關於睡眠時間太久，看了其他的解答感覺沒有我要的答案 - 醫生

By Heather
at 2011-07-18T00:00

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自從放暑假回家之後
我睡眠時間大約在11點半至12點半之間
然後固定在早上五點會被我父親看電視的聲音吵醒
．．．或者作夢的時候夢到其內容==
之後我便會繼續睡下去直到清醒．．．
可是醒來的時間很奇怪，都在11點半到下午四點半這時間不定
起床之後身體感覺不會累，但肩膀會有一點酸痛，而且精神抖擻
之後會一直醒著都不會想睡直到晚上的睡眠時間
（下面這個我不知道有沒有關聯）
除了月經來以外，月經來前幾天時間上允許我會從下午五點睡到
晚上八九點，而且起來的時候超級無敵累，整天也毫無食慾
晚上睡覺的時間會往後推移到一點多，但醒來的時間也會更晚
我想請問，這樣算是很嚴重需要看醫生嗎？
或者是暑假過後重新上學便會獲得改善？

Tags: 醫生

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By Ula
at 2011-07-20T16:54

你好，睡眠時間長短並沒有問題，主要是你睡眠的品質，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
「到底一個晚上要睡多久才夠？」其實對一個瞭解睡眠醫學的專業人員來說，這種問題並無實質意義，因為睡眠到底效果好不好，重點不是時間長短，而是有沒有睡對時間，如果時間不對，睡再久效果仍然不佳。以成年人為例，臨床研究發現，在最低體溫可以睡至少六個小時，即能充分發揮睡眠的效果，而這些人在睡眠的中期所測到的褪黑激素濃度最高。所以只要睡對時間，即使六個小時，都比睡錯時間，睡超過八個小時甚至十個小時效果好很多，很遺憾地，許多服用精神科藥物治療的患者，正是這樣的景況。這也無怪乎他們即使睡了很久，還是覺得好累，精神科藥物的服用常常會改變生理時鐘，這也無怪乎李宇宙醫師在醫學院給學生授課時會語重心長地說：你們不要以為給病人服藥是在醫治他們，常常不小心，我們反而害了病人。最近美國研究人員找到從一對母女身上找到短眠基因，也就是研究人員發現，他們只要晚上睡到四個小時，白天及生龍活虎，除了不用咖啡或者其他提神飲料之外，也不須再補睡或者午休，這些天生的短眠族，除了瘦、個性會比較樂觀外向、情緒高亢，對疼痛和挫折的忍受度��