長期時差顛倒，該怎麼調時差呢，我快瘋了。 - 工作

我18歲到24歲，整整有6年的時間都是大夜班，今年27歲，之前長期日夜顛倒，現在沒有工作，我的睡眠時候固定都在早上。
每次想要調回正常的時差，都沒辦法，試過讓自已一天不睡覺，但一入眠就會把二天的睡眠一次補濟。
有時候，會ㄍㄧㄥ住早上的睡眠時間，想說到晚上再睡，但一到了晚上，我的精神又莫名的好，等於我二天沒睡，精神卻超好，結果，就是又到第三天的早上才想睡。
有時候我會硬逼自已，早上醒著，到晚上才睡，好不容易調好時差 (為期約一星期)，卻又因為一天的失眠，前功盡棄，就這樣，我反覆調了好多次，一直失敗。
現在我每次只要想調回正常的時差，卻會發生，二天睡一次，而一次睡二天的份，而且是連續好幾天都是這種情形，到最後，我又很怕調了，因為越調越累，但我真的很好調好，睡眠不正常，讓我白天都沒辬法找工作，沒辦法作正事。
我也試過白天把自已搞累一點，但沒有用，不管白天多累，一到晚上我的精力就非常的旺盛。
喝牛奶我也試過了，沒有用就是沒有用。
運動的方式我也試過了，不管我怎麼持續每天的運動量，但一到晚上，就是有精神。
安眠藥我也吃過了，但葯效沒辦法持續太久，例如，我晚上10點吃，約半小時到一小時睡著，凌晨2-3點就會起來，到了早上太陽一變大，我又想睡了。
我調到正常睡眠時間的時候，雖然正常的時間最多也才一個星期的日子，但我白天就會很有精神，不像睡白天那樣，好像都睡不飽。
所以我真的希望有沒有大大可以提供更好的方法。
看醫生就不用提供了，醫生每次都問我，是不是有什麼壓力，我說沒有，醫生就會說:「很多事情，我們身心沒辦法去承受某件事，或想逃避什麼，自已的身体機能會自動的開啟保護措施，把它給封鎖，這些淺能的反應，其實我們都不會知道。」結語都只說壓力太大，然後開鎮定安眠葯給我，結果還是沒用。
ps:我沒有經濟的煩腦，也沒有生活上的問題，更沒有感情方面的困擾。
Update:
最後補充，我整整已經調了三年，反反覆覆，一直失敗。
Update 2:
to:甜檸檬
運動我試過每天快走1小時，順便是減肥啦…聽音樂我也試過了，結果就是躺在床上失眠更徹底，頭更痛。
我是女生，每次mc走後都會很痛，和別人不太一樣，別人是mc來時在痛。
to:春天
我也不愛吃安眠葯，只有試過一小段時間，因為沒用，所以我也就沒吃了。
Update 3:
to:陳皮
咖啡我試過了，之前白天我就會撐著，喝咖啡提神，但我只要白天有喝咖啡，晚上還是一樣，精神旺盛。我都是在白天到晚上5點之間喝的，過了這段時間就不喝了。但還是一樣…隔天早上才想睡
我在調時差的這三年，也有找白天的工作過，但白天不管多忙多累，到晚上的時候還是睡不著，通常都是凌晨2點過後才有睡意，您不會相信，正常來說，我白天工作，凌晨3-4點睡覺，早上6點起床，晃晃8點上班，整天只睡2-3個小時，早上精神超好，但下午就撐不住，精神超差，一下班，精神又來了，就這樣持續3、4個月，但總是沒睡飽。唉
Update 4:
to:全
我都是到大間的醫院呢...榮總和中興、馬階…唉
不過您提供的地方，我也會去看看，大不了又沒用，只是我去的時候，可能會非常想睡覺，因為白天。
Update 5:
to~甜檸檬
吃得很飽躺在床上，我會很不舒服，而且胃會一直翻，好像要吐一樣。
Update 6:
to~陳皮
其實我躺在床上睡覺，都沒想太多事，也只是放空，但就是睡不著。至於那一天失眠而前功盡棄的主要原因是:「如果我那天有事作，假設我那一星期調好睡眠時間為11點，那我過了11點還沒閉上眼精，也就是12點才睡，那我整個睡意就不見了」，不過後來，我也有讓自已不要因為有事作就晚一個小時睡，但好像它就固定了，只要調好的一星期，就算我沒事作要睡，就會自動讓我睡不著，才會一直調失敗。
Update 7:
其實我少說一點，就是我之前喝綠茶過量，一天至少喝4-5瓶"綠茶園"，連續喝了3-4年(在我上大夜班的時候為了要提神我都喝綠茶)，有一次也是這樣喝，突然整個頭據痛，心臟跳動非常急促而導至呼吸困難送醫急救過，自從那一次，我只要碰到綠茶類的就會心悸、莫名的抗奮，所以我就沒再喝了。
Update 8:
不知道這和我的睡眠有沒有關係，但，我去看醫生，檢查報告都顯示，沒有問題。
Update 9:
我打的一段話不見了
再補充:從綠茶事件後，我就開始有偏頭痛的習慣，後腦巢到右邊的脖子好像血管堵塞一樣，會昏昏的且右腦常常會發麻，會痛，痛很久，我都吃普拿疼來止，剛開始吃一顆，後來就變加強錠。我知道常吃普拿疼不好，但頭一痛起來，如果不理它，會痛一整天都不會好。
去醫院，醫生還是說一樣的話:「壓力太大」=.=
Update 10:
喝綠茶會想睡覺，怎麼我喝會抗奮到睡不著。
ps:之前覺得御茶園很好喝耶...
Update 11:
春天:
中醫啊，要煎葯可能會有點麻煩。嗯，不過我倒是沒試過這個方法，我會去看看，謝謝你提供的部份，
Update 12:
陳皮:
飲食方面下手啊，因為我自已住外面，都沒下廚煮來吃，也許這樣讓我的身体缺乏營養吧，不過，吃炒飯，我睡前吃太飽會胃不舒服耶。
Update 13:
甜檸檬:
聽了你的建議，我買了珍珠奶茶來喝，但我躺在床上睡沒多久，就再來睡不著了，因為我全身莫名的抗奮(一躺著就頭昏，胸口好不舒服)持續一整天。
Update 14:
如是我聞[妙覺明] :
您真的是個熱於助人的好人呢。我看完了你的檔案庫了，但我還是不懂您的意思呢?是不是說，我必須要心靈淨化!還有自身的情緒管理也要作好呢?多看一些勵志的書來加強我的自信呢?作好思想教育的控管。是嗎?
Update 15:
甜檸檬:
我有在上夜間部，最常作的事就是看英文書，書對我來說是休閒娛樂，我應該是不會痛苦的看到睡著吧!呵呵