關於夜間工作的睡眠時間 - 工作

By Jacky
at 2012-10-22T00:00

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請問~如果工作時間是下午3點至半夜3點。一樣是日夜顛倒，早上5點睡跟早上7點睡對健康而言有差嗎?。因為半夜3點吃第三餐後想說多消化一下，7點再睡。以中醫論點如何選擇?或是不吃第三餐直接半夜5點睡?作了15年了最近體力下滑中~請教一下專家意見。謝謝!!
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廣告勿擾~謝謝!!

Tags: 工作

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By Jacob
at 2012-10-23T10:38

以中醫的觀點　最重要的入睡時間　是晚上11點前　因為十一點到凌晨三點之間
這是經絡運行剛好走到膽經和肝經的時刻　透過肝經和膽經滋養肝膽的能量
所以這段時間不睡覺　容易影響肝膽經的運行　肝膽會受影響(當然肝臟24小時不休息)
至於睡到什麼時候　一但是建議睡到五點到九點之間起床　這之間越早起床越好
因為可以起來吃早餐　五點到七點走大腸經　七點到九點走胃經　都跟腸胃有關
這段時間內　越早起來吃早餐　越有食療效果　越晚吃早餐食療的效果會越少
所以如果你五點睡　你起碼要睡到中午吧　那麼就會錯過早餐的時間　更傷身體
因此確實可以選擇四五點時先吃早餐　然後等到七點再睡　剛好讓腸胃經充分滋養
這樣確實是可以的　這裡順便講一下中西醫不同的看法　因為在這裡中西醫容易互相誤會
其實中醫說的肝膽概念跟西醫說的肝膽還是有本質的不同　肝臟和膽囊是有形的器官
肝經和肝氣是無形的能量和經絡通道　中醫說的肝膽包含西醫說的肝臟和膽囊
但是卻不是只有肝臟和膽囊而已　肝膽出問題　也不是先在有形的肝臟和膽囊出現狀況
而是先在無形的肝經和肝氣或肝火　這些出現症狀和問題　拖了一段長時間之後
才會最後在有形的肝臟出現問題　所以很多��

By Ivy
at 2012-10-23T02:51

瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。
小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!
一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。

By Yedda
at 2012-10-26T00:04

這是在雅虎奇摩發言過的內容，請您參考！
主題：哪種牌子的顧肝效果最佳?
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
主題：長期日夜顛倒....
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

By Yedda
at 2012-10-26T20:19

醫學證明，音樂的聲音頻率，有牽動腦神經的共鳴。特殊的節奏、旋律、音調與音色作用於人體後，借音樂產生的和諧音頻能夠使人體多種振頻活動更加協調，起到鎮靜以及調節血壓等作用，而這些和諧的、悅耳的音樂傳人大腦後可以刺激神經、內分泌、心血管、消化系統，促使人體分泌有益健康的激素，促使新陳代謝，增強抗病能力，從而達到幫助睡眠的目的。科學地搭配音樂組合可達到減壓，解憂、消除和催眠等作用，節奏慢而韻律安詳的音樂能夠減低人體內具有刺激和興奮作用的激素，聆聽這樣的音樂，可以使人感覺輕松舒暢，從而使精神疲勞得以消除。
幫助睡眠的音樂開始作用不會顯著，因為聆聽者最初不熟悉音樂的旋律，總是好奇感居多，總是聽音樂的心理多於療效的心理，故初始較難進入意境狀態，時間長了就會好的，才會體現音樂的作用。
如果你喜歡聽音樂，何不挑選一套來幫助睡眠呢？如果你有錄音機，自己編輯一段更好，錄下一組讓你逐步放鬆的樂曲或歌曲--柔和的旋律讓我們在舒適放鬆中進入夢鄉。
藍海身心靈整合平臺華人第一品牌！

By Doris
at 2012-10-23T12:28

細胞若能吃到均衡的營養，它會「每天」「有力氣地自行工作」如吸收、消化
及運用營養並代謝廢棄物出去。反之，細胞若吃不到他要的營養，它就會跟你
罷工！可怕的事就開始，因為廢棄物開始一天天留在你體內，你的每顆細胞到
你的身體容易酸化、老化，所有的小毛病便開始找上你。
1.均衡的營養(六大營養素：蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素、維生素)
2.標準的體脂肪(男性15-21%；女性21-23%)
3.充足的睡眠(每天睡6-8小時)
4.充足的水份(如上題)
可來信並留下連絡方式

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