關於睡眠時間太久，看了其他的解答感覺沒有我要的答案 - 醫生

你好，睡眠時間長短並沒有問題，主要是你睡眠的品質，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
「到底一個晚上要睡多久才夠？」其實對一個瞭解睡眠醫學的專業人員來說，這種問題並無實質意義，因為睡眠到底效果好不好，重點不是時間長短，而是有沒有睡對時間，如果時間不對，睡再久效果仍然不佳。以成年人為例，臨床研究發現，在最低體溫可以睡至少六個小時，即能充分發揮睡眠的效果，而這些人在睡眠的中期所測到的褪黑激素濃度最高。所以只要睡對時間，即使六個小時，都比睡錯時間，睡超過八個小時甚至十個小時效果好很多，很遺憾地，許多服用精神科藥物治療的患者，正是這樣的景況。這也無怪乎他們即使睡了很久，還是覺得好累，精神科藥物的服用常常會改變生理時鐘，這也無怪乎李宇宙醫師在醫學院給學生授課時會語重心長地說：你們不要以為給病人服藥是在醫治他們，常常不小心，我們反而害了病人。最近美國研究人員找到從一對母女身上找到短眠基因，也就是研究人員發現，他們只要晚上睡到四個小時，白天及生龍活虎，除了不用咖啡或者其他提神飲料之外，也不須再補睡或者午休，這些天生的短眠族，除了瘦、個性會比較樂觀外向、情緒高亢，對疼痛和挫折的忍受度��

跟星期一症候群一樣
放假就會睡很久
我以前也是
不過現在有打工就會克制自己起床
建議是說慢慢改過來
把早上多睡的時間改睡個午覺
晚上也不要太晚睡
這樣開學後比較不會累或很困之類的
而且身體也會比較好
至於灰色字部分建議去看中醫調個身體

應該上學後會改善!!!
我之前也有經驗~~
最好不要看醫生浪費錢@@
上學時早點睡就會調過來了喔!!

這個應該是因為環境變化
或是生活作息改變造成的ˊ
建議你先慢慢從你原本睡眠時間往後微調
大概晚二十三十分鐘在睡覺
看看情況會不會好點
中午可以睡午覺但不要太久
搭配運動的話應該就會好一些
如果有其他問題可以在發問或是加即時問我嚕