關於健身跟瘦肚子 - 工作

By Dorothy
at 2014-09-24T00:00

Table of Contents

小弟目前對於自己的身材感到非常不滿意決心想要做改變但是常常在網路上看些影
片感覺沒甚麼功效我本身173公分 62kg 是屬於有點偏瘦型身材應該是因為我怎麼吃都是
那個樣子除了肚子跟臉之外這也是我很困擾的原因之一我肚子就很大想要變腹肌
所以做了很多仰臥起坐之類的結果肚子還是差不多大= = 後來也有嘗試tabata間歇

運動但是後來因為半信半疑最後就沒做了有嘗試上過健身房但後來因為工作關係
無法上了想麻煩有成功在家裡自己練出肌肉的大大
回答我下列的一些問題 & 指導一下
1.目前肚子那邊有點大我該怎麼做才能讓他變小並讓肌肉修成正果? (在家練)
2.有甚麼訓練能加速我的肌肉發展呢(胸肌腹肌肩膀)? 組數多少呢? 有影片嗎?
3.常常聽到有人說練肌肉不能天天練要讓他休息48hrs 所以如果練身材的話不能天天練嗎?
4.有聽到別人說要喝高蛋白乳清蛋白飲品才能練肌肉又聽到有人說那種飲品不能天天喝不然會傷腎這是真的嗎?
5. 常常在網路上看到飲食比運動還要關鍵想請問說各位大大練肌肉都是吃甚麼才能順利練成然後再搭配甚麼運動?
謝謝各位大大 ~

Tags: 工作健身房

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By Caitlin
at 2014-09-24T05:39

局部肥胖即將可以被波★神生☆技解決喔~ ~ ~
有了這2瓶 KG333完美◐輕盈纖◑燃霜 & KG333完美◐輕盈緊◑實霜
局部再怎麼肥再怎麼胖也不用怕瘦不下來囉!!!!
外面廣告我看多了~ ~ 我朋友也有去做過一些手術阿
她說很危險，而且它花了好多錢，因為療程超多!!!
每個禮拜都要花2~3天的時間跑醫院，
那時我就決定我一定不要用手術的方式瘦~ ~
然後自己也在網路上找了好多資料，
看到好多人都推波★神生☆技的產品欸!!!!!
就是 KG333完美◐輕盈纖◑燃霜和 KG333完美◐輕盈緊◑實霜喔~~
我也去官網看了功效及使用方法
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(≧▽≦)/ 前者 KG333完美◐輕盈纖◑燃霜：
它可以幫助我們瘦下我們局部多餘的贅肉，但是不要使用到臉部去喔~
每天運動前或洗完澡擦乾後都可以做使用!!
(≧▽≦)/ 後者 KG333完美◐輕盈緊◑實霜：
就是再使用完纖►燃►霜後擦上，
它可以幫助我們緊實皮膚、撫平紋路，讓我們的皮膚不會鬆垮喔!!!
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就這樣我也就心動訂購了!!!!!!
使用了大概 2個多月吧~~ 很明顯的，
我的局部像大腿、手臂這兩個地方都各瘦了 4吋和 2吋喔!!!!
雖然瘦的時間拉長了，不過至少我是健康而沒有花大錢的瘦
不是像我朋友療程一堆，花了錢也冒了風險，感覺很不划算……
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另外波★神生☆技的產品很很天然，而且都有經過GMP大廠檢驗合格的
再來就是優惠囉!!! 同商品可以 ”買3送1” 任搭 “買5送1” 唷~ ~ ~
划算吧~ 划算吧~ \ (￣▽￣)~*
給你網址，可以搜尋看看喔~ ~ 天然好瘦的產品就在這裡↓↓↓↓
纖►燃►霜☞ http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
緊►實►霜☞ http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...

By Anthony
at 2014-09-26T03:26

這家不錯 lv333。cC買幾次啦真的一樣
傀仹咎匇

By Elizabeth
at 2014-09-28T12:33

網友要注意的就是「網路廣告蟑螂群」之間的「廣告問」與「廣告答」！(本題也是一樣 !!！)
知識+有一隻大咖的廣告蟑螂整天在改著匿稱的濫答（更甚的還假問假答）..(檢舉一下就知道改匿稱了)
常於一題內插了好幾枝香(本題也是一樣)，牠們連電話、網址都寫的歪七扭八，整篇文還夾雜著一堆的符號火星文 .. ..
貴又無效的啦 ..
牠們只有在知識+ 敢這樣的吹噓, 如果在牠們的官網寫這些療效言語，一定被重罰
!
～違法的啦 !!
只有笨蛋才會去買 S...網路廣告蟑螂所推的東西.. !!

By Todd Johnson
at 2014-09-25T09:28

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你
魔幻體脂機 http://diary4.plan365.in/

By Olive
at 2014-09-28T16:35

因為瘦下來之後實在太開心了，
所以我不得不來分享一下我的成果報告！
大約在三個月前吧~
在某次去台中的李昭德診所看診時，
看見曲線雕塑的諮詢師很親切的過來幫我諮詢減重，
其實我四肢都算瘦，
就不知道為什麼肚子卻是像懷孕五個月的樣子...
真的是超無奈的><
但也剛好有朋友在李昭德診所做Easy So課程，
他做了還蠻有效的，
所以我才願意去體驗了，
而且在跟諮詢師聊天的時候，我偷偷的上網搜尋Easy So
沒想到他們在網路上的評價這麼好，
體驗完覺得感覺蠻不賴的，老師知道我想要瘦肚子，
就建議我肚子屁股一起做，效果會更好，
結果真的耶！現在我覺得臀腿的曲線都跑出來了~尤其是穿牛仔褲更明顯，
整個就超開心的啊^皿^
平時老師也都會告訴我一些營養、減重的資訊，超專業的唷！
我是在台中的李昭德診所做的，你也可以先搜尋看看你家附近的Easy So，
趕快打電話去預約體驗吧~

By Tracy
at 2014-09-25T04:58

有時後身體肥胖小腹微凸真的不是因為我們吃得過多造成的
而是我們吃進來的來不及代謝出去就這樣脂肪一直囤積而形成肥胖
為了改善我的身體代謝我使用了有經過GMP★ HACCP★ SGS 檢驗合格證明的
❦卡◈尼丁飯前1顆>>
❦精粹◈代謝飯後1顆>>
❦爆燃◈纖啡錠睡前2顆>>
來幫我做體內環保
只有使用的第一個禮拜起我就感覺到身體代謝真的變很好唷！
每天一定都固定排便而且多到不像話！！我想應該是之該的宿便吧！
身體機能變好了自然也就瘦下來了還有小腹也瘦了一大圈整個人都神清氣爽了
使用了一個半月我的體重降了8公斤目前我還是持續使用哦！保持腸道健康小腹掰掰
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By Erin
at 2014-09-25T05:09

對於練身體的高蛋白是有分的
你說的沒有錯乳清蛋白是不能常喝的!!!
我朋友有喝一款高蛋白
他每天練身體練到1-2個月就有6塊肌了 !!!
如果你有興趣可以賴我哦 ^_^
給你看照片　～～

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