開學以後瘦身 - 自助餐

By Callum
at 2010-08-11T00:00

Table of Contents

早餐吃早餐店的或吃7-11的御飯糰+茶裏王
中餐吃學校自助餐就選最小碗的飯+2樣青菜+1樣肉類
吃飽買瓶飲料站 700cc 無糖綠
晚餐吃麥片+牛奶
放學4點或5點去運動
可能跑跑步機
洗個澡
6.30才吃晚餐或7點吃
等到體力夠了說不定還晨跑
這樣對身體會有負擔嗎
六日沒上課說不定都睡到中午
如果早起
買個早餐中餐吃便當晚餐可能買個一顆蘋果吃
Update:
水也多喝我太空瓶800cc 一天喝個3瓶
Update 2:
一堆廣告= =

Tags: 自助餐 7-11

All Comments

By David
at 2010-08-13T05:57

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ ..根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。
依據不同身體質量指數，我們可以看出自己的體重是否合乎理想：女性理想體重男性理想體重身高小體型中體型大體型身高小體型中體型大體型147.5434650.5157.552.556601504447521605457.561.5152.545.548.553162.5555963.5155475054.5165576065157.5485156167.55861.56716049.552.55717059.563.568.5162.5515458.5172.561.56670.516552.5566017563.567.572.5167.552.55660177.56669741705559.56418067.57176.5172.5576166182.5697379175596367.5185717580.5177.5616570187.57377.583...

By Caitlin
at 2010-08-12T07:56

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Necoo
at 2010-08-12T21:46

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Elizabeth
at 2010-08-15T11:02

你運動量很夠啊～運動後別馬上吃東西喔
我是覺得你可以選用一些減肥食品來輔助啦
像我是吃S美人它們家的（優）（纖）（素）跟（草）（本）（纖）（膠）（囊）
不但成份天然～效果也超好的耶！
只要三餐飯後吃一顆（（草本））～睡前喝2包（（優纖素））就可以了
每天還是可以正常進食～然後記得要多喝開水
我自己是這樣瘦下來的啦～兩個月瘦13公斤呦
如果你想參考可以打 0 7 － 6 9 0 8 5 8 6 去問
這是S美人的客服專線～24小時的喔！！

By Connor
at 2010-08-14T01:31

這樣會瘦喔這樣會瘦喔這樣會瘦喔這樣會瘦喔這樣會瘦喔這樣會瘦喔

By Kelly
at 2010-08-11T01:23

這樣應該可以瘦吧！！
你很厲害ㄟ～只是你要徹底的去執行才有效哦～
為了減肥還要克制食慾，真的很痛苦
我還有試過一天只吃一餐，以為只要吃的少就會瘦，但是效果反而不好
不但只有瘦1公斤還餓的要死！
後來還好是朋友介紹我用活力孅錠和优孅素，這才成功瘦下來
我減肥的時候三餐沒有什麼特別的禁忌
我是早午餐正常吃，晚餐只吃蔬菜和水果
再來我每餐的餐前還會吃活力孅錠，可以讓我有飽足感又可以阻斷掉澱粉的吸收
睡覺前喝优孅素2包，這樣就可以很輕鬆的把毒素廢水廢物都代謝出去
真的很棒的，然後只要平常多補充水分就可以了
就這樣，我總共瘦了8公斤，到現在都沒有復胖
因為我現在也是很注重我自己的飲食哦~

By Ida
at 2010-08-11T06:33

三餐都要正常這才是減肥的首要條件喔～
如果你一餐吃、ㄧ餐沒吃的
或者只喝水、喝牛奶、吃水果，不吃飯當一餐的。
將來恢復正常飲食就會復胖嚕!!!!!!　（*@︿@*﹀
運動和輔助食品搭配
是最有效果的減肥法了,,,,,,,, └(^o^)┘
像我自己阿
下午都會在海邊堤防上跑步喔~~~
雖然很辛苦很累,,,,可是也可以看到漂亮風景.....
又可以享受一個人的時光喔~~~~!!!!!
天然減肥食品,,,我都是晚上睡前喝优鮮素
隔天早上,,,就可以排出他幫我們代謝出的那些身體廢物唷~~
連毒素,,脂肪油也一併排出唷~~!!!!!
也可以清出宿便,,,,所以我ㄧ肚子的大便也都消了~~! 　~@^_^@~
有說到三餐要正常吃
其實可以不用吃到很飽,,,,7、8分飽就可以了~~!
不過要記住,,,,盡量別吃刺激性食物和重口味的~~!
還有三餐前記得吃兩顆活力鮮錠
三餐後再吃ㄧ顆草本鮮膠囊喔~~
這就是我輕鬆瘦下15公斤的秘訣啦~~
雖然瘦了
有時候還是會去訂优鮮素
想到就喝一下,,,,幫體內做環保唷~~!
我是買組合的喲~ 优鮮***本鮮膠囊+活力鮮錠組合
在這ㄦ買到的~~zzb.Bz/gwaqw

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