感，適時的補充營養可以有較好的體力與腦力。
建議別常常上大夜班，不然很多後遺症都會出現唷!
2010-04-15 10:45:34 補充：
其實不用去證實啊!
老實說我自己本身也有這個問題
您還是服用中藥會比較好，也別經常1:00才睡，這樣對你的造血功能會有很大影響。

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